Ranking dos melhores suplementos de extrato de café verde de 2020

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Extrato de feijão de café verde tem sido um dos suplementos mais quentes para perda de peso, pois pode aumentar seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais gordura.

Aqui está o que você precisa saber sobre os melhores extratos de grãos de café verde do mercado.

Rankings

1. VitaBalance Green Coffee Plus

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Se você acha que seu java matinal lhe dá um ótimo começo de dia, imagine o impulso que você terá VitaBalance Green Coffee Plus

Foi comprovado que este suplemento poderoso derrete os quilos sem alterações adicionais no estilo de vida. (Obviamente, você obterá os melhores resultados se seguir uma dieta equilibrada e se exercitar regularmente enquanto a estiver tomando.)

Mas isso não é tudo. Também pode ajudá-lo a metabolizar melhor a gordura, proporcionando um fluxo constante de energia. E libera o poder dos antioxidantes, para você obter um aumento geral na saúde enquanto está nisso.

Não tire isso de nós. A Authority Nutrition diz: “O extrato de café verde reduz a absorção de açúcar (glicose), aumenta o metabolismo de calorias e gorduras, com possíveis benefícios modestos”.

Por que isso funciona tão bem?

O Green Coffee Plus contém 50% do ácido clorogênico composto essencial para perda de peso – tornando-o uma das formas mais puras de extrato de café verde disponíveis em qualquer lugar – e 50% de extrato natural de café verde de alta potência. Nenhum outro ingrediente dilui esta combinação poderosa.

100% natural. Feito em uma instalação registrada pela FDA que segue as diretrizes GMP.

Nosso vencedor total do extrato de grãos de café verde de 2020.

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2. Extrato Natural de Grãos de Café NatureWise 800

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Com milhares de críticas da Amazon, é difícil ignorar o NatureWise. O que eles estão fazendo certo? O suplemento fornece 800 mg de extrato de café verde, que está na faixa de doses típicas fornecidas em estudos de pesquisa.

Mais importante, a NatureWise usa um laboratório independente de terceiros para verificar a pureza e a dosagem de seu suplemento. Isso não pode ser enfatizado demais, dados os problemas que afetaram a indústria de suplementos quando se trata de dosagem e pureza. As cápsulas vêm em uma cápsula de celulose vegetal e incluem apenas farelo de arroz como carga. Com uma garantia de pureza e uma dosagem sólida, é difícil encontrar falhas no NatureWise.

3. Extrato de grãos de café verde SVETOL de pesquisa esportiva

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Finalmente, uma empresa que adota uma abordagem diferente com o extrato de café verde. Este suplemento vem em uma cápsula de gelatina (desculpe, vegans!) E fornece uma análise detalhada dos constituintes químicos da dose de 400 mg de extrato de café verde, listando a porcentagem de cada ingrediente ativo.

A cápsula também fornece 800 mg de óleo de coco, provavelmente para acelerar o metabolismo da gordura. Os óleos MCT no óleo de coco são um ótimo complemento por direito próprio; é apenas uma questão de saber se é suficiente alterar substancialmente seu metabolismo no ar. Embora seja mais caro, provavelmente devido à precisão mais científica aplicada aos ingredientes, é uma escolha muito sólida.

4. Granel em pó puro para café verde em pó

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Para quem realmente gosta de fazer você mesmo, pode criar e misturar seu próprio extrato de café verde a partir do saco de pó solto da BulkSupplements. Porém, isso não é para todos: dado que o extrato de café verde é um potente potencializador do metabolismo, você precisa de uma escala com precisão de miligramas para medir doses precisas.

BulkSupplements faz produtos fantásticos; a desvantagem é sempre os desafios de medir as doses você mesmo. No caso do extrato de grão de café verde, olhá-lo com uma colher simplesmente não é uma opção. Se você tem a escala certa, vá em frente; caso contrário, deixe que os profissionais façam o trabalho.

5. Extrato verde de grãos de café Greenlabel Premium

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O rótulo verde indica a mesma linha que a maioria dos outros fabricantes de extrato de café verde, fornecendo 800 mg do suplemento por cápsula por uma cápsula vegetariana de celulose e estearato de magnésio.

A principal vantagem do Greenlabel é sua relação custo-benefício, especialmente quando você compra vários pacotes ao mesmo tempo. É um dos mais baratos quando comprados em grandes quantidades. Portanto, se você souber que o consumirá por um longo tempo, é uma boa escolha. É bem revisado e tem uma garantia vitalícia de reembolso como vantagens adicionais.

6. Extrato de aSquared Nutrition Green Coffee Bean

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O produto de grãos de café verde da aSquared Nutritin tenta capitalizar suas sensibilidades pragmáticas ao consumidor. Em termos de ingredientes, não é nada de especial, mas é fabricado nos Estados Unidos, para que você possa esperar uma qualidade de fabricação mais alta. Infelizmente, o aSquared não teve sua pureza ou dosagem verificada por um laboratório externo. Portanto, você ainda segue a política de honestidade no que diz respeito à qualidade do produto.

7. Extrato verde de grãos de café NutraChamps

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Outro suplemento de grão de café verde na categoria “bom, mas não ótimo”. A NutraChamps oferece o arranjo padrão: 800 mg de extrato de grão de café verde por cápsula e uma pílula de celulose e estearato vegana e amigável para contê-lo.

O rótulo, como sempre, possui ingredientes da mais alta qualidade e boa pureza, mas não há verificação independente dessas reivindicações. É fabricado nos EUA e distribuído pela NutraChamps, com sede no Canadá, mas além disso, não há nada muito notável nesse suplemento de extrato de grão de café verde.

8. Extrato verde de grãos de café DietWorks

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Embora o DietWorks forneça um extrato bastante comum de grãos de café verde, ele fica aquém em algumas áreas importantes. As cápsulas parecem desnecessariamente inchadas com ingredientes e cargas extras, e o teor de antioxidante do café verde (GCA) é padronizado apenas para 45%, em vez dos 50% típicos.

Embora cinco por cento não seja grande coisa, é um centavo por dólar para obter um suplemento que tem mais retorno do seu investimento. É bastante popular entre a multidão de baixo custo, no entanto.

9. Extrato Natural de Grão de Café Verde Berg

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Embalado em uma cápsula vegetariana de celulose e estearato com uma dose de 800 mg, o Nature Beg fornece um suplemento sólido de extrato de grão de café verde que inclui antioxidantes do café verde, ou GCAs. É um produto à base de café, então é claro que há cafeína nele; o rótulo diz que cada comprimido contém 20 mg de cafeína.

Parabéns à Nature Berg por divulgar o conteúdo de cafeína de seu suplemento; nem todos os fabricantes fazem isso. A maior desvantagem pode ser a falta de popularidade: com uma falta geral de críticas, é difícil levar a Nature Berg muito a sério.

10. Health Plus Prime Green Coffee Bean

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Embora este seja um dos suplementos de extrato de café verde mais baratos que você pode comprar, parece ter uma má reputação recentemente entre os revisores online. As características do rótulo geralmente não são dignas de nota, exceto por um detalhe aparentemente menor: a dosagem recomendada é dois cápsulas, totalizando 1600 mg de extrato de grão de café verde, em vez da cápsula típica de 800.

Isso pode explicar as críticas ruins; os usuários reclamam de sentirem-se nervosos e inconsistentes na coloração das cápsulas: não é um ótimo sinal! Outros ficam felizes, então, se você quiser jogar os dados em um extrato de café verde mais barato, é uma opção.

11. Extrato claro de grãos de café verde de força extra de soluções cristalinas

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Um dos problemas dos suplementos de extrato de café verde é que muitos fabricantes menos conhecidos estão tentando lucrar com a popularidade do suplemento, copiando a formulação das grandes marcas. Agora, não há como saber quem é legítimo e quem não é – e não se engane, existem muitas operações de suplementos de pequenos lotes de alta qualidade, mas, neste caso, é difícil ter uma idéia se a Crystal Clear Solutions é um fabricante respeitável .

As avaliações on-line são variadas e a empresa não possui uma grande variedade de suplementos populares; portanto, é melhor ficar claro e deixar que outras pessoas sejam cobaias.

Quem deve comprar extrato de grão de café verde?

O extrato de café verde é seguro para a maioria das pessoas que procuram melhorar sua energia e perder peso. Também é ótimo para indivíduos que procuram melhorar seu foco e concentração. Mulheres grávidas e crianças menores de 18 anos devem consultar um médico antes de suplementar com extrato de grão de café verde.

Como Classificamos

Ao procurar suplementos de extrato de café verde, examinamos primeiro a qualidade dos ingredientes. Por uma questão de pureza, era importante que todos os produtos da nossa lista contivessem ácido clorogênico padronizado para 45%, como aSquared Nutrition. Idealmente, também queríamos produtos que contenham Svetol, como o Sports Research SVETOL, que é o extrato de café verde pesquisado clinicamente.

A dosagem também foi importante a ser considerada, e separamos qualquer produto acima de 800mg por porção. Algumas marcas podem oferecer muito mais que 800 mg, mas isso não só pode ser perigoso para alguns usuários (devido ao alto teor de cafeína), mas também é frequentemente preenchido com enchimentos. A ciência diz que os melhores resultados são 3 doses de 500 mg por dia, por isso, classificamos produtos como o Vita Balance como maiores.

Também preferimos produtos que eram de grãos não OGM e fabricados em instalações certificadas por GMP, como o Vita Balance. Também procuramos produtos que eram extratos puros de grãos de café verde, como os suplementos a granel, que evitavam produtos que continham enchimentos e ingredientes artificiais. Cápsulas vegetarianas, como as encontradas no Green Label, eram preferidas, mas não eram necessárias para acomodar outros fatores do estilo de vida.

Parte 2: Visão geral do extrato de grãos de café verde

O ácido clorogênico é o ingrediente ativo do extrato de grão de café verde, pensado para ajudar na perda de peso. O suplemento está entre os mais populares auxiliares de perda de peso no mercado atual.

De acordo com uma pesquisa recente da Gallup, mais da metade dos americanos diz que quer perder peso. (1)

Não é grande surpresa lá, já que quase dois terços dos americanos são classificados com sobrepeso ou obesidade, e carregar libras a mais é considerado um dos principais problemas de saúde pública em nosso país. (2)

Você pode ser um dos que contribuem para o gasto anual de US $ 60 bilhões em produtos para perda de peso (3), que inclui participação em academias, equipamentos para exercícios, suplementos e alimentos especiais.

Todos nós queremos obter algo pelo dinheiro que gastamos, especialmente quando se trata de auxílios à perda de peso que pretendem ajudar a diminuir os números na balança.

Vamos ver se o extrato de café verde merece um espaço no seu orçamento.

Benefícios

Estudos em humanos confirmam que a cafeína aumenta o metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias, por isso é um bom lugar para começar se você gosta de café. (4)

A incorporação do extrato de café verde em seu plano de dieta pode aumentar a eficácia da cafeína e, ao mesmo tempo, adicionar outros benefícios à saúde.

Quando os grãos de café são torrados, o ácido clorogênico é perdido (5, 6), enquanto que os grãos de café verdes crus são ricos nesse material.

O ácido clorogênico leva o efeito do café no metabolismo para outro nível, inibindo a absorção de carboidratos no sistema digestivo. Isso silencia a resposta à insulina do corpo, o que resulta em manter os níveis de açúcar no sangue mais baixos. (7)

Veja como ratos e ratos reagiram ao ácido clorogênico em testes de laboratório: (8, 9)

  • Redução de peso corporal
  • Menos absorção de gordura na dieta
  • Menos gordura armazenada no fígado
  • Níveis elevados de adiponectina, o hormônio que queima gordura
  • Absorção reduzida de glicose

Não há garantia de que a substância tenha o mesmo efeito em humanos, mas outros benefícios à saúde observados em estudos com animais incluem níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol (10), ambos fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Um pequeno estudo controlado e randomizado, trabalhando com 30 participantes com excesso de peso durante um período de 12 semanas, mostrou resultados promissores para suplementos contendo extrato de café verde. (11)

Um grupo bebeu café com 200 mg de extrato de grão de café verde adicionado, enquanto o outro grupo bebeu café comum. Ninguém foi convidado a fazer alterações na dieta ou exercício.

Aqueles que tomaram o extrato caíram quase 12 libras, enquanto o grupo controle caiu 3,7 libras nos três meses.

O grupo controle experimentou uma redução no percentual de gordura corporal inferior a 1%, enquanto os outros mediram uma mudança significativa em 3,6%.

Um estudo mais longo de 22 semanas envolveu 16 participantes com excesso de peso. Neste grupo, dois níveis de dosagem separados de extrato de café verde (1050 mg e 700 mg) foram utilizados, juntamente com placebos. Os indivíduos fizeram um intervalo de duas semanas entre a mudança da dose ou, em alguns casos, o uso de placebo. (12)

As maiores quantidades de perda de peso ocorreram durante os períodos em que os participantes estavam tomando extrato de café verde.

A redução média foi de pouco mais de 8 libras, e as medidas do índice de massa corporal caíram o suficiente para mudar alguns participantes da pré-obesidade para a faixa normal. Diminuição da gordura corporal em média perto de 5%.

Outros estudos foram realizados por empresas que lucram com as vendas do extrato de café verde, uma prática comum que deve inspirar cautela ao revisar os resultados, pois a metodologia não é tão rigorosa ou padronizada. (13, 14)

Embora estudos mais longos com mais participantes determinem se o extrato de grão de café verde pode ser um benefício significativo para quem quer perder quilos a mais, o ácido clorogênico pode estar na corrida para melhorar a saúde de outras maneiras.

A substância possui fortes propriedades antioxidantes e pode ter efeitos positivos na saúde dos vasos sanguíneos. (15)

Indivíduos que usavam 140 a 720 mg de extrato de café verde em um estudo tiveram medidas mais baixas da pressão arterial, um importante marcador para a saúde do coração. (16, 17)

O efeito de silenciamento do ácido clorogênico na absorção de glicose pode ser útil no controle dos sintomas do diabetes.

Efeitos colaterais

Embora o perfil de segurança do extrato de café verde seja geralmente bom. Reações respiratórias podem ocorrer em pessoas com alergias. (18) Se você sabe que é sensível ao café, considere ignorar o risco de usar o extrato.

Quando a cafeína é consumida em grandes quantidades, pode causar efeitos colaterais como batimentos cardíacos acelerados, nervosismo, insônia e ansiedade. Mulheres grávidas e crianças não devem usar cafeína, incluindo extrato de café verde. (19)

O ácido clorogênico pode exercer um efeito laxante em alguns indivíduos, causando diarréia. As doses de ácido clorogênico geralmente variam entre 120 e 300 mg, o que se traduz em algo entre 240 e 3000 mg de extrato de café verde.

Perguntas frequentes

O extrato verde do grão de café contém cafeína? Sim, o extrato de café verde contém pequenas quantidades de cafeína.

Quanta cafeína contém o extrato de café verde? Dependendo da marca e tamanho das cápsulas ou líquido, o extrato de café verde pode conter cerca de 20 a 50 miligramas por porção. Isso representa cerca de um quarto a metade da quantidade de cafeína encontrada em uma xícara regular de café. Dito isto, consumir cápsulas de extrato de café verde várias vezes ao dia ou em doses maiores pode resultar em maior consumo de cafeína.

O extrato de café verde é ruim para os rins? Atualmente, não há estudos mostrando uma conexão entre o extrato de café e a saúde renal. De fato, alguns estudos realizados intencionalmente excluíram possíveis participantes do estudo com doenças renais conhecidas ou com mau funcionamento, a fim de evitar possíveis consequências para a saúde após a suplementação. Dada a falta de pesquisas sobre o vínculo entre o extrato do grão de café e a saúde renal, você provavelmente deve evitar consumir este suplemento se tiver uma condição renal pré-existente até que novas pesquisas sejam realizadas (20)

O extrato de café verde fornece energia? Um dos muitos benefícios do extrato de café verde é o aumento de energia que ele pode proporcionar a partir da cafeína que ocorre naturalmente. Consumir muita cafeína tem consequências negativas para a saúde e, se você estiver buscando um aumento de energia, consuma o extrato de café com moderação e na dose recomendada.

O extrato verde do grão de café é um estimulante? Embora o extrato de grão de café em si não seja estimulante, ele contém cafeína estimulante. Cada porção do extrato de grão de café contém pequenos níveis de cafeína, que variam de acordo com o tamanho da porção da cápsula (entre 20 e 50 miligramas por cápsula). Quaisquer efeitos médicos semelhantes aos causados ​​por estimulantes após o consumo do extrato de café são resultado direto da quantidade de cafeína encontrada nos grãos de café e não dos próprios grãos de café.

Quais são os benefícios do extrato de café verde? O benefício mais significativo que o extrato de café proporciona é em relação à síndrome metabólica. O extrato de grão de café pode ajudar na redução do peso corporal, gordura corporal, IMC, pressão arterial, açúcar no sangue, peso e circunferência da cintura em indivíduos obesos. Além disso, alguns estudos concluem que o extrato de café fornece benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes, bem como efeitos de aumento de energia da cafeína.

O extrato de café verde pode ajudar na perda de peso? Quando se trata do extrato de café verde, os benefícios potenciais da perda de peso são os aspectos mais estudados da substância. Comparado a um grupo placebo, um estudo descobriu que a suplementação com extrato de café verde duas vezes por semana durante oito semanas pode afetar positivamente os níveis de glicose no sangue, circunferência da cintura, apetite, peso e índice de massa corporal (IMC). Isso pode ser eficaz para indivíduos obesos que buscam melhorar a saúde, reduzir o peso corporal e diminuir o apetite (21)

Como o extrato de café verde ajuda na perda de peso? Não está claro o que exatamente causa os possíveis efeitos da perda de peso do uso do extrato de café, mas é importante observar a conexão comprovada entre cafeína e perda de peso. Um estudo específico observou que a ingestão de cafeína resultou em uma média de 22% menor de peso corporal, uma diminuição de 17% no índice de massa corporal e uma redução de 28% na gordura corporal nos participantes do estudo. Diante desses dados, é possível que a ligação entre o extrato do grão de café e a perda de peso seja devida ao teor de cafeína do suplemento e não ao próprio grão de café. No entanto, os cientistas ainda procuram pesquisar essas alegações para obter mais evidências (22)

“Extrato de café” é o mesmo que “extrato de café”? Sim, extrato de café, extrato de café e extrato de café verde estão descrevendo o mesmo tipo de produto. Em geral, o extrato de grão de café faz referência ao extrato de grãos de café verde.

Quais são os efeitos colaterais do extrato de café verde? O extrato do grão de café tem vários efeitos colaterais, sendo a maioria ligada à cafeína que ocorre naturalmente. Alguns desses efeitos colaterais incluem insônia, aumento da freqüência cardíaca e palpitações, ansiedade e distúrbios gastrointestinais (náusea, vômito etc.). Quando tomado com moderação e dentro das doses recomendadas, o extrato de café deve ter efeitos colaterais muito semelhantes aos de tomar café. Se você tiver esses efeitos colaterais como resultado de tomar café regularmente, espere os mesmos resultados se estiver tomando suplementos de extrato de grãos de café.

O grão de café verde extrai menos colesterol? Embora não seja estudado extensivamente, pode haver uma ligação com a redução do colesterol LDL e o consumo de extrato de café verde. Além disso, o próprio café foi estudado em conexão com os níveis de colesterol, e alguns estudos afirmam que beber café pode resultar em níveis elevados de colesterol. Infelizmente, não há uma conclusão definitiva sobre a conexão entre o colesterol e o extrato de café, pois vários estudos sugeriram efeitos opostos.

O que é extrato de grão de café verde? O extrato de café em grão, mais conhecido como “extrato de café verde”, é um produto que vem dos grãos de café verde, que são simplesmente grãos de café não torrados. Depois de se destacarem por seus possíveis efeitos positivos na saúde, os fabricantes começaram a produzir extrato de grão de café verde na forma de cápsulas ou líquidos. Os suplementos são frequentemente anunciados como ótimas ferramentas para reduzir o apetite e promover mais perda de peso e se tornaram extremamente populares nos últimos anos.

O extrato verde do grão de café pode causar doenças cardíacas? Não há conexão entre o extrato de café e as doenças cardíacas. De fato, há algumas evidências sugerindo que o extrato de café pode ser benéfico se você tiver um risco maior de desenvolver doenças cardíacas. O extrato de café não só pode ajudar a baixar a pressão sanguínea após o consumo, mas também está conectado a níveis mais baixos de açúcar no sangue. Esses dois fatores podem ser extremamente benéficos para pessoas com doenças cardíacas ou com maior risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

O extrato de café verde funciona? Entre centenas de estudos realizados por cientistas e profissionais médicos, a maioria insinua que a suplementação com extrato de café pode aumentar a perda de peso e reduzir o apetite em indivíduos obesos. Embora existam vários estudos que sustentam essas alegações, um grande número de estudos também não conseguiu vincular positivamente o extrato de grãos de café e a perda de peso. O extrato de grãos de café está se tornando cada vez mais popular para quem quer melhorar sua saúde e perder peso, mas, a partir de agora, não há confirmações de que o extrato de grãos de café faça uma dessas coisas de maneira consistente. Os efeitos positivos resultantes do uso do extrato de grão de café verde podem depender do indivíduo e de sua condição física (23)

O extrato verde do grão de café é um inibidor de apetite? Um dos maiores efeitos do extrato de café sobre o apetite é sua capacidade de diminuir o apetite nos usuários. Isso é provável porque o extrato de café contém cafeína, que tem sido notoriamente ligada à supressão do apetite em seus usuários.

Qual é o melhor, chá verde ou café verde? O chá verde é provavelmente mais benéfico entre as duas opções. Como o café verde, o chá verde também inclui cafeína, mas o restante dos efeitos das substâncias são totalmente diferentes. O chá verde tem sido estudado em profundidade há vários anos e tem sido clinicamente comprovado que fornece maior energia e funcionamento cerebral, aumento da queima de gordura, risco reduzido de desenvolver câncer, melhora da saúde e manutenção do cérebro, manutenção de bactérias e risco de infecção e infecções. níveis reduzidos de açúcar no sangue. Em geral, o chá verde tem benefícios de saúde cientificamente comprovados, apoiados por pesquisas e estudos. O café verde ainda não atingiu esse nível de popularidade, o que significa que os estudos que procuram determinar os benefícios e riscos são extremamente limitados a partir de agora.

O que são grãos de café verde? Não há nada de especial nos grãos de café verde, em comparação com outros grãos de café. Esses grãos são como grãos de café comuns, mas não são torrados. Com isso dito, o extrato de café verde vem diretamente desses grãos de café não torrados.

Onde você pode comprar extrato de café verde? O extrato de café verde está disponível para compra on-line e em muitas lojas de produtos naturais. Lojas como Walmart e The Vitamin Shoppe oferecem esses produtos individualmente e em combinação com outros suplementos e ingredientes. A maioria dos produtos associados ao extrato de café verde está na forma de cápsulas, embora existam alguns líquidos disponíveis no mercado.

Qual o sabor do extrato de café verde? Como elas geralmente vêm na forma de cápsulas, há uma grande chance de você nunca provar o extrato do grão de café. No entanto, se você estiver se referindo ao café verde, o sabor é diferente do café comum. Muitos relatos de que o café verde tem um sabor relativamente semelhante ao chá verde e não têm um sabor forte.

Você pode overdose de grãos de café verdes? Qualquer chance de overdose associada aos grãos de café verde teria a ver com a cafeína incluída em cada grão. Uma porção de café verde contém cerca de 20 miligramas de cafeína, o que representa cerca de 20% da cafeína encontrada no café comum. Portanto, para experimentar consequências negativas à saúde como resultado da cafeína no café verde, você teria que beber muito café verde. Para atingir o limite superior do que é considerado seguro para a ingestão de cafeína (400 miligramas), você teria que beber 20 porções de café verde (ou cerca de quatro xícaras de café comum). Com isso dito, seria quase impossível experimentar uma overdose ou um efeito tóxico como resultado do consumo de café verde, a menos que você ingerisse uma quantidade extraordinária da bebida dentro de um curto período de tempo.

Por que o extrato de café verde é tão popular? A principal razão pela qual o extrato de café se tornou popular é que os principais médicos da televisão começaram a criar hype em torno do produto. Quando um profissional médico de confiança anuncia produtos que eles alegam oferecer benefícios de saúde surpreendentes, o público tende a ouvir. No entanto, as alegações feitas por esses profissionais médicos podem ser enganosas, e você deve realizar a pesquisa necessária para confirmar se esses suplementos seriam ou não ideais para você e sua vida.

O extrato de café verde pode afetar o ciclo menstrual? No momento, não há relatos de conexão dos ciclos menstruais das mulheres ao extrato de grãos de café. No entanto, isso pode ocorrer porque não foram realizados estudos para determinar um vínculo entre esses dois conceitos. Se houvesse preocupações sobre o extrato de grãos de café afetando o ciclo menstrual, os cientistas provavelmente realizariam um estudo para chegar a uma conclusão.

De onde vem o extrato verde do grão de café? C verdeO extrato de grãos offee geralmente vem de grãos de café não torrados, mais comumente grãos de café verdes. Ao criar o extrato e colocar o conteúdo em cápsulas, concentre a fórmula. Portanto, é muito mais fácil consumir uma cápsula de extrato de café verde e colher os frutos do que consumir uma ou mais porções de café verde real na forma líquida.

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Recapitular

A idéia de que o sucesso na perda de peso pode ser alcançada com um suplemento como o extrato de café verde é atraente, especialmente para aqueles que não atingiram seus objetivos apenas com a dieta.

Como um dos pontos fortes do ácido clorogênico é reduzir o efeito dos carboidratos no açúcar no sangue, muitas pessoas podem ver isso como uma maneira de apoiar os esforços de perda de peso enquanto ainda conseguem comer carboidratos refinados e outros alimentos com alto teor de açúcar, todos eles que aumentam os níveis de insulina e contribuem para o armazenamento de gordura.

Embora seja verdade que esses alimentos são “divertidos” para consumir, controlar os danos causados ​​pela ingestão deles não é a abordagem mais eficaz.

Fazer mudanças no estilo de vida é o único método comprovado para manter o peso normal e melhorar a saúde geral. Para a maioria das pessoas, isso significa reduzir ou eliminar os alimentos que causam problemas de açúcar no sangue e ganho de peso, substituindo-os por escolhas nutritivas e integrais, além de praticar exercícios regularmente.

Se você decidir experimentar o extrato de grãos de café verde, estará disponível uma grande variedade de cápsulas em vários pontos fortes; como muitos suplementos, o custo costuma custar cerca de um dólar por dia para as dosagens recomendadas.

As instruções geralmente dizem para tomar uma porção cerca de meia hora antes de cada uma das três refeições diárias. Tenha cuidado e comece com uma dose única diariamente, se você é do tipo sensível.

Resumo: O extrato de café verde pode ser útil para perda de peso a curto prazo, mas, a longo prazo, tomar qualquer suplemento na esperança de manter o peso livre não é a melhor idéia.

Para a recomendação nº 1 de Extrato de café verde, em nutrição corporal, clique em aqui.

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