Ranking do melhor leite de coco de 2020

0
85

O leite de coco é uma bebida espessa, cremosa e sem laticínios, rica em gordura e pobre em carboidratos e açúcar.

Em seu estado natural, é denso em energia e rico em óleo MCT, que foram estudados para perda de peso e benefícios cardiovasculares.

O leite de coco também é incrivelmente popular entre as pessoas que aderem a uma dieta cetogênica ou com pouco carboidrato / baixo teor de açúcar, uma vez que quase todas as suas calorias são provenientes de gordura.

Nossa equipe de pesquisa classificou as dez marcas de leite de coco da mais alta qualidade – continue lendo para obter detalhes.

Rankings

1. Leite de Coco Vita Coco

Verifique o preço na Amazon

O leite de coco Vita Coco é um produto de leite de coco mais recente que dá uma leve reviravolta na fórmula usual, usando a água de coco como um dos ingredientes.

Isso confere um sabor mais doce do que o leite de coco tradicional, mas adiciona apenas três gramas de açúcar por porção.

Graças em parte a esse ingrediente adicional, o leite de coco Vita Coco é naturalmente rico em cálcio, tornando-o um forte substituto para o leite de vaca. Com goma de celulose como estabilizador, é provável que a gordura não se separe da água. Devido ao seu excelente sabor, embalagem conveniente e alto valor nutricional, é a nossa melhor escolha.

2. Coconut Dream Original enriquecido sem açúcar

Verifique o preço na Amazon

O Coconut Dream é uma ótima opção se você quiser um leite de coco sem açúcar com força total que ainda tenha os nutrientes que você obteria no leite de vaca, como cálcio e vitamina B12.

Há menos de um grama de carboidratos por porção, portanto, essa é uma ótima fonte de energia gordurosa se você estiver em uma dieta cetogênica ou com pouco carboidrato. Esses recursos fazem dele uma escolha forte e versátil.

3. Leite de coco orgânico em pó de Anthony

Verifique o preço na Amazon

O pó de leite de coco orgânico de Anthony é uma visão distinta do leite de coco – você pode pensar nisso como a versão de leite condensado do leite de coco.

Este concentrado de leite de coco à base de pó pode ser batido com água quente e seu adoçante favorito para criar um creme de coco com alto teor de carboidrato e sabor delicioso, ou adicionado ao café para um aumento instantâneo de triglicerídeos de cadeia média.

Ele certamente tem seu próprio nicho, mas o Leite de Coco Orgânico em pó de Anthony é um excelente produto para seus usos especiais.

4. Leite de coco Aroy-D

Verifique o preço na Amazon

O leite de coco Aroy-D é importado diretamente da Tailândia e, como tal, é o mais próximo possível de um leite de coco tradicional.

Os únicos ingredientes são coco e água, por isso é livre de emulsificantes e agentes aromatizantes, mas também o tipo de nutrientes fortificados que você recebe em um leite de coco projetado para substituição de laticínios.

Os contêineres tetra pak de uso único também são uma melhoria conveniente em relação a outros produtos que ainda usam latas de aço; portanto, escolha este produto se desejar um leite de coco puro que possa ser usado regularmente em pequenas quantidades, sem precisar se preocupar em selar novamente. e armazenando um único contêiner grande.

5. Leite de coco tão delicioso e sem leite

Verifique o preço na Amazon

O leite de coco tão delicioso, sem laticínios, é a melhor opção quando se trata de um substituto para o leite à base de coco. Ele vem em tetra paks de uso único e é enriquecido com várias vitaminas e minerais para evitar o tipo de déficit que pode resultar da eliminação de laticínios da sua dieta.

Cada porção tem apenas 2 gramas de carboidratos e 45 calorias, por isso é ótimo para perda de peso e manutenção de peso. É menos conveniente se você precisar de grandes quantidades de leite de coco ou quiser algo um pouco mais denso em calorias.

6. Leite de coco orgânico da cozinha tailandesa

Verifique o preço na Amazon

O leite de coco orgânico da Thai Kitchen é um leite de coco super simples que inclui apenas água, creme de coco e goma de guar para ajudar a manter as gorduras de coco bem misturadas com a água (embora nem sempre seja eficaz).

É ótimo para cozinhar, mas a falta de fortificação com coisas como vitamina D e cálcio o torna um substituto ruim do leite, a menos que você já consiga esses nutrientes em quantidades adequadas em outras partes da sua dieta.

Ainda assim, para pessoas que procuram um leite de coco super-puro e não se importam em agitar a lata antes do uso, é uma opção decente.

7. Leite de coco orgânico de valor natural

Verifique o preço na Amazon

O valor natural do leite de coco orgânico é uma preparação pura e simples do leite de coco que inclui apenas coco e água.

Não há emulsificantes, o que significa que não há aditivos, mas pior separação de gordura / água e sem adição de vitaminas ou minerais, o que é bom se você busca a pureza, mas não tão bom se deseja usá-lo como substituto do leite.

Ele usa cocos orgânicos em seu processo de fabricação, por isso é uma das melhores escolhas se você deseja pureza acima de tudo.

8. Leite de coco orgânico sem açúcar da floresta nativa Simples

Verifique o preço na Amazon

Se você deseja manter as coisas o mais simples possível, é difícil fazer melhor que a Floresta Nativa. Coco e água são os únicos ingredientes deste produto de leite de coco, que traz vantagens e desvantagens.

Os puristas gostarão da falta de emulsificantes como a goma de guar, mas, por outro lado, você não obterá os benefícios dos nutrientes que obteria em um leite de coco fortificado, como cálcio ou vitaminas do complexo B.

Se isso não for um problema, e você não se importa de lidar com alguma separação de gordura / água, a Floresta Nativa é um ótimo produto.

9. Leite de coco da cozinha de Marion

Verifique o preço na Amazon

A Marion's Kitchen empacota seu leite de coco em pacotes individuais, tornando-o favorito entre as pessoas que gostam de usar leite de coco no café ou no chá. No entanto, ele tem uma tendência a se acumular, mesmo que tenha chiclete de guar, então você deve dar alguns bons batidos antes de usá-lo. Você também pode usar as onças inteiras rapidamente.

10. Z Natural Foods, leite de coco orgânico em pó

Verifique o preço na Amazon

O leite em pó orgânico de coco Z Natural Foods pode ser usado como substituto do leite para fazer chantilly, café com leite ou smoothies, mas não é o melhor produto à base de pó do mercado.

Ele tem uma tendência a se aglomerar, e o uso de maltodextrina como um agente antiaglomerante aumenta o conteúdo de carboidratos, tornando essa uma escolha um pouco mais fraca para as pessoas que fazem dieta com ceto ou com pouco carboidrato.

Quem deve comprar leite de coco?

O leite de coco é seguro para a maioria das pessoas e é especialmente ótimo para pessoas que procuram uma alternativa sem lactose ao leite ou outro leite à base de leite. Também é ótimo para pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos ou ceto, uma vez que é livre de carboidratos, a menos que contenha açúcar adicionado do fabricante.

Populações especiais, como mulheres grávidas e diabéticos, devem ter cuidado ao consumir leite de coco, pois pode causar efeitos adversos. As crianças devem ficar bem em consumir leite de coco, embora você deva falar com um profissional médico antes de dar a elas.

Como Classificamos

O leite de coco vem de várias maneiras, como forma líquida, pó e condensado. Formas em pó, como Z Natural Foods e Marion's Kitchen, são muito convenientes. No entanto, eles tendem a subir e contêm muito açúcar e agentes estabilizadores, e é por isso que os classificamos bastante baixos. Leite de coco orgânico em pó de Anthony foi a exceção, uma vez que é desprovida da maioria dos açúcares e aditivos. Sua conveniência, bom gosto e pureza permitem classificá-lo no nosso top 3.

Leites de coco em lata, como Cozinha tailandesa e Valor natural, ofereceu muita pureza, tornando-os ótimos para cozinhar e assar. No entanto, muitas vezes eles não são enriquecidos com vitaminas e minerais, tornando-os menos ideais como substitutos do leite. Também se constatou que o leite de coco em conserva tinha traços de BPA, que eram menos do que ideais. Como tal, eles não foram os cinco primeiros da nossa lista.

Ao analisar os leites de coco que deveriam substituir diretamente o leite, consideramos o teor de açúcar, as fortificações minerais e os aditivos. Todos os produtos necessários para ter fortificações minerais para fazer nossa lista. Especificamente, queríamos ver várias vitaminas, como a vitamina D3, além de alguns minerais. Em termos de teor de açúcar, menos foi mais. Separamos produtos populares que continham níveis semelhantes de açúcar aos refrigerantes, apesar de deliciosos. Produtos como Muito gostoso e Aroy-D classificado bem aqui por fornecer menos de 5g de açúcar por porção. Vita Coco ocupou o primeiro lugar por oferecer um ótimo sabor, com baixos níveis de açúcar e agentes estabilizadores mínimos.

Benefícios

O leite de coco é uma fonte rica de triglicerídeos benéficos de cadeia média (MCTs). Uma categoria específica de gordura contida no leite de coco são os triglicerídeos de cadeia média, também conhecidos como MCTs.

O MCT tem sido associado a inúmeros benefícios à saúde, o que explica a popularidade de Óleo MCT produtos. Sabe-se que o MCT ajuda a diminuir a gordura corporal e a combater algumas das alterações metabólicas prejudiciais que ocorrem em conjunto com o ganho de peso.

Por exemplo, um estudo publicado na revista científica Obesity por cientistas da Universidade McGill no Canadá (1) Seu estudo teve 24 homens com sobrepeso e obesos participando de um estudo cruzado que incluiu 28 dias com um suplemento MCT e 28 dias com um suplemento de triglicerídeos de cadeia longa como controle.

Os pesquisadores descobriram que os MCTs estavam associados a um aumento no gasto de energia e uma diminuição nos níveis de gordura corporal, em comparação com o período de controle de triglicerídeos de cadeia longa. Outro estudo publicado em 2010 na revista Pharmacological Research conectou os MCTs a melhorias na função metabólica (2)

Os pesquisadores estavam interessados ​​na função metabólica porque a síndrome metabólica e o diabetes tipo 2 são doenças metabólicas associadas ao excesso de peso ou obesidade.

O estudo revisou vários experimentos diferentes de outros pesquisadores, que mostraram uma série de melhorias em parâmetros como deposição de gordura, oxidação de gordura e sensibilidade à insulina.

Como uma boa fonte de óleo MCT, o leite de coco parece ser benéfico tanto para perda de peso quanto para evitar os efeitos metabólicos da alta gordura corporal.

Embora o consumo de gordura saturada esteja geralmente associado à doença cardiovascular, o leite de coco pode ser uma exceção. Alguns dos maiores e mais rigorosos estudos epidemiológicos conduzidos no mundo ocidental constataram consistentemente que a ingestão de gordura saturada está associada a um aumento de doenças cardiovasculares.

Também foi associado a um aumento concomitante de fatores de risco para doenças cardiovasculares, como pressão alta e colesterol alto.

Meta-análises autorizadas de autores respeitados e imparciais, como a Cochrane Collaboration, confirmaram estes resultados: de acordo com uma grande meta-análise publicada em 2015, os aumentos na ingestão de gordura saturada estão associados a aumentos no risco de doenças cardiovasculares, especialmente se a gordura saturada está deslocando gordura insaturada em sua dieta (3)

No entanto, a gordura saturada é uma categoria bastante grande de gorduras, que inclui o tipo de gordura encontrada em tudo, desde a graxa de bacon aos cocos.

Como você pode imaginar, nem todas contêm as mesmas moléculas, mesmo que caiam sob a égide da gordura saturada.

Estudos observacionais não relacionaram o leite de coco com maior risco de doença cardíaca. Como coco e leite de coco são alimentos tradicionais no sudeste da Ásia, muitas nações insulares fornecem boas experiências naturais para testar se a gordura saturada no leite de coco realmente aumenta o risco de doenças cardíacas.

Vários estudos concluíram que, nas sociedades tradicionais, até o consumo extremamente alto de coco é não associada a doença cardiovascular.

Um desses estudos, publicado no American Journal of Clinical Nutrition por pesquisadores da Nova Zelândia, comparou duas populações de habitantes das ilhas da Polinésia (4)

Os cidadãos de uma ilha obtiveram 34% de suas calorias de coco puro, enquanto a outra ilha obteve 63% de suas calorias de coco.

Curiosamente, embora tenha havido um aumento modesto nos níveis de colesterol na ilha com maior ingestão de coco, os autores observaram que as doenças cardiovasculares não eram um grande problema de saúde em nenhuma das ilhas, sugerindo que mesmo esses níveis extremos de consumo de coco.

Pesquisas adicionais publicadas em 2004 no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition encontraram resultados semelhantes na Indonésia (5)

Os pesquisadores compararam a ingestão alimentar de pessoas com doenças cardíacas a um grupo semelhante de pessoas saudáveis. Eles descobriram uma série de achados semelhantes aos estudos realizados em populações ocidentais: o aumento da ingestão de proteína animal e colesterol foi associado a uma maior probabilidade de doença cardiovascular.

Notavelmente, no entanto, não houve associação entre a ingestão de coco e as doenças cardíacas, na forma de coco cru ou na forma de leite de coco.

O leite de coco pode não ser uma boa escolha se o resto de sua dieta e estilo de vida não for muito saudável. Nem todos os pesquisadores estão convencidos pelos resultados nas populações de ilhéus.

Um estudo de revisão publicado em 2016 na revista Nutrition Reviews pesquisou vários estudos sobre a ingestão de coco para determinar seus efeitos na saúde (6)

Os autores admitiram que o coco parece ser uma parte saudável e não prejudicial da dieta de muitas sociedades insulares tradicionais, mas a evidência do uso de leite de coco ou óleo de côco por si só, como uma intervenção alimentar nas populações ocidentais é menos convincente.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que a gordura saturada nos produtos de coco pode interagir com outras partes negativas do estilo de vida ocidental, como alta ingestão refinada de carboidratos e açúcar, bem como baixos níveis de atividade física, podem interagir com o teor de gordura do leite de coco para criar problemas de saúde. resultados.

Consumo recomendado

Com tanta controvérsia sobre o leite de coco, é difícil definir uma ingestão ideal precisa.

Mesmo que você acredite nos efeitos negativos da alta ingestão de gorduras saturadas, quantidades de 8 a 16 onças de leite de coco ainda devem ser saudáveis, desde que você não tenha outras fontes de gordura saturada em sua dieta.

Claramente, os estudos sobre os habitantes das ilhas descobriram que é possível ser saudável com uma ingestão extremamente alta de leite de coco, mas outros fatores de estilo de vida e dieta podem contribuir para isso.

Se o resto de sua dieta e seu estilo de vida são típicos dos residentes ocidentais, convém manter o consumo de leite de coco menor.

Perguntas frequentes

Por que o leite de coco é uma bebida popular para dietas cetônicas? O leite de coco é uma bebida tradicional no sudeste da Ásia, feita com água fervente com polpa de coco madura. O resultado é um líquido espesso e cremoso, rico em triglicerídeos de cadeia média e quase sem açúcar.

Como tal, tornou-se um alimento muito popular a ser adicionado às dietas com baixo teor de carboidratos e cetogênicos, porque quase todo o seu conteúdo energético vem do conteúdo de gordura saturada. No entanto, isso também tornou o leite de coco um tanto controverso – os defensores citam seu alto teor de óleo MCT como evidência de seus benefícios, enquanto outros apontam para as desvantagens de dietas com alto teor de gordura saturada.

Qual é a diferença entre água de coco e leite de coco? O leite de coco é a polpa de um coco, purê com água e depois coado para criar um líquido cremoso e rico. De aparência branca e opaca, o leite de coco contém ferro, selênio, sódio, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitaminas C, E, B1, B3, B5 e B6. Também é mais alto que a água de coco em calorias e gordura saturada. Ao contrário da água de coco, o leite de coco também é um ingrediente popular para cozinhar e assar.

A água de coco é o líquido fino encontrado no coco. Comparado ao leite de coco, é muito menor em calorias e gordura. Ele também contém sódio e potássio, que podem ajudar a equilibrar os fluidos corporais após um período de exercícios. Também é um líquido muito claro, que não é o leite de coco.

Qual é a diferença entre óleo de coco e leite de coco? O óleo de coco é produzido ao pressionar a carne de coco pelo seu leite. Esta substância sobe à superfície devido ao maior teor de gordura.

Quais são algumas alternativas ao leite de coco? Existem muitos outros tipos de leite à base de plantas que são semelhantes ao leite de coco que também são frequentemente veganos, sem glúten e sem leite. As opções que você pode considerar incluem leite de amêndoa, leite de soja, leite de cânhamo, leite de quinoa, leite de arroz, leite de ervilha e leite de linho. Outra opção para o leite de coco, que não é vegano ou à base de plantas, é o leite de cabra.

O que é um coco? Apesar de muitos acreditarem que o coco é uma noz, um coco é realmente uma fruta encontrada como parte de um coqueiro. Tem uma casca dura com um interior macio, conhecido como carne de coco, e um centro líquido, que é a água de coco.

O leite de coco é um substituto adequado para o leite materno? Não, o leite de coco não deve ser usado como substituto do leite materno ou da fórmula infantil. Não contém a ampla gama de nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento infantil.

Por que o leite de coco geralmente contém goma de guar? A goma de guar é frequentemente incluída no leite de coco porque atua como um estabilizador. Isso mantém a textura cremosa do leite de coco. A goma de guar é uma substância natural feita a partir de grãos de guar moídos.

Como o creme de coco difere do leite de coco? Enquanto o leite de coco é o resultado de pressionar a polpa de coco por seu líquido, o creme de coco é feito a partir de carne de coco aquecida em água. De fato, às vezes é usado creme de coco diluído para fazer leite de coco. O creme de coco é mais adequado para sobremesas e molhos ricos. Outras variantes incluem creme de coco e coco com creme, que variam em consistência, além de conteúdo de gordura e açúcar.

Como posso usar o leite de coco para cozinhar? O leite de coco é uma ótima opção para sopas caseiras, pois adiciona textura e sabor cremosos. O leite de coco pode ser adicionado aos smoothies para criar uma base suave e cremosa à qual podem ser adicionadas frutas frescas ou congeladas. O leite de coco é ainda mais adequado em pratos doces e salgados, inclusive para molhos e sopas cremosas.

O leite de coco pode substituir o leite nas receitas? Sim, você pode substituir o leite comum por leite de coco em muitas receitas. A única coisa que você deve prestar atenção é se o sabor do coco pode ou não alterar os outros sabores da receita específica que você está fazendo.

Onde são cultivados os cocos? Os coqueiros são flexíveis no tipo de solo em que crescem bem, mas exigem chuvas substanciais. A maioria dos coqueiros cresce na ilha e nas áreas costeiras de Fiji, Samoa, Índia, Brasil, Sri Lanka, Filipinas, Tailândia, Vietnã, Papua Nova Guiné. A Indonésia lidera o mundo na produção de coco.

Quais são os nutrientes contidos no leite de coco? Os nutrientes contidos no leite de coco podem variar dependendo da marca de leite de coco que você está usando. Por exemplo, se o açúcar tiver sido adicionado, o teor de açúcar será maior do que o encontrado naturalmente no coco. Algumas marcas de leite de coco também fortalecem seu leite com vários nutrientes.

Uma xícara de carne fresca de coco contém 283 calorias, 12,2 gramas de carboidratos, 7,2 gramas de fibra alimentar, 5,0 gramas de açúcar, 26,8 gramas de gordura total, dos quais 23,8 gramas são de gordura saturada e 2,7 gramas de proteína. A carne de coco crua e fresca também é uma boa fonte de ferro, manganês e selênio (7)

Em comparação, uma marca de leite de coco (floresta nativa), para a mesma porção de 1 xícara, contém 420 calorias, 45 gramas de gordura total, das quais 64% são provenientes de gordura saturada, 6 gramas de carboidratos, sem fibra alimentar, sem açúcar e 3 gramas de proteína. Esta marca de leite de coco possui 10% do ferro dietético diário recomendado.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos forneceu sua análise do conteúdo de nutrientes do leite de coco cru, também com base no tamanho da porção de 1 xícara (8) O departamento de agricultura descobriu que o leite de coco cru geralmente continha 552 calorias, 5,5 gramas de proteína, gorduras totais de 57,2 gramas, 13,3 gramas de carboidratos e 5,28 gramas de fibra alimentar total. O USDA também determinou que o leite de coco cru tem 8,02 gramas de açúcar e não colesterol. No entanto, é importante ler os rótulos nutricionais para saber exatamente o que o leite de coco contém, pois a nutrição pode variar de marca para marca.

Quais são algumas alternativas não lácteas ao leite de coco? Atualmente, existem muitos outros tipos de leite à base de plantas e não lácteos, incluindo leite de amêndoa, leite de aveia, leite de soja, leite de arroz e leite de caju. O leite de amêndoa é feito de água e amêndoas finamente moídas e, como o leite de coco, é sem glúten e sem leite. Algumas pessoas ainda acham que o leite de amêndoa é mais fácil de digerir do que o leite de coco.

O leite de aveia é feito do grão. Embora possa ser mais rico em fibras do que o leite de coco, o leite de aveia pode conter glúten; portanto, pode não ser uma opção adequada para aqueles com doença celíaca ou com intolerância ao glúten. O leite de soja é outra opção vegana e é uma opção para quem tem sensibilidade à lactose e ao glúten. O leite de soja também contém proteínas em quantidades semelhantes às do leite, que é diferente do leite de coco. O leite de arroz é outra alternativa, feita a partir da moagem do arroz branco ou marrom e depois da mistura com água. O leite de arroz também é adequado para pessoas com alergias a laticínios, glúten, soja e nozes. Por fim, o leite de caju oferece mais uma opção e tem poucas calorias, carboidratos e açúcar. No entanto, também é pobre em proteínas. Macadâmia, cânhamo e quinoa também são opções vegetais para o leite.

Por que o leite de coco é embalado em latas, garrafas e caixas? Se você deseja usar o leite de coco como bebida, ele geralmente vem embalado em uma garrafa ou caixa de papelão e terá maior teor de água para permitir que seja usado como bebida. O leite de coco embalado em uma lata geralmente é um creme espesso, adequado para cozinhar, como visto em muitos pratos asiáticos, como caril.

Ao escolher sua marca de leite de coco, considere sua capacidade de reciclar seu recipiente. O leite de coco embalado em latas pode ser revestido com BPA, uma substância comum usada para revestir latas de metal, que têm sido associadas a preocupações de desenvolvimento e reprodução.

O leite de coco é rico em proteínas? Não, o leite de coco não é rico em proteínas. Embora você possa encontrar uma variedade fortificada, existem aproximadamente apenas 3 gramas de proteína por 80 gramas de carne de coco. Muitas marcas de leite de coco contêm algum nível de proteína, mas é insignificante, já que mesmo a carne de coco, da qual o leite de coco é prensado, contém apenas pequenas quantidades de proteína na dieta.

O leite de coco é melhor para o meio ambiente? A resposta para essa pergunta depende de muitos fatores. É verdade que os cocos podem reter carbono no solo, mas onde você os obtém pode envolver longas distâncias de transporte. Se a fonte de seus cocos estiver a uma longa distância, o transporte deles poderá ser prejudicial ao meio ambiente. No entanto, a indústria de laticínios contribui com uma quantidade significativa de emissões de gases de efeito estufa, o que é prejudicial ao meio ambiente. Nesse caso, o leite de coco pode ser uma melhor escolha ambientalmente do que o leite. Se você escolher o leite de coco orgânico, isso significa que você evitou o uso de pesticidas e herbicidas durante o crescimento dos cocos.

Por quanto tempo o leite de coco é bom? Geralmente, o leite de coco em uma lata tem um prazo de validade de dois a cinco anos. Outras embalagens podem durar apenas de seis a 12 meses. É importante sempre verificar a data de validade de qualquer produto que você compra. Isso garante que você não use produtos vencidos potencialmente perigosos e também garante atualização.

O leite de coco é seguro para beber expirado? A maioria dos tipos de leite de coco permanecerá bom enquanto não for aberta. De fato, alguns tipos podem durar semanas ou meses após o prazo de validade. Depois de abertos, estragam-se rapidamente. De qualquer maneira, verifique qualquer leite de coco vencido para garantir que ele ainda esteja bom antes de usá-lo.

Artigos relacionados

  • Óleo de côco
  • Água de côco
  • Leite de Aveia
  • Leite de amêndoa

Recapitular

O leite de coco é uma rica fonte de triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que têm vários benefícios à saúde, desde ajudar na perda de peso até melhorar sua saúde metabólica.

O leite de coco também pode estar isento das regras nutricionais usuais sobre gordura saturada, pois seu conteúdo específico de ácidos graxos difere amplamente de outras fontes de ácidos graxos saturados, como carne vermelha.

Embora a pesquisa nutricional não esteja clara sobre se existe um limite superior para quantidades saudáveis ​​de leite de coco, pequenas a moderadas quantidades parecem ser níveis saudáveis ​​de ingestão.

Para Nutrição corporal # 1 recomendado leite de coco, clique aqui.

O post Ranking do melhor leite de coco de 2020 apareceu primeiro na BodyNutrition.

Fonte

DEIXE SEU COMENTÁRIO

Please enter your comment!
Please enter your name here