Pensar demais arruinar sua felicidade

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Se você está constantemente pensando nas coisas ruins que lhe aconteceram, em alguns problemas do passado e em outras questões negativas, você arruinou sua felicidade e pode cair em depressão.

Mas hoje você pode se livrar desse mau hábito.

Talvez seja o seu chefe ou colegas de trabalho de quem você ouviu comentários negativos sobre você ou sua maneira de trabalhar e que o incomodou notavelmente e você está pensando nisso, ou repetindo essas cenas repetidamente.

Pensar demais arruinar sua felicidade

Pensar demais arruinar sua felicidade

Ou talvez seja um relacionamento amoroso que acabou, mas ainda perturba o seu presente.

Seja qual for o caso, enquanto repete esses pensamentos em sua mente repetidamente, reacende esses eventos infelizes em sua mente; Lenta e quase sem perceber, você pode entrar em depressão.

Segundo a professora de psicologia Susan Nolen-Hoeksema, nossa mente tende a vagar por questões negativas que já haviam acontecido antes.

Mas também naqueles que ainda estão presentes e naqueles que podem vir para o futuro; E se isso não parar a tempo, as pessoas podem sofrer de depressão e até prejudicar a capacidade de serem felizes.

Você pode perder a felicidade sem perceber

Quando deixamos a mente se espalhar para pensamentos negativos, isso leva a uma baixa auto-estima, a motivação diminui, um sentimento de desesperança, ansiedade e desespero é criado.

E como, pelo exercício diário, temos em mente esses pensamentos negativos, eles serão fortalecidos de tal maneira que se tornam extremamente poderosos e difíceis de eliminar.

O estresse pode permanecer mais longo que o normal e pode ser mais intenso; e se for uma pessoa vulnerável, é mais provável que a depressão grave caia.

Esses sentimentos de impossibilidade diminuem a capacidade de apreciar os detalhes da vida.

Você pode perder o seu gosto pelo que antes era agradável para você e não encontra motivação em nada, e faz você se sentir infeliz

Melancolia ou depressão

Uma pessoa gravemente deprimida, permanece esse estado quase permanentemente, tem pouco interesse pelas coisas, mesmo naquelas que antes eram do seu agrado.

Sentir-se cansado, ter sono constante, pouca capacidade de concentração, perda de apetite, sentimentos de inutilidade e insônia são alguns dos sintomas mais importantes; e afetar o desenvolvimento normal das atividades diárias.

Além disso, se você alimentar esses pensamentos, permitindo que eles fiquem constantemente em sua mente, os sintomas podem piorar.

Embora a depressão geralmente possa estar associada à melancolia no início, a verdade é que, se você mantiver esses pensamentos negativos, a depressão pode surgir e se tornar grave.

Você perde a motivação e é mais difícil resolver qualquer problema ou tentar soluções diferentes, transmitindo uma sentimento de infelicidade

As mulheres são mais propensas a manter problemas passados

As mulheres são afetadas principalmente por diferentes fatores psicológicos, culturais, hormonais, sociais e até genéticos.

Isso pode ser um fator determinante, juntamente com mudanças hormonais repentinas, na ocorrência de episódios de depressão.

E é mais provável que tenham em mente os eventos negativos do passado, o que os faz cair mais facilmente na depressão e no estresse crônico.

Eles se envolvem emocionalmente em relacionamentos avassaladores que não conseguem sair facilmente, lembram-se de eventos com amigos, familiares e até no trabalho que eram desagradáveis ​​e que não podiam superar.

Então, se eu tiver problemas, não penso neles?

Quando você pensa em problemas para encontrar soluções, podemos dizer que é um pensamento positivo, embora seja um tópico muito profundo; mas falaremos sobre as pessoas que mantêm seus pensamentos focados nas conseqüências dos problemas, mas não nas soluções.

Além disso, essas pessoas podem acreditar que estão tentando entender o seu problema, mas manter esses pensamentos constantemente em sua mente cria uma paralisia que o impede de encontrar uma solução.

Eles ficam angustiados e desesperados quando não conseguem resolver seus problemas e manter em mente esses pensamentos de impossibilidade.

Além de estarem envolvidos nesses pensamentos, as pessoas podem se afastar, pois passam mais tempo discutindo esse assunto repetidamente.

Como no caso de um rompimento de amor, a princípio eles vão ouvi-lo e tentar ajudá-lo, mas enquanto você continuar falando sobre eles repetidamente sem esquecer o assunto, as pessoas se cansarão e se afastarão de você.

Como podemos acabar com esses pensamentos negativos repetitivos

Você já deve ter ouvido isso antes, mas é uma realidade, distrair-se em uma atividade positiva pode ajudar seu cérebro a descansar de pensamentos avassaladores.

E de acordo com a experiência dos terapeutas psicológicos, concluiu-se que, com apenas 8 minutos de distração, o ciclo de pensamentos repetitivos pode ser interrompido.

Pratique alguma atividade física que exija toda a sua atenção e concentração, divirta-se brincando com crianças, pratique natação, ciclismo ou outra atividade que você goste e que traga algo de positivo.

Uma mente relaxada funciona melhor

Depois de ter sido completamente desconectado do problema, e seus pensamentos recorrentes terem sido aplacados por um momento, é hora de fazer uma lista de possíveis soluções para seus problemas.

Por exemplo, se o seu parceiro o deixou, não pense em tudo que você fez bem e ainda recebeu o mau tratamento dessa pessoa; Pense em tudo o que aprendeu e como isso pode levá-lo a encontrar uma pessoa melhor para você.

Pense em todos os planos e projetos que você colocou em espera enquanto estava nesse relacionamento e como retomar eles pode melhorar sua vida.

Você também pode escrever tudo o que sente sobre o que aconteceu, perdoar a si mesmo por seus erros, aprender a perdoar os danos que foram causados ​​a você (se for o caso) e marcar uma data na qual começará a aplicar suas possíveis soluções. .

Você pode procurar ajuda para se concentrar em possíveis soluções e obstáculos emergentes gradualmente desses pensamentos negativos repetitivos que podem roubar sua felicidade.

A entrada Think Too Ruin Your Happiness foi publicada pela primeira vez em Salud Mas.

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