Pão Wasa O que é isso? Valor nutricional e benefícios da fibra

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Se você está precisando reduzir um pouco as calorias que consome, para mostrar um corpo mais tonificado, então o pão é um alimento que você pode incluir em sua dieta.

O pão Wasa é um pão de origem sueca que tem uma mistura de cereais capaz de fornecer um alto teor de fibra, tornando-se uma excelente alternativa para pequenos-almoços e lanches saudáveis ​​e muito leves.

Como é o Pão Wasa?

É um pão leve, finamente assado na forma de um biscoito, composto de trigo integral, farinha de centeio, farinha de aveia, gérmen de trigo e sementes de gergelim, uma combinação de grãos integrais que oferece um alimento de alto valor nutricional, mas com um contribuição de apenas 80 calorias por porção.

Tem um sabor único e uma aparência e textura artesanal. É crocante, por isso serve como um companheiro de produtos doces ou salgados durante todo o dia, sem ter que se preocupar em comer outras calorias.

A receita original do pão wasa foi criada em 1919 na Suécia, misturando farinha de centeio, levedura e sal. A fórmula teve algumas variações ao longo do tempo, adicionando ingredientes que fazem contribuições nutricionais e melhoram o sabor.

Valor nutricional do pão wasa

Os cereais combinados na receita deste pão são valiosos nutricionalmente. O centeio fornece ácido fólico e vitamina C, enquanto o farelo de trigo fornece ferro e potássio.

Farinha de aveia é responsável pela contribuição de cálcio, zinco e ácido oleico. Seu alto teor de fibras o torna excelente para melhorar o trânsito intestinal.

100 gramas de pão wasa, dão ao corpo 295 kcal, 13 gramas de proteína, 6 gramas de gordura e 47 gramas de carboidratos.

Todas essas características nutricionais fazem com que seja um dos alimentos mais utilizados para acalmar a ansiedade durante o dia, sem causar alterações na quantidade de calorias que devem ser ingeridas.

Pão Wasa

Via: marialequiros.blogspot.com

Benefícios do pão wasa com fibra

O alto valor nutricional deste alimento faz com que seja responsável por um grande número de benefícios para o corpo. Um dos mais importantes, é ajudar a perda de peso por ser extremamente baixa em calorias.

No entanto, existem outros benefícios igualmente importantes que iremos mencionar nas linhas seguintes.

  • Baixo índice glicêmico: Por não conter qualquer tipo de açúcar processado ou farinhas refinadas, torna-se um alimento com baixo índice glicêmico, especialmente para os diabéticos consumirem em momentos de ansiedade. Certamente, esse será um alimento que afetará sua dieta diária, porque ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, aumentando o efeito da insulina.
  • Fonte de energia imediata: É perfeito para combinar com as dietas daqueles que estão em treinamento físico, pois, mesmo com seu baixo teor calórico, torna-se uma fonte de energia imediata, ideal para o meio da tarde. A pessoa responsável pelo aumento de energia ao consumir este produto é o centeio, pois mantém os níveis de açúcar no sangue, que é uma das fontes energéticas do organismo.
  • Fornece vitaminas e minerais essenciais: Centeio, aveia e trigo são cereais de alto valor nutritivo e não sendo processados ​​em excesso, eles mantêm vitaminas e minerais, portanto, ao consumir um pão, obtemos uma grande quantidade de nutrientes valiosos para entrar em nosso corpo o funcionamento suave do nosso corpo.
  • Baixo em calorias: Uma porção de 100 gramas deste pão, fornece apenas 295 kcal, o que o torna um excelente aliado para promover a perda de peso de forma rápida e saudável, por seu alto valor nutricional.
  • Melhora o trânsito intestinal: O alto teor de fibra do pão wasa permite que você crie uma sensação de saciedade naqueles que o consomem e, além disso, melhora o trânsito intestinal, permitindo uma melhor taxa de deposição, expulsando adequadamente os resíduos do corpo. Os grãos deste pão têm fibras biossolúveis que ajudam a prender a gordura e descartá-la.
  • Controle o apetite: É comum que quem segue uma dieta para emagrecer apresente episódios de ansiedade por estar acostumado a grandes porções de alimentos ou alimentos calóricos, mas com esse pão é possível reduzir a ansiedade e controlar o apetite pelo seu conteúdo fibroso.
  • É natural e integral: muitos produtos são oferecidos como integrais apenas porque eles incluem um elemento integral em sua composição, mas neste caso, todos os ingredientes são grãos integrais livres de processos químicos que alteram seus nutrientes, de modo que é um alimento orgânico e integral.
  • Baixo carb: Ajuda a perder peso, precisamente porque contém muito poucos carboidratos, podendo comê-lo sem engordar.
  • Reduz os níveis de colesterolOutro benefício desta mistura de cereais, é que permite reduzir o nível de colesterol ruim, graças a isso é possível reduzir o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, uma doença que acomete principalmente pessoas sedentárias.

Onde comprar pão wasa?

Há muitas apresentações deste pão, mas há pessoas que não entendem ou não sabem onde devem comprá-lo. Na Espanha, é muito fácil comprar este alimento, desde que você vá para os lugares certos.

Aqui estão os lugares mais comuns para comprar este produto.

Pan wasa Mercadona

Mercadona caracterizou-se por incluir em suas prateleiras uma grande variedade de produtos dietéticos, leves ou de alto valor nutricional, como forma de adaptação às tendências de consumo.

Em qualquer um dos supermercados que distribuiu em toda a Espanha, você pode encontrar 3 apresentações diferentes deste pão: Vitalidade, Fibra e Delikatess.

O pão da Mercadona wasa também é o mais econômico, porque por apenas 2 € você pode obter um pacote de 280 g de qualquer das variedades acima mencionadas disponíveis.

Pão Wasa

Pan wasa Lidl

Se o que você tem em mãos é um Lidl, você pode escolher uma das variedades disponíveis aqui a um preço um pouco mais barato que é geralmente em torno de 0,99 centavos. Tente escolher o sabor do pão que combina com a receita que você quer fazer, por exemplo, as versões de fibra são muito mais secas e são melhores com saladas e molhos.

Pão Wasa Carrefour

Na seção de padaria do Carrefour, podemos encontrá-lo em todas as suas variedades para escolher. Incluí-lo em sua lista de compras para que você possa complementar sua dieta facilmente. Vem em diferentes apresentações, sabores e preços de acordo com os ingredientes utilizados.

Pão Wasa on-line

No site de qualquer supermercado podemos encontrar este produto, em todas as suas variedades e com entrega em domicílio. Também pode ser comprado em lojas especializadas em produtos gourmet e dietéticos.

Receitas com pão wasa

Para aqueles momentos em que você não quer perder tempo preparando algo complicado, esse alimento pode ser uma ótima alternativa que satisfaz seu apetite e também o ajuda a sair correndo da cozinha.

Pão Wasa com atum e pimentão vermelho

Ingredientes:

  • Fatias de pão
  • Pimentas vermelhas assadas
  • Sal e pimenta
  • Uma lata de atum
  • Orégano moído
  • Burgos & # 39; queijo

preparação:

Você terá que assar a pimenta antes, isso pode ser feito no forno. Quando você tiver pronto, basta levar um prato e colocar uma base de pão, em seguida, atum na quantidade desejada e adicione sal, pimenta e orégano a gosto. Decore o prato com fatias de queijo Burgos.

Com esta receita você tem um prato absolutamente simples de fazer, leve para digestão e baixa caloria, além de delicioso e cheio de nutrientes.

Receitas com pão wasa

Sanduíche de pão wasa

Ingredientes:

  • Pão Wasa
  • Repolho roxo
  • Cenoura
  • Presunto sem gordura
  • Azeite
  • Sal e pimenta

Preparação:

Comece tomando uma wok e colocando o repolho, ao lado da cenoura cortada em tiras finas, adicione o azeite e cozinhe até que amoleça um pouco. Coloque o presunto igualmente cortado em tiras finas e adicione sal e pimenta a gosto. Sirva em uma camada de pão.

Este pode ser um jantar leve, que inclui proteínas e também é completamente livre de gorduras saturadas, portanto, é a alternativa ideal para um desejo noturno.

Pão Wasa com creme de abacate

Ingredientes:

  • Abacate
  • Cebola
  • Sal e pimenta
  • Pão Wasa

Certifique-se de usar um abacate maduro. Corte uma pequena quantidade de cebola em pedaços muito finos, depois amasse o abacate em uma tigela e, quando estiver pronto, misture os dois ingredientes. Polvilhe a gosto e passe a colocar a mistura no pão.

Uma variação desta receita é a incorporação de vinagre para transformar o creme em um molho muito mais líquido. Para fazer isso, você segue o mesmo procedimento, mas o fará incorporando tudo no liquidificador, como se estivéssemos fazendo um guacamole.

Desta forma, podemos comer pedaços de pão umedecidos em molho da mesma maneira que costumamos fazer com os nachos, mas muito mais saudáveis.

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Salada de frutas e pão wasa

Ingredientes:

  • 1 maçã
  • 1 pêra
  • 1 pêssego
  • 1 tangerina
  • uvas
  • 1 kiwi
  • 4 morangos
  • Iogurte natural
  • Querida
  • Uma porção de pão

preparação:

Coloque todos os ingredientes lavados e cortados em pequenos pedaços em uma tigela de salada e misture, em seguida, adicione duas colheres de sopa de iogurte natural, adoçar com mel. A ração de pão deve ser usada como acompanhante.

Este será um lanche que atenderá às necessidades energéticas e eliminará a ansiedade pelo doce, sendo ideal para comer imediatamente após o exercício, como forma de recuperação para o seu corpo.

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Fonte

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