Os 20 principais mitos da nutrição de 2020

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Mito 17: Para perder gordura, não coma antes de dormir

Alguns estudos mostram uma vantagem de perda de gordura em pessoas que comem cedo, outros em pessoas que comem tarde. No geral, os primeiros usuários parecem ter uma pequena vantagem – nada impressionante. [101] [102] Os julgamentos, no entanto, refletem imperfeitamente a vida real. Na vida real, existem duas razões principais pelas quais comer à noite pode impedir a perda de gordura , e ambas estão ligadas a um aumento na sua ingestão calórica diária.

A primeira razão é a mais simples: se, em vez de irmos diretamente para a cama, nos deliciarmos com um lanche, as calorias desse lanche serão as calorias que poderíamos ter passado sem.

A segunda razão é que, quando nos cansamos, tendemos a comer para continuar, com predileção por salgadinhos ou guloseimas. Portanto, se ficarmos acordados à noite – especialmente para trabalhar ou estudar, mas apenas para assistir à TV -, é mais provável que comamos, não por fome, mas por ajudar a combater a sonolência.

A verdade: comer tarde não fará você ganhar peso, a menos que o leve a comer mais . Resistir a lanches saborosos e com alto teor calórico também pode ser mais difícil após um longo dia.

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