Guia de remédios naturais e terapias alternativas para a menopausa

0
158

Guia de remédios naturais e terapias alternativas para a menopausa

Conteúdo

O que é menopausa

Sintomas – Causas – Complicações

O que fazer antes da menopausa

Terapia de reposição hormonal com fito-hormônios – Plantas Medicinais equilibrar os níveis de estrogênio

Remédios naturais e terapias alternativas para aliviar os sintomas da menopausa

Ondas de calor e ondas de calor – Suores noturnos – Secura vaginal – Alterações de humor e problemas de concentração – Insônia – Queda de cabelo – Palpitações, falta de ar e tontura – Aparência de pêlos faciais

Conclusões e referências

O que é menopausa?

A menopausa é o tempo na vida de uma mulher em que seus períodos param.

A rigor, a menopausa é oficialmente "o dia após um ano após a última menstruação das mulheres".

Isso geralmente acontece por volta dos 50 anos.

No entanto, os sintomas da menopausa aparecem vários anos antes.

Esse período é chamado de Perimenopausa e geralmente ocorre aos 45 anos de idade.

Sintomas principais

  • Alterações na frequência da menstruação
  • Ondas de calor ou ondas de calor
  • Suor noturno
  • Secura vaginal
  • Mudanças repentinas de humor (depressão, apatia, falta de vitalidade)
  • Insônia
  • Perda de cabelo
  • Tonturas, palpitações e falta de ar
  • Dor nos músculos e articulações
  • Aparência de pêlos faciais

Principais causas

  • Os ovários param de produzir estrogênio e progesterona naturalmente devido à idade.

(Existem procedimentos cirúrgicos que podem afetar os ovários e, portanto, causar menopausa prematuramente)

Complicações

Além dos sintomas da menopausa, a redução nos níveis de estrogênio traz consigo as seguintes complicações na saúde da mulher:

  • Osteoporose
  • Aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares
  • Aumento do risco de desenvolver câncer de mama

O que fazer antes da menopausa?

A maioria dos sintomas da menopausa desaparece quando o corpo da mulher se acostuma aos novos níveis hormonais de estrogênio e progesterona.

Existem vários remédios naturais que ajudam a tornar esse processo de adaptação mais leve e gradual.

Dessa forma, os sintomas da menopausa não serão tão fortes e incômodos.

1. Terapia de reposição hormonal com fito-hormônios

A terapia de reposição hormonal busca reduzir os efeitos da ausência de estrogênio, suplementando-o com hormônios, neste caso de origem vegetal, chamados de fitohormônios ou fitoestrógenos.

Fitohormônios são substâncias de origem vegetal que se assemelham ao estrogênio.

Por esse motivo, os fitohormônios podem ajudar as mulheres a equilibrar seus níveis hormonais e reduzir os sintomas e complicações da menopausa.

O melhor de Phytohormones é que eles estão disponíveis em uma ampla variedade de frutas e legumes, especialmente soja.

A maior limitação dos fitohormônios é o tempo de ação.

Os fitohormônios agem muito lentamente e, portanto, precisam de mais tempo para entrar em vigor.

O fitohormônio mais semelhante ao estrogênio é a isoflavona.

Ele não apenas mantém minimiza os sintomas da menopausa; além disso, reduz suas complicações (osteoporose, risco de desenvolver doenças cardiovasculares, etc.).

A isoflavona está presente em vários alimentos de origem vegetal; como pistache, alfafa, passas e maracujá.

No entanto, o alimento com o maior teor de isoflavona é a soja.

A seguir, mostramos o conteúdo de isoflavona em diferentes alimentos cujo principal ingrediente é a soja.

Lembre-se de que o A ingestão diária recomendada é de pelo menos 50 mg. de isoflavona para começar a experimentar resultados.

Conheça nossa

Kit de plantas medicinais para menopausa

Nosso armário de remédios contém todos os remédios naturais que você precisa para manter os sintomas da menopausa afastados.

100%
Criado com você em mente

Eu quero conhece-lo!

Brotos de soja para suprir a falta de estrogênio durante a pós-menopausa

Feijão de soja fresco

Em bruto: 49 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Cozido: 18 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Soja brota comida vegana para suprir a falta de estrogênio durante a menopausa

Brotos de soja

Em bruto: 35 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Leite de soja para regular desequilíbrios de estrogênios e progesterona

Leite de soja

11 mg. de isoflavona / em 100 ml.

Comida de tofu com alto teor de fitoestrogênios

Tofu de soja fresco

23 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Iogurte de soja rico em isoflavonas

Iogurte de soja

16 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Comida de queijo de soja para facilitar a terapia de reposição hormonal durante a perimenopausa

Queijo de soja

25 mg. de isoflavona / em 100 grs.

Pratos ricos em isoflavonas para a menopausa

Sopa de missô

70 mg. de isoflavona / em 100 ml.

Alimentos e temperos para a menopausa

Molho de soja

1,1 mg. de isoflavona / em 100 ml.

2. Remédios de ervas para equilibrar os níveis de estrogênio durante a menopausa

Outra alternativa natural, para equilibrar os níveis de estrogênio durante a menopausa, é usar um remédio herbal.

Existem várias plantas medicinais que têm efeitos progestogênicos ou que podem suportar os níveis de estrogênio no organismo.

Os dois remédios fitoterápicos mais seguros e eficazes para equilibrar os níveis hormonais da mulher são a maca e a sálvia peruanas.

Sábio

Uma das propriedades da Salvia (Salvia officinalis) é ser um regulador hormonal eficaz.

Na menopausa, a Salvia é amplamente usada para:

  • Promover o fluxo menstrual
  • Reduza as ondas de calor
  • Controle suores noturnos

Conheça nossa

Extrato de sálvia

100% natural

Compre rignt agora

Maca peruana

A maca peruana (Lepidium meyenii) é um afrodisíaco de origem natural que também possui ação reguladora dos hormônios.

A maca peruana é muito útil para aliviar os seguintes sintomas da menopausa:

  • Ondas de calor
  • Suor noturno
  • Falta de libido
  • Falta de energia e vitalidade

Conheça nossa

Maca peruana desidratada

100% natural

Compre rignt agora

Remédios naturais para aliviar os sintomas da menopausa

Além da terapia de reposição hormonal com fitoestrogênio e dos remédios à base de plantas para equilibrar os níveis de estrogênio, existem outras opções naturais para lidar com os sintomas da menopausa.

Aqui estão alguns dos métodos mais eficazes para cada um dos sintomas.

1. Ondas de calor e ondas de calor

O primeiro passo para ajudar seu corpo a eliminar o vírus é fortalecer seu sistema imunológico.

Nesta fase, a melhor maneira de conseguir isso é usando remédios naturais e fitoterapia tradicional.

Sitali respiração

A respiração de Sitali ou Sitali Pranayama é uma técnica muito rápida e eficaz para reduzir a temperatura do corpo durante uma onda de calor.

O princípio por trás desse tipo de respiração é que a umidade da língua refrigera o ar que você introduz nos pulmões.

O exposto acima, a fim de produzir um efeito de resfriamento em seu corpo.

Para realizar a respiração Sitali, você só precisa seguir os seguintes passos:

  1. Ponha a língua para fora e dobre-a para dentro; algo como fazer uma espécie de "taco" com ele.
  2. Respire fundo, permitindo que a umidade da sua língua passe pelo ar que você inspira.
  3. Mantenha o ar dentro dos pulmões por um momento para obter um efeito mais duradouro e evitar hiperventilação.

Andar na grama fresca

Outro método para diminuir rapidamente a temperatura do corpo é andar na grama; especialmente quando está molhado.

Andar na grama fresca ativa os receptores de temperatura que temos em nossos pés.

Isso ajuda seu corpo a baixar a temperatura e controlar as ondas de calor.

Hidroterapia com óleo essencial de hortelã-pimenta

Caso não tenha um lugar para andar descalço na grama perto de você, você também pode mergulhar os pés em água doce misturada com algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta.

O óleo essencial de hortelã-pimenta estimula as terminações nervosas nas solas dos pés, criando uma sensação refrescante em todo o corpo.

Conheça nossa

Óleo essencial de hortelã-pimenta

Feito 100% com plantas naturais

Compre rignt agora

2. Suores noturnos

Uma maneira eficaz de combater o excesso de transpiração durante a noite é usar a roupa de dormir certa.

Pijamas e camisolas feitas com fibras naturais são seus melhores aliados.

Isso ajudará a mantê-lo ventilado e fresco.

Dessa forma, seu corpo não libera suor para reduzir a temperatura do corpo.

O mesmo princípio se aplica a lençóis e roupas de cama (cobertores, fronhas, etc.).

3. Secura vaginal

À medida que os níveis de estrogênio diminuem durante a menopausa, os tecidos que revestem a vagina ficam finos.

Isso resulta em inflamação e secura nas paredes da vagina.

A seguir estão alguns dos sintomas e complicações que a secura vaginal produz:

Sintomas principais

  • Prurido e dor na vagina
  • Queima ao urinar
  • Dor e sangramento leve após a relação sexual
  • Corrimento vaginal

Principais complicações

  • Maior propensão a contrair infecções vaginais
  • Úlceras nas paredes vaginais
  • Aumento do risco de desenvolver infecções do trato urinário inferior

Óleo hidratante Ylang Ylang e Calendula

A secura vaginal é geralmente tratada com a aplicação de hidratantes e pomadas nas paredes.

Uma preparação muito eficaz para combater a secura vaginal resulta da mistura de flores de Ylang Ylang e Calendula com óleo de jojoba.

Além de ser um poderoso afrodisíaco, as flores de Ylang Ylang (Cananga Odorata) têm propriedades anti-sépticas e relaxantes.

As flores de calêndula (Calendula officinalis) têm propriedades anti-inflamatórias e estimulam a regeneração da pele.

Por esse motivo, as flores de calêndula são comumente usadas no tratamento de úlceras e feridas vaginais.

Finalmente, o óleo de jojoba (Simmondsia chinensis) promove a retenção de líquidos na pele.

Conheça nossa

Óleo hidratante Ylang Ylang e Calendula

Feito com óleo de jojoba e flores 100% naturais

Compre rignt agora

4. Mudanças de humor e problemas de concentração

O "aumento e queda" dos níveis hormonais durante a menopausa causa mudanças repentinas no humor das mulheres.

Além disso, essas mudanças de humor podem impedir que a concentração seja mantida adequadamente nas atividades diárias.

Focar sua mente no presente o ajudará a controlar as emoções que mudam seu humor.

A meditação é uma prática que o ajudará a alcançar esse centro.

Existem inúmeras técnicas de meditação. Sugerimos o seguinte:

Respiração consciente

Estar ciente de sua respiração ajudará a manter afastadas essas mudanças repentinas de humor.

Para conseguir isso, você só precisa ficar sozinho por um momento e fechar os olhos.

Feito isso, limpe sua mente e concentre-se na respiração; sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões.

Fazer isso por alguns segundos, algumas vezes ao dia, ajudará você a permanecer em seu centro e a parar a mudança de humor.

Exibição

Visualizar é outra técnica muito útil para controlar suas emoções.

Apenas feche os olhos por alguns minutos e imagine um lugar onde você se sinta seguro e calmo.

Durante a sua visualização, você deve observar todos os detalhes do local que você escolheu (temperatura, sons, etc.).

Isso o ajudará a internalizar a sensação de paz e tranquilidade que manterá o caos distante dos desequilíbrios de estrogênio.

Meditação no aqui e agora

Nem todo mundo acha fácil acalmar seus pensamentos fechando os olhos.

Uma alternativa para as práticas descritas acima é a meditação "no aqui e agora".

Esse tipo de meditação exige que você faça uma atividade em que você fique 100% focado nela; por exemplo, mandalas de iluminação ou coloração.

Mandalas são figuras geométricas que os monges tibetanos desenham com materiais como pó colorido ou flores e sementes.

Por estarem 100% focados em tal atividade, eles conseguem acalmar seus pensamentos e acalmar suas mentes.

Se você quiser experimentar esta técnica de meditação, dê uma olhada neste página; Lá você encontrará centenas de mandalas para baixar gratuitamente.

Fitoterapia tradicional

Se a meditação não é sua opção, Hypericum (Hypericum perforatum) é uma planta medicinal amplamente recomendada para controlar as mudanças de humor durante a menopausa.

Hypericum é uma erva tônica e um antidepressivo de origem natural.

É muito útil aumentar a energia e a vitalidade; além de remover a depressão e a ansiedade que geralmente aparecem durante as mudanças de humor.

Conheça nossa

Extrato de Hypericum

Feito 100% com plantas naturais

Compre rignt agora

5. Insônia e problemas para dormir

O melhor remédio natural para combater a insônia é fazer um pouco de exercício diariamente, especialmente antes de ir para a cama.

Isso ajudará a eliminar o excesso de energia e também permitirá que seu corpo relaxe mais facilmente quando você se deitar para dormir.

Tai Chi

Um exercício muito prático e simples de fazer minutos antes de ir para a cama é o Tai Chi.

O Tai Chi é uma arte marcial que gira em torno de fazer movimentos e posturas individualmente, prestando atenção à sua respiração.

A grande vantagem do Tai Chi é que você pode praticá-lo praticamente em qualquer lugar e não precisa de um parceiro para fazê-lo.

Por outro lado, existem muitos tutoriais no YouTube com rotinas para todos os níveis de profissionais.

Dessa forma, você pode seguir uma rotina diferente, na televisão ou no dispositivo móvel, toda vez que fizer seus exercícios antes de dormir.

Incluímos alguns vídeos que ajudarão você a descobrir se o Tai Chi é para você ou não e também fazem parte de uma série de lições para facilitar o aprendizado.

Remédios à base de plantas contra insônia

Outro remédio natural muito seguro e eficaz para ajudá-lo a lidar com a insônia é a Passiflora (Passiflora incarnata).

Passiflora é um relaxante natural que ajuda você a adormecer de maneira suave e duradoura.

Beber uma xícara de chá / infusão de Passiflora alguns minutos antes de ir para a cama permitirá que você adormeça rapidamente.

Conheça nossa

Infusão de Passiflora

100% natural

Compre rignt agora

6. Queda de cabelo

A redução nos níveis de estrogênio causa queda de cabelo em mulheres que passam pela menopausa.

Para esse sintoma específico, a prevenção é fundamental.

Quanto mais cedo você começar a cuidar do seu cabelo, menor será a perda de cabelo.

Existem infinitos remédios naturais para evitar a perda de cabelo.

O problema é que nenhum é eficaz para todas as pessoas.

Dieta, cuidados com os cabelos, estilo de vida e até a herança familiar desempenham um papel na eficácia dos remédios à base de plantas que você aplica ao seu cabelo.

Óleo de cabelo restaurador de abacate + jojoba + alecrim

Um remédio natural, que geralmente é eficaz em grande parte das mulheres, é massagear seu couro cabeludo diariamente com óleo de abacate e jojoba combinado com óleo essencial de alecrim.

O alecrim (Rosmarinus officinalis) é um estimulante natural do sistema circulatório.

Aplicado ao couro cabeludo, melhora o fluxo sanguíneo para os capilares e promove o crescimento do cabelo.

Por outro lado, o óleo de abacate (Persea americana) atrasa o envelhecimento dos capilares e contribui para o crescimento do cabelo.

O óleo de jojoba ajuda a reduzir o excesso de sebo no couro cabeludo e também o mantém hidratado.

Conheça nossa

Óleo de cabelo restaurador de abacate + jojoba + alecrim

Feito 100% com plantas naturais

Compre rignt agora

7. Palpitações, falta de ar e tontura

Chá de ervas de flores de tília

Tonturas, palpitações e falta de ar são sintomas que devem ser evitados.

As flores de Tila (Tilia) são um relaxante leve de origem natural que podem ajudar a evitar palpitações e falta de ar.

Eles ajudarão você a manter o foco e a calma, para que você não experimente esses tipos de ataques.

Por ter um efeito muito moderado, beber uma infusão de flores de Tila não reduz seu nível de atenção e sua capacidade de resposta tão drasticamente quanto outros tipos de relaxantes mais fortes.

Conheça nossa

Infusão de ervas de flores de Tila

100% natural

Compre rignt agora

Infusão da raiz de gengibre

Prevenir tonturas também é possível.

O gengibre é uma planta medicinal excepcional que ajudará a manter a tontura "afastada".

Beber uma infusão de gengibre desidratado e adoçado com mel à tarde ajudará a evitar tonturas causadas por alterações nos níveis hormonais.

Por outro lado, caso a tontura provoque a sensação de vômito, sentir o cheiro da raiz de gengibre fresco é um remédio muito rápido e eficaz.

Carregar uma garrafa de óleo essencial de gengibre com você (essencial em qualquer kit de aromaterapia) ajudará você a combater náuseas, mesmo quando não estiver em casa.

Conheça nossa

Infusão da raiz de gengibre

100% natural

Compre rignt agora

7. Aparência de pêlos faciais devido a desequilíbrios hormonais

Os níveis decrescentes de estrogênio tornam os efeitos da testosterona (produzidos naturalmente em seu corpo) mais fortes e mais aparentes.

A nova predominância da testosterona no seu corpo pode fazer com que o cabelo apareça em diferentes partes do seu corpo; entre eles seu rosto.

Existem vários remédios naturais para lidar com o crescimento de pêlos faciais.

A escolha depende da espessura do cabelo.

Terapia de lama e depilação com cera de abelha

No caso de cabelos muito finos, a terapia com lama é sua melhor alternativa.

Você só deve aplicar uma máscara de argila branca por dois minutos em seu rosto.

Além de limpar o rosto dos pêlos faciais, os minerais da lama branca revitalizam sua pele e aumentam sua regeneração.

No caso de pêlos faciais extremamente grossos, sua melhor opção é depilar com cera de abelha.

A cera de abelha é menos agressiva para a pele do que outros produtos sintéticos.

Sabal berries

Além disso, existe um remédio herbal para diminuir o domínio da testosterona em seu corpo.

As bagas de sabal (Serenoa repens) têm a propriedade de desativar a ação da testosterona.

Assim, a aparência dos cabelos no rosto e em outras partes do corpo (pescoço, peito, costas, coxas, mamilos e ao redor do umbigo) pode ser significativamente reduzida.

Da mesma forma, Sabal também tem uma função reguladora hormonal que pode ser benéfica durante os desequilíbrios que ocorrem na menopausa.

Conheça nossa

Extrato de Sabal Berry

100% natural

Compre rignt agora

Conclusões

A menopausa é o estágio da vida de uma mulher quando um ano se passou desde seu último período menstrual.

Essa alteração ocorre devido à ausência e / ou diminuição da produção de estrogênio nos ovários.

Essa alteração hormonal ocorre naturalmente devido à idade (entre 40 e 50 anos) ou como efeito colateral de qualquer procedimento cirúrgico que danifique os ovários.

A redução nos níveis de estrogênio leva a vários sintomas que na maioria dos casos desaparecem quando o corpo se adapta ao novo equilíbrio hormonal.

Há uma grande variedade de remédios naturais e terapias alternativas para aliviar os sintomas da menopausa ao longo dessa transição.

Ao usá-las, a qualidade de vida das mulheres aumenta tremendamente durante esse estágio de transição.

SOBRE NÓS

Cure seu corpo e mente harmoniosamente

Na Doctora Natura, acreditamos que os remédios naturais são uma maneira eficaz e harmoniosa de curar distúrbios físicos e emocionais.

Fique em equilíbrio com a natureza

Ao usar remédios naturais, você contribui para reduzir os efeitos da indústria química no meio ambiente.

Sabemos que somos todos um

O comércio justo é muito importante para nós.

Sempre buscamos que nossos produtos sejam provenientes de cooperativas onde seus membros são recompensados ​​de maneira justa e sustentável por seu trabalho.

Na Doctora Natura, somos apaixonados por compartilhar as vantagens da medicina tradicional e remédios à base de plantas

É possível curar seu corpo e mente de uma maneira mais harmoniosa!

Eu quero saber mais!

Sobre nós

Deseja saber mais sobre nós?

Aviso de Privacidade

Saiba como protegemos seus dados pessoais

Termos e Condições de Serviço

Conheça nossos Termos e Condições de Serviço

Assine nossa Newsletter para receber informações sobre promoções e descontos!

9 + 7 =


A entrada Guia de remédios naturais e terapias alternativas para a menopausa foi publicada pela primeira vez na Doctora Natura.



Fonte

DEIXE SEU COMENTÁRIO

Please enter your comment!
Please enter your name here

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.