Existem muitos males que, embora exijam atenção médica, também existem outras maneiras de melhorar nossa saúde em casa, como esses exercícios.
Os pacientes que sofrem da síndrome de Quervain são caracterizados por apresentarem tendões doloridos no pulso, na área em que o polegar está localizado.
O movimento das mãos e dedos, especialmente o polegar, causa muita dor, principalmente quando você tenta torcer com muita força.
o
tendões são como um tipo de cordas que os músculos usam para puxar
o osso, se estiver machucado ou quebrado, causa muita dor e evita qualquer tipo
de movimento.
O aconselhável nessa situação é que sejam realizados alguns exercícios que possam aliviar esses sintomas, além de alguns indicados pelo médico para que os tendões sejam efetivamente esvaziados.
Exercícios fáceis que você pode fazer em casa ou
no escritório.
o
O sintoma em destaque é a dor imediata na área afetada, além de
inflamação na base do polegar, que se torna mais intensa ao escrever no
Computador ou telefone celular.
Entre as causas mais comuns estão:
- Uso inadequado de
telefones celulares, mais horas do que o habitual - Atividades onde
executar movimentos repetitivos à mão - Gravidez.
- Idade: ter entre 35 e
50 anos. - Carregar objetos pesados
freqüentemente. - Apresenta com maior
frequência em mulheres que em homens.
Tratamento:
Varia de acordo com a dor e o caso, mas é recomendado para esses casos
Eles são analgésicos e anti-inflamatórios, isso ajudará a diminuir a inflamação e
a dor que ocorre no pulso e no polegar. Alguns também são recomendados.
exercícios que aliviam muito os desconfortos que se desenvolvem com este
condição.
dele
O tratamento pode variar dependendo da gravidade da dor e do caso, mas
O diagnóstico geral para essa condição consiste em analgésicos para
reduzir a inflamação e a dor no punho e no polegar.
Exercícios:
Flexão do punho
- Você deve estender o braço com a palma da mão para cima, adicione um
Leve na sua mão e mova o pulso para cima para esticar a peça
dorso da mão. - Abaixe sua mão e repita
Este processo em dois conjuntos de 15 repetições. - Alongamento
oposição - Descanse a mão no
superfície da mesa com a palma da mão para cima - Levante seu polegar
e o mindinho e pressione as pontas dos dois dedos por pelo menos 6
segundos. Libere subseqüentemente e repita até 10 vezes.
Dedo elástico
- Coloque uma banda ou
elástico ao redor dos dedos. - Examine se a banda
fique firme e crie resistência ao tentar esticar. - Abra seu polegar e
Estique o elástico o máximo possível. Repita este exercício em duas séries
de 15.
Elevadores de polegar
- Apoie sua mão com o
palma para cima em uma superfície plana - Com o polegar,
pressione na base do quarto dedo - Retire o dedo e
estique-o perpendicularmente com o índice da mão para se exercitar. - Faça repetições de 8
12 vezes
sim
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