Como aliviar o inchaço e a indigestão após as refeições

À medida que as pessoas envelhecem, costumam sentir inchaço, gases ou náuseas antes mesmo de terminar uma refeição. É mais comum do que a maioria das pessoas imagina.

Até 30% das pessoas sofrem de inchaço após as refeições, aquela sensação desagradável de que sua barriga está inchada.

Mesmo quando pequenas refeições são consumidas, o inchaço após as refeições continua sendo um problema generalizado.

Os cientistas identificaram quatro extratos de plantas que têm como alvo as causas subjacentes de desconfortos gastrointestinais.

Em um ensaio em humanos, mais de 63% dos indivíduos que tomaram uma mistura de alcachofra e gengibre experimentaram sensações significativamente reduzidas de inchaço, gases, náuseas e outros sintomas de indigestão.

Uma combinação de erva-doce e curcumina aliviou os sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo inchaço e dor de estômago, em mais de 50% , e preveniu completamente todos os sintomas em 25,9% dos usuários.

Juntos, esses nutrientes prometem aliviar o estresse pós-refeição e melhorar a qualidade de vida.

As causas do inchaço

O inchaço é um dos sintomas gastrointestinais mais comumente relatados. É caracterizada por uma sensação de plenitude excessiva, gases presos, distensão e pressão e dor abdominal.

Nenhum tratamento se mostrou consistentemente eficaz, e os medicamentos podem ter efeitos colaterais graves.

Propulsid® era um medicamento frequentemente prescrito para aliviar o inchaço. Mas causou dor abdominal, indigestão, gases e náuseas. Foi retirado do mercado americano após ter sido associado a anormalidades do ritmo cardíaco.

Duas das causas subjacentes do inchaço após as refeições são a motilidade gástrica lenta e a produção excessiva de gases .

Quando a motilidade gástrica diminui, a capacidade dos músculos do estômago de movimentar os alimentos pelo trato digestivo é prejudicada.

Alcachofra e Gengibre

A indigestão abdominal superior é descrita como inchaço ou gases, sensação de queimação, náusea ou sensação de saciedade muito rapidamente após começar a comer.

Cerca de 40% dos pacientes apresentam retardo anormal do esvaziamento gástrico , o que significa que a comida simplesmente permanece no estômago por mais tempo do que deveria.

As drogas procinéticas aceleram o esvaziamento gástrico. Eles são frequentemente usados ​​para tratar indigestão. Mas, como o Propulsid®, eles têm efeitos colaterais.

Felizmente, existem nutrientes específicos usados ​​há séculos que facilitam com segurança o esvaziamento gástrico .

Os pesquisadores primeiro se concentraram na folha de alcachofra e na raiz de gengibre , que há muito são usadas na medicina tradicional para tratar indigestão.

O gengibre foi mostrado em estudos em animais e humanos para promover a motilidade gástrica.

A alcachofra promove a secreção de ácidos biliares do fígado. A secreção de ácidos biliares é essencial para acelerar o trânsito gastrointestinal.

A alcachofra também é um antiespasmódico, o que significa que suprime espasmos intestinais ou cólicas. Isso também ajuda a acelerar o movimento dos alimentos através do trato digestivo.

Os cientistas decidiram combinar extratos de gengibre e alcachofra para testar seus efeitos no inchaço.

Ensaios Humanos

Os pesquisadores criaram uma mistura de 100 mg de extrato de folha de alcachofra e 20 mg de extrato de raiz de gengibre.

Eles o testaram em 126 homens e mulheres saudáveis, com idades entre 18 e 70 anos, que apresentavam dispepsia funcional (indigestão).

Esta foi definida como tendo queixas tiveram de início de saciedade (plenitude), plenitude pós-prandial (sensação muito completo depois de comer), distensão abdominal, náuseas ou por pelo menos três meses durante o ano passado, sem uma causa estrutural ou bioquímica conhecida.

Em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, dois grupos tomaram 120 mg da mistura alcachofra e gengibre ou um placebo duas vezes ao dia. Os pacientes avaliaram a gravidade de cada um dos seis sintomas dispépticos: plenitude, distensão abdominal, saciedade precoce, náusea, vômito e dor abdominal superior.

Em 14 dias, 44,6% dos participantes que tomaram a mistura de alcachofra e gengibre tiveram uma melhora acentuada (clinicamente significativa) nos sintomas digestivos, em comparação com 13,1% dos usuários de placebo.

Após quatro semanas , 63,1% do grupo alcachofra-gengibre teve uma melhora acentuada dos sintomas, enquanto apenas 24,6% mostraram melhora no grupo do placebo. Nenhum efeito adverso foi reportado.

Em outro estudo, os cientistas usaram ultrassom para medir o tamanho da área do estômago de 11 homens e mulheres saudáveis, com idades entre 20 e 60 anos, antes e depois de uma refeição padronizada.

Quando a mistura de alcachofra e gengibre foi tomada, os indivíduos tinham uma área de estômago significativamente menor do que quando o placebo foi tomado. Isso indica que a mistura de alcachofra com gengibre funciona estimulando o esvaziamento gástrico.

Semente de erva-doce e Curcumina Aliviam Dor e Gás

Dois outros nutrientes têm sido usados ​​para ajudar na digestão: erva-doce e curcumina.

Sementes de erva-doce, uma planta conhecida por seu sabor de alcaçuz, há muito são consumidas após as refeições para promover a digestão e prevenir a flatulência.

Estudos mostram que o erva-doce reduz a produção de gás ao inibir a atividade de uma enzima bacteriana produtora de metano.

Além disso, estudos clínicos demonstraram que sementes de erva-doce, chá e óleo de semente promovem a estimulação gastrointestinal, melhorando a motilidade gástrica.

Como a alcachofra, a erva-doce também tem um efeito antiespasmódico , reduzindo as contrações musculares irregulares que prejudicam a motilidade intestinal normal.

Os pesquisadores combinaram óleo de semente de erva-doce e uma curcumina em baixa dosagem em um ensaio clínico para testar seu efeito no inchaço e na dor abdominal.

Alívio para problemas pós-refeição

  • O inchaço é um dos sintomas gastrointestinais mais comuns, caracterizado por uma sensação de plenitude excessiva, gases e pressão e dor abdominal.
  • Os cientistas identificaram quatro compostos clinicamente eficazes que têm como alvo as causas subjacentes do inchaço antes que ele ocorra.
  • Uma mistura de extratos de folhas de alcachofra e raiz de gengibre alivia os sintomas de dispepsia (indigestão), incluindo inchaço, náusea, vômito e dor abdominal superior.
  • Uma mistura de óleo de semente de erva-doce e curcumina diminui o inchaço, a dor abdominal e outros sintomas graves da síndrome do intestino irritável .
  • Juntos, raiz de gengibre, folha de alcachofra, óleo de semente de erva-doce e curcumina podem ajudar a prevenir ou reduzir significativamente o desconforto gastrointestinal e melhorar a qualidade de vida.

Clinicamente Eficaz

Os cientistas recrutaram 121 voluntários do sexo masculino e feminino, com idades entre 18 e 60 anos, que sofriam de síndrome do intestino irritável (SII) para um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. 5 SII é um distúrbio crônico caracterizado por dor abdominal, distensão abdominal e movimentos intestinais anormais na ausência de uma causa identificável.

Os participantes tomaram uma cápsula duas vezes ao dia que continha um placebo ou uma combinação de 25 mg de óleo de semente de erva-doce e 42 mg de curcumina.

Os pesquisadores combinaram a curcumina em baixas doses com óleo de semente de erva-doce para reduzir diversos sintomas de inchaço. A curcumina foi adicionada para reduzir a inflamação no intestino. O óleo de semente de erva-doce foi usado por suas propriedades antiespasmódicas.

Quando esses dois compostos foram usados juntos , os pesquisadores descobriram uma redução na dor abdominal e na distensão abdominal nos sujeitos do estudo.

Após 30 dias, aqueles que tomaram a mistura de erva-doce-curcumina relataram uma redução média de 50,05% no inchaço, dor abdominal e outros sintomas de SII, quase o dobro da redução de 26,12% no grupo de placebo . 5

Todos os sintomas melhoraram com o tratamento. Entre aqueles que tomaram a mistura de erva-doce-curcumina , 25,9% ficaram completamente livres de sintomas , em comparação com 6,8% dos usuários de placebo .

O grupo tratado também relatou melhora significativa na qualidade de vida, sem efeitos adversos.

Juntamente com a raiz de gengibre e a folha de alcachofra , esta combinação de erva-doce-curcumina pode melhorar significativamente ou até mesmo prevenir o inchaço, gases e dores abdominais após as refeições, fornecendo uma solução para um problema com o qual muitas pessoas pensavam que simplesmente tinham que viver.

Resumo

Até 30% das pessoas reclamam de inchaço após comer, que geralmente é acompanhado de gases, pressão e dor abdominal e redução da qualidade de vida.

Os cientistas identificaram quatro compostos que têm como alvo as causas subjacentes desse desconforto, que são a lentidão da motilidade gastrointestinal (movimento) e o excesso de produção de gás .

A raiz de gengibre, a folha de alcachofra, o óleo de semente de erva-doce e a curcumina têm mostrado visar essas causas.

Em estudos clínicos, eles reduzem significativamente o inchaço, gases, sensação de plenitude excessiva, distensão do estômago, dor abdominal e desconforto.

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