Classificação dos melhores suplementos para HSH em 2020

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MSM, abreviação de methylsulfonylmethane, é um composto que muitas pessoas tomam como complemento para dores nas articulações e inflamações.

Embora tenha sido originalmente usado como linimento para feridas em cavalos de corrida, também ganhou grande popularidade como complemento para humanos.

Essa pequena molécula contendo enxofre é altamente permeável ao corpo, e pesquisas científicas sugerem que ela pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor nas articulações devido a lesões esportivas, artrite e muito mais.

Procurando o melhor HSH para tratar suas articulações? Nossos pesquisadores revisaram suas opções e classificaram os dez melhores suplementos do mercado.

Rankings

1. AGORA HSH

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A NOW é especializada em suplementos simples e sem sentido, e seu suplemento para MSM é uma grande vitrine dessa abordagem.

É uma ótima opção se você deseja uma dose alta, pois cada cápsula contém impressionantes 1500 mg de MSM.

Aqueles que são muito exigentes quanto à pureza do suplemento podem zombar de incluir a sílica como um agente antiaglomerante, mas, além disso, é difícil encontrar falhas neste suplemento para HSH.

2. Caminho da natureza HSH

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Com uma dose alta e um design simples de suplemento, o Nature's Way MSM é uma boa aposta se você procura um suplemento confiável e puro para HSH.

Cada cápsula vegan-friendly fornece 1000 mg de MSM com um mínimo de aditivos – apenas glicerina, estearato de magnésio e goma arábica para manter a integridade da cápsula.

3. Schiff Move Free Joint Health

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O Schiff Move Free é um suplemento popular e bem construído para a saúde das articulações com vários ingredientes, que é uma das melhores opções do mercado se você procura HSH em combinação com outros suplementos para as articulações.

Ele usa glucosamina e MSM em uma combinação de 1: 1, o que significa que você recebe 500 mg de cada por cápsula. Você também receberá condroitina e ácido hialurônico em quantidades menores para obter mais benefícios nas articulações.

Embora os puristas considerem as cápsulas inchadas com aditivos e aglutinantes, ainda é um dos suplementos para articulações com vários ingredientes mais eficazes do mercado que tira o máximo proveito do MSM.

4. Jarrow Formulas MSM

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O Jarrow Formulas possui uma dosagem sólida de MSM com um respeitável 1000 mg de MSM por cápsula e um design de suplemento muito limpo.

Ele usa apenas um toque de estearato de magnésio e, além da celulose que compõe a cápsula, não possui ingredientes adicionais. Para um suplemento puro de HSH em uma dose razoável, o Jarrow Formulas é o caminho a seguir.

5. Cristais de enxofre orgânico puro MSM para o corpo feliz

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O Happy Body produz uma MSM em pó solto, o que a torna altamente pura, mas não muito conveniente para uma dosagem precisa.

O atrativo real deste suplemento, no entanto, é a sua capacidade de usá-lo como um banho de água quente – se você tiver uma lesão nos pés ou nas mãos, por exemplo, poderá mergulhar a parte do corpo ferida diretamente em uma solução de água quente e esses HSH cristais.

Obviamente, como é uma pureza de qualidade alimentar, você também pode misturá-la com um smoothie e tomá-la, mas, a menos que você tenha uma escala com precisão de microgramas, será difícil obter doses consistentes dia a dia.

6. Sem Fronteiras Saúde e Bem-Estar MSM Enxofre Orgânico

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Sem limites Saúde e bem-estar O enxofre orgânico para HSH é outro suplemento para HSH à base de pó que compartilha os mesmos benefícios e desvantagens.

É altamente puro, portanto, é adequado para consumo e para uso como um banho de água quente. Novamente, se uma dosagem precisa é importante, procure um suplemento à base de cápsulas, mas se você quiser fazer banhos ou coberturas com água quente, este é um bom produto.

7. Zenwise Health Advanced Joint Support

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Se você está procurando HSH em combinação com outros suplementos que podem apoiar articulações saudáveis ​​e combater lesões e inflamações relacionadas à artrite, o Zenwise Health é um ótimo produto.

A dosagem para MSM é de apenas 333 mg por cápsula, mas você a recebe juntamente com glucosamina, condroitina, boswellia, curcumina e ácido hialurônico, todos destinados a apoiar sua saúde das articulações.

Aqueles que procuram uma alta dosagem para HSH podem querer escolher outra coisa, mas para HSH em combinação com outros ingredientes, essa é uma opção de destaque.

8. Design da natureza MSM

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Com uma dose respeitável de 1000 mg de MSM por cápsula e um design de suplemento bastante limpo, o Nature's Design é um produto de alta qualidade, embora tenha duas desvantagens práticas.

Primeiro, as cápsulas são à base de gelatina, o que significa que vegetarianos e veganos que são rigorosos com produtos de origem animal terão que procurar em outro lugar.

Segundo, o número de cápsulas em uma garrafa é muito menor do que muitos outros concorrentes.

9. Encapsulações Puras MSM

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Encapsulamentos puros MSM produz um suplemento super-puro para MSM, cujos únicos ingredientes são MSM e celulose.

O preço que você paga por isso é uma dose menor que a média: cada cápsula possui apenas 850 mg de HSH, um pouco menor do que o que você encontrará em outros lugares. O Pure Encapsulations é uma boa escolha se você estiver mais focado na pureza do que na dosagem.

10. Vimerson Saúde Glucosamina Condroitina Açafrão MSM

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Vimerson Health Glucosamine Chondroitin Turmeric MSM usa MSM em combinação com outros suplementos para as articulações, como glucosamina e condroitina, mas, diferentemente de alguns de seus concorrentes, o conteúdo real de MSM é bastante pequeno.

Embora você possa obter alguns benefícios conjuntos com este suplemento, ele não provém do conteúdo de HSH; portanto, se você estiver atrás dos benefícios específicos de HSH, convém procurar outro lugar.

Quem deve comprar HSH?

MSM é seguro para a maioria das pessoas e é ótimo para pessoas que buscam aliviar dores nas articulações e inflamações. O MSM é ótimo para fisiculturistas e atletas, pois pode ajudar a apoiar o crescimento e a recuperação muscular. Pessoas que têm alergias sazonais também podem se beneficiar de HSH.

Populações especiais, como crianças e mulheres grávidas, não devem tomar HSH, a menos que indicado por um profissional médico.

Como Classificamos

Vimerson Health fornece uma fórmula sólida de apoio às articulações, mas fica aquém da nossa lista por não ter uma quantidade adequada de HSH. Encapsulações puras ficou um pouco mais alto por fornecer um suplemento mais puro para HSH, mas ainda assim bastante baixo devido à sua dosagem mínima. Design da natureza fornece um suplemento simples para MSM com 100 mg por cápsula. Infelizmente, as cápsulas são à base de gelatina, tornando-as impróprias para uma boa parte da população. O Zenwise Health MSM é uma boa opção no meio da embalagem e fornece uma pequena dose de MSM ao lado de outros ingredientes de apoio para as articulações, incluindo curcumina e glucosamina.

Sem limites fornece um suplemento puro de MSM à base de pó que é melhor para absorver do que consumir por via oral. Devido à sua dose difícil, nós a classificamos no meio da embalagem. Corpo feliz é outra marca que fornece um produto MSM de alta qualidade, melhor para absorver do que consumir. Apesar de sua pureza, sua falta de dosagem precisa nos levou à 5ª posição. Jarrow Formulas é o nosso top 5 por fornecer um dos produtos MSM mais limpos e com doses moderadas do mercado.

Schiff Move Free fornece uma excelente fórmula de suporte conjunto que inclui vários ingredientes juntamente com MSM. Embora muito eficaz, a baixa dose de HSH nos levou a classificá-la apenas em 3º. O Nature's Way é um excelente complemento para MSM para puristas, fornecendo 100 mg por cápsula vegana. A falta de aditivos e a alta dose é o motivo pelo qual a classificamos no topo da nossa lista. Now MSM fornece o suplemento de MSM com doses elevadas em nossa lista, fornecendo 1500 mg por cápsula. Se você combinar, é potência com uma quantidade mínima de aditivos, é fácil ver por que essa é a nossa melhor escolha.

Benefícios para HSH e efeitos colaterais

MSM é um dos suplementos articulares mais populares e bem pesquisados, e muitas pessoas tomam este suplemento para combater a dor e a inflamação como resultado de artrite e outras condições ou lesões articulares.

Este suplemento, tomado isoladamente ou em combinação com outros suplementos para as articulações gostar glucosamina e condroitina, ajudam a proteger ou curar suas articulações?

Dada a quantidade de pessoas que sofrem de dores nas articulações relacionadas à artrite, há bastante pesquisa científica exatamente sobre essa questão.

Benefícios

Os suplementos para MSM podem diminuir seus níveis de inflamação sistêmica. Tanto na artrite quanto em outras condições que causam dor nas articulações, o principal culpado que causa dor nas articulações é a inflamação.

É por isso que quase todos os tratamentos para dores nas articulações, tanto farmacológicos quanto fitoterápicos, se concentram no combate à inflamação. As evidências biológicas sugerem que os suplementos para HSH levam a uma diminuição da inflamação do corpo todo, o que poderia fornecer um mecanismo para seu uso na redução da dor nas articulações.

Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2014 examinou um grupo de idosos que forneceram amostras de urina e sangue e que foram questionados sobre o uso de suplementos contendo HSH (1)

Depois de comparar a ingestão de HSH com marcadores de inflamação no sangue e na urina, os pesquisadores encontraram uma correlação entre maior ingestão de suplementos de HSH e níveis mais baixos de inflamação sistêmica, fornecendo credibilidade à teoria de que os HSH podem combater a dor nas articulações ao reduzir a inflamação.

Os HSH podem melhorar os sintomas de dor nas articulações relacionadas à osteoartrite. Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, os HSH parecem ser uma maneira eficaz de reduzir a dor da artrite.

Essa foi a conclusão de um pequeno estudo piloto publicado em 2006 na revista Osteoarthritis and Cartilage (2) O estudo envolveu cinquenta homens e mulheres designados aleatoriamente para tomar um suplemento para HSH ou um placebo duas vezes ao dia.

Todos os indivíduos apresentaram sintomas leves a moderados de osteoartrite do joelho e tomaram o suplemento designado por um período de doze semanas.

Depois de analisar os resultados, os pesquisadores descobriram que o grupo de suplementos para HSH experimentou reduções significativas na dor relacionada ao joelho e no comprometimento da atividade.

Pesquisas posteriores publicadas na mesma revista por pesquisadores da Universidade de Southampton, no Reino Unido, agregam os resultados de dois estudos maiores sobre HSH e osteoartrite do joelho para obter uma medida mais precisa da eficácia do HSH no tratamento da dor na osteoartrite do joelho (3)

Esta revisão sistemática reuniu dados de 168 indivíduos que foram aleatoriamente designados para tomar HSH ou um placebo para osteoartrite do joelho.

Os resultados mostraram que os indivíduos que tomaram o suplemento de MSM tiveram melhorias significativas na dor e na função do joelho em comparação com o placebo, fornecendo evidências adicionais de que o MSM poderia ser um complemento útil para pessoas com artrite.

MSM também pode ajudar a prevenir danos musculares. Não cometa o erro de pensar que HSH é um complemento apenas para pessoas mais velhas que têm artrite.

Há mais pesquisas conectando HSH com resistência a danos musculares relacionados ao esporte. Um estudo publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness por pesquisadores no Irã dividiu um grupo de atletas do sexo masculino em dois grupos (4)

O primeiro tomou um suplemento para HSH antes de uma corrida longa e cansativa, enquanto o outro grupo completou a mesma corrida, mas tomou um placebo antes.

Após a corrida, os pesquisadores testaram os homens em busca de biomarcadores de danos musculares. Os resultados mostraram que o grupo HSH exibiu níveis mais baixos desses biomarcadores, que os cientistas interpretaram como um sinal de que o HSH estava protegendo o corpo dos atletas contra danos durante o treino difícil.

Embora seja difícil extrapolar a partir de um pequeno estudo, o MSM mostra-se promissor para atletas que desejam se recuperar melhor após um treino duro, e essa descoberta está de acordo com pesquisas anteriores que mostram que o MSM reduz a inflamação sistêmica.

Os HSH podem tratar alergias sazonais. Além de suas propriedades anti-inflamatórias, os HSH mostraram alguns efeitos interessantes relacionados ao sistema imunológico.

Um ensaio clínico realizado por pesquisadores do Centro de Medicina Integrativa GENESIS em Washington estudou 50 pessoas com alergias sazonais, que tomaram um suplemento de 2600 mg para MSM todos os dias durante um mês (5)

Os pesquisadores compararam os sintomas de alergias dos indivíduos às suas pontuações no início do estudo e descobriram que os sujeitos apresentaram reduções significativas nos sintomas respiratórios superiores e inferiores.

Houve alguns problemas neste pequeno estudo piloto: primeiro, sem um grupo de controle, é difícil dizer se as melhorias nos sintomas estavam relacionadas ao suplemento – talvez os níveis de alérgenos no ar estivessem diminuindo durante o mesmo período.

Ainda assim, é uma descoberta interessante que pode estimular estudos maiores e mais abrangentes sobre se os HSH podem acalmar a reação exagerada do sistema imunológico que está no centro das alergias sazonais.

Novamente, há um vínculo biológico com as outras funções de HSH, pois a artrite está, em muitos casos, relacionada a uma reação inflamatória precipitada por um sistema imunológico hiperativo.

Efeitos colaterais

Quanto aos efeitos colaterais, o HSH é bastante bem tolerado. Nenhum dos ensaios clínicos em HSH relatou efeitos colaterais adversos e estudos em animais demonstraram que os HSH não são agudos tóxicos, mesmo em doses muito altas (6)

Os HSH são classificados como “geralmente reconhecidos como seguros” pela Food and Drug Administration, indicando que não é conhecido por ter efeitos colaterais significativos em doses normalmente usadas em produtos alimentícios (7)

Dose recomendada

Para o tratamento de problemas articulares, a dosagem típica de HSH por dia usada em pesquisas clínicas é de 2600 a 6000 mg por dia.

Na extremidade alta da faixa de dosagem, essa dose geralmente é dividida em duas doses diárias de 3000 mg, mas estudos com doses menores às vezes usam apenas uma dose diária.

O MSM é frequentemente combinado com outros suplementos articulares, como glucosamina, condroitina, açafrão, curcuminae ácido hialurônico, mas a maioria das pesquisas se concentrou nele como um complemento tomado por si só.

Se você deseja acompanhar a pesquisa clínica o mais próximo possível, você deve tomar HSH sozinho, mas pode ter uma chance melhor de alívio das articulações tomando um suplemento combinado que inclua MSM junto com outros compostos benéficos para a saúde das articulações.

Perguntas frequentes

MSM pode ser consumido com álcool? Não é recomendado que os HSH sejam consumidos com álcool, uma vez que medicamentos contendo enxofre mostraram reações adversas quando misturados com álcool. Dito isto, são necessários mais estudos para confirmar isso.

O que é MSM? MSM (Metilsulfonilmetano) é um suplemento alimentar usado para tratar uma variedade de condições, incluindo dor nas articulações e inflamação. MSM vem diretamente de uma fonte natural de enxofre que é mais comumente associada a vários tipos de grãos, vegetais e frutas.

MSM pode ajudar a tratar problemas de pele? A 2008 Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, envolvendo 46 pacientes, analisou como os HSH poderiam ajudar os pacientes com rosácea. Após um mês de tratamento, verificou-se que os HSH ajudam a reduzir a coceira, a vermelhidão e a inflamação em pacientes com rosácea (8)

MSM beneficia osteoartrite? MSM tem características anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a melhorar uma variedade de condições. Há evidências de que os HSH podem ajudar a preservar e reconstruir o colágeno, o que pode ser extremamente benéfico para aqueles com osteoartrite. A restauração do colágeno também pode melhorar a força dos cabelos e unhas, bem como a aparência e a textura da pele. Além disso, os HSH podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento das principais articulações e reduzir a dor muscular pós-exercício (9)

Quanto tempo leva para o MSM funcionar? O tempo que leva para os HSH beneficiarem o corpo varia com base em vários fatores, incluindo o status atual da saúde e a quantidade de HSH necessária. Na maioria dos casos, alguns resultados devem ocorrer após alguns dias, mas pode levar várias semanas para ocorrer qualquer tipo de resultado significativo. Dependendo da gravidade da condição ou sintomas sendo tratados, pode levar meses. Embora os resultados possam ser lentos, ocorrerão pequenas alterações no seu corpo que você não notará imediatamente.

MSM causa efeitos colaterais gastrointestinais? Existem alguns efeitos colaterais de se tomar HSH, mas a maioria deles é leve. Os efeitos colaterais mais comuns são náusea, diarréia, dor de cabeça e insônia. MSM também pode interagir com álcool e qualquer medicamento que você esteja tomando atualmente. Indivíduos que tomam outros medicamentos devem consultar um médico antes de iniciar o HSH.

MSM realmente funciona? Há evidências de que o HSH é eficaz para pessoas com condições de deficiência de colágeno, enquanto alguns estudos produziram resultados inconclusivos para provar sua eficácia. Um estudo analisou os efeitos de tomar 3 gramas de HSH duas vezes ao dia naqueles com artrite. A curto prazo, esses participantes notaram uma redução na dor no joelho e melhora no funcionamento físico. Outro estudo mostrou que os participantes que participaram de uma meia maratona não viram diferença na cicatrização muscular e articular ao suplementar com HSH. Apesar da falta de evidência definitiva, há um grande potencial quando se trata da eficácia de HSH (10)

É seguro levar HSH a longo prazo? Não há garantia da segurança a longo prazo do HSH; portanto, é melhor consultar um médico antes de adicioná-lo a um regime diário. De um modo geral, deve ser seguro consumir HSH diariamente por até seis meses. Se demorar mais, pode aumentar o risco de desenvolver efeitos colaterais negativos e condições de saúde. Como o MSM é usado diariamente também afetará seu nível de segurança.

Alguns estudos dizem que é seguro tomar menos de 5 gramas por dia, enquanto outros sugerem um limite diário de cerca de 6 gramas por dia. Em estudos que analisaram o uso de HSH por um período de 12 semanas, houve alguns efeitos colaterais desfavoráveis ​​que ocorreram nos participantes. Embora os efeitos colaterais tenham sido relativamente leves, eles podem piorar com o tempo.

MSM afeta a pressão arterial? Há poucas evidências de que os HSH afetem a pressão arterial. No entanto, algumas pessoas acreditam que há potencial de efeito devido ao efeito anti-inflamatório dos HSH. Com a inflamação reduzida, haverá menos tensão no coração, o que pode levar à redução da pressão arterial. Mais estudos precisam ser realizados para determinar se os HSH podem ser usados ​​para baixar a pressão arterial.

Os HSH podem aumentar os níveis de glutationa no corpo? A glutationa é um poderoso antioxidante produzido pelo fígado. Um estudo de ratos mostrou que os HSH ajudam a reduzir significativamente a inflamação enquanto aumentam os níveis de glutationa no corpo (11)

MSM pode ajudá-lo a perder peso? MSM pode causar perda de peso, porque tem um efeito positivo na insulina. Quando os níveis de insulina são impactados positivamente, a função metabólica melhora, resultando em níveis aumentados de energia e potencial para perda de peso. No entanto, você não deve esperar resultados significativos de perda de peso de HSH, pois não há ciência para apoiar essas reivindicações.

MSM desintoxica o corpo? Sim, os HSH podem ajudar a desintoxicar o corpo por causa de seu alto nível de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e os danos celulares.

MSM mata bactérias? Os HSH podem ter características antimicrobianas, o que pode ajudar a matar certas bactérias.

MSM também é considerado uma fonte de enxofre. No passado, o enxofre era reconhecido por sua capacidade de reduzir bactérias e prevenir infecções quando usado topicamente. Embora não haja estudos analisando as qualidades antibacterianas específicas dos HSH, ainda há um bom potencial.

MSM é bom para artrite? O MSM está diretamente associado a um aumento e reparo do colágeno, tornando-o um excelente complemento para condições como artrite. O MSM também é reconhecido por sua capacidade de aliviar dores musculares e articulares, típicas de condições como osteoartrite.

O que MSM faz pelos seus olhos? Quando o MSM é usado em colírios, ele permite maior passagem de nutrientes para os olhos, o que aumentará a saúde dos olhos e também tratará algumas das principais doenças oculares. Há também algumas evidências de que os HSH podem ser usados ​​para tratar cataratas e remover moscas volantes do seu campo de visão.

MSM é bom para o câncer? Embora não haja muita pesquisa analisando os efeitos que os HSH têm sobre o câncer, os HSH possuem propriedades anticâncer, o que pode ajudar a prevenir a degradação e alteração das células.

MSM ajuda na cicatrização de feridas? O MSM se mostra eficaz na cicatrização de feridas, o que mostra que o produto é capaz de curar o corpo quando está em mau estado. Isso pode estar diretamente relacionado ao reparo das células do corpo quando elas são danificadas como resultado de sua dieta, ambiente e genética.

MSM é anti-envelhecimento? O MSM é frequentemente reconhecido por sua capacidade de melhorar o reparo e a produção de colágeno, proporcionando aos usuários uma aparência mais jovem. Em particular, os HSH podem ajudar a reduzir rugas na pele, melhorar a textura geral da pele e até aumentar a firmeza da pele.

MSM é legal? MSM é legal nos Estados Unidos. É aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) como suplemento ou substituição de refeição a partir de 2008. Houve alguma confusão legal no passado porque os HSH são frequentemente usados ​​na produção de narcóticos ilegais. Especificamente, o MSM é comumente usado como um agente de corte para a metanfetamina.

Quem não deve tomar HSH? MSM geralmente é seguro para a maioria dos grupos de pessoas; no entanto, seus efeitos não foram estudados em populações especiais, como mulheres grávidas e crianças. Esses grupos de pessoas devem evitar os HSH até que a ciência diga o contrário.

Também não existem estudos que determinaram se os HSH irão interagir com diferentes tipos de medicamentos. Como tal, se você estiver tomando medicação, deve ser muito cauteloso e atento a todos os possíveis efeitos colaterais. Como sempre, se você faz parte de uma população especial ou tem condições de saúde pré-existentes, consulte o seu médico antes de adicionar HSH à sua rotina diária.

Onde você pode comprar MSM? O MSM é geralmente vendido em cápsulas ou em pó e é mais comumente encontrado em lojas de saúde e bem-estar e em varejistas on-line. Embora geralmente seja vendido em sua forma pura, às vezes você pode encontrá-los em certas fórmulas de suporte conjunto.

MSM pode melhorar seu sistema imunológico? Os HSH podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, aumentando os níveis de glutationa e diminuindo a inflamação sistêmica geral. Os HSH também podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, que é conhecido por prejudicar o sistema imunológico em momentos de estresse.

Como o MSM melhora a saúde da pele? Os HSH podem melhorar a saúde da pele, fortalecendo a queratina, a principal proteína e o componente estrutural do cabelo e da pele. Os HSH também podem ajudar a reduzir a inflamação sistêmica geral; que pode ajudar a reduzir rugas e envelhecimento prematuro.

Qual é a dose mais alta de HSH estudada que ainda é considerada segura? De acordo com vários estudos, 4,8g de HSH por dia parecem ser bem tolerados (12)

Note-se que algumas pessoas relataram efeitos colaterais em doses muito mais baixas.

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  • Suplementos para articulações
  • Glucosamina
  • Peptídeos de colágeno

Recapitular

Um corpo crescente de literatura científica indica que o MSM é um complemento com fortes propriedades anti-inflamatórias que podem ser usadas para tratar dores nas articulações relacionadas à artrite, proteger seu corpo contra danos musculares relacionados ao exercício e até ser capaz de tratar alergias sazonais.

Embora algumas dessas propriedades exijam pesquisas adicionais, parece haver uma conexão entre HSH, inflamação sistêmica e atividade do sistema imunológico.

A maioria das pesquisas se concentrou nos HSH em doses que variam de 2600 a 6000 mg por dia, às vezes em duas doses separadas. MSM parece ser bastante bem tolerado, sem efeitos colaterais importantes relatados nos maiores estudos clínicos sobre HSH.

Tomar um suplemento para MSM pode ser uma adição valiosa à sua rotina de suplementação se você estiver procurando tratar dores nas articulações e pode até ser útil para danos musculares relacionados ao esporte e alergias sazonais.

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