Classificação dos melhores suplementos de feno-grego de 2020

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O feno-grego é um extrato herbal derivado de sementes de plantas que é usado para aumentar a testosterona, aumentar a libido e ajudar na perda de peso e alguns de seus benefícios relacionados, como açúcar no sangue e níveis mais baixos de colesterol.

O feno-grego é freqüentemente encontrado ao lado de outros compostos estimulantes do andrógeno nos suplementos para aumentar a testosterona, e sua interação com os hormônios sexuais masculinos o torna atraente como ingrediente em suplementos para a saúde e desempenho sexual masculino.

Porém, não pense que o feno-grego é apenas para homens – muitas mulheres o usam para aumentar a produção de leite materno quando estão amamentando.

Procurando aproveitar todos os benefícios de saúde e bem-estar do feno-grego? Nossa equipe de pesquisa classificou e classificou as dez melhores fontes de feno-grego no mercado.

Rankings

1. Nutrigold ouro feno-grego

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O Nutrigold Fenugreek Gold é a nossa principal escolha para o feno-grego por causa de sua certificação orgânica, alta dosagem e design de suplemento limpo.

Cada cápsula vegan-friendly tem 750 mg de sementes de feno-grego cru, que é certificado como orgânico. As próprias cápsulas são feitas de pululano, um composto derivado de plantas, e, além disso, não existem ingredientes adicionais neste suplemento.

Não importa o que você está procurando, é impossível dar errado com este suplemento de feno-grego.

2. Vitamonk FenuTrax

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O Vitamonk FenuTrax adota uma abordagem mais científica do que muitos de seus concorrentes. Em vez de simplesmente entregar sementes de feno-grego cru em suas cápsulas, ele empacota 500 mg de um extrato de feno-grego padronizado que contém 60% de saponinas, o tipo de molécula que será responsável pelos benefícios de saúde do feno-grego.

Se você deseja imitar a pesquisa clínica da melhor maneira possível, este é o suplemento de feno-grego que você deve escolher.

3. Feno-grego da colheita selvagem do Oregon

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A colheita selvagem do Oregon é amplamente conhecida por seus suplementos totalmente orgânicos e super simples.

Seu suplemento de feno-grego faz jus a esse faturamento, fornecendo 500 mg de feno-grego cultivado organicamente e certificado por cápsula. As cápsulas são feitas a partir do aglutinante renovável derivado de plantas pullulan.

Além do pululano e do feno-grego, existem zero ingredientes adicionais, tornando este suplemento uma excelente opção se você valoriza a pureza.

4. Sementes de feno-grego de Anthony

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Se você quiser ficar o mais cru possível, as sementes de feno-grego de Anthony são cruas, a granel e não processadas. O casco de sementes de feno-grego inteiras cruas pode ser bastante difícil, então você terá que triturar ou esmagá-lo de alguma forma para torná-lo comestível.

Além disso, é improvável que você absorva grande parte dos ingredientes ativos se ingerir sementes de feno-grego inteiras sem moer ou esmagar.

O inconveniente adicional que vem junto com o processamento das sementes e a dificuldade de medir uma dosagem precisa, se você não tiver uma escala exata, significa que as sementes a granel não são para todos, mas se você usa muito feno-grego e deseja misturar em batidos ou batidos, não há produto melhor no mercado para você.

5. Nutricost Feno-grego

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O Nutricost possui um suplemento de sementes de feno-grego com 750 mg de matéria-prima por cápsula.

As cápsulas são à base de gelatina, o que não agradará vegetarianos e veganos rigorosos, mas aqueles em busca de pureza amarão o feno-grego Nutricost, pois os dois únicos ingredientes são sementes e gelatina de feno-grego.

6. Caminho da natureza Feno-grego

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O feno-grego da Nature’s Way é um suplemento simples de sementes de feno-grego que fornece 610 mg de sementes de feno-grego cru por cápsula vegetariana à base de celulose.

A dosagem é sólida e os ingredientes são diretos, exceto pela inclusão da sílica como um agente antiaglomerante – alguns puristas não gostam disso, mas quase todo mundo pode ficar feliz com este suplemento de feno-grego.

7. Melhor feno-grego natural

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O Best Naturals Fenugreek possui 610 mg de feno-grego por cápsula e suas cápsulas são derivadas de gelatina de origem animal.

A dosagem está no meio do caminho, mas a qualidade é boa: além da gelatina, a semente de feno-grego é o único ingrediente deste suplemento.

8. Fórmulas surpreendentes Feno-grego

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Amazing Formulas O feno-grego tem uma dose muito boa quando se trata de suplementos de sementes de feno-grego, com 610 mg de material por cápsula.

As cápsulas são veganas, o que é um bom privilégio. A desvantagem é a presença de alguns aglutinantes, como sílica e estearato de magnésio, que não estão nos melhores suplementos de feno-grego.

9. PureNaturals Herbs Feno-grego

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O feno-grego de ervas da PureNaturals tem 600 mg de sementes de feno-grego cru por cápsula e, embora este suplemento seja bastante popular, ele não tem a vantagem que alguns de seus concorrentes têm quando se trata de pureza e design limpo de suplementos.

Existem muitos aglutinantes e estabilizadores, como a sílica, que dificultam a classificação mais alta do feno-grego PureNaturals Herbs, embora a dosagem seja bastante sólida.

10. Alta potência do feno-grego da mãe

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O Mother’s Select Fenugreek High Potency é um suplemento de feno-grego desenvolvido especificamente para aumentar a produção de leite materno e, embora este produto seja faturado como “alta potência”, a dosagem é bastante média, em 610 mg por cápsula.

Embora seja um complemento geral aceitável de feno-grego, o design do suplemento não é o mais limpo e existem outros produtos de feno-grego por aí que fornecem uma dosagem semelhante ou superior com menos ligantes e estabilizadores na cápsula.

Quem deve comprar feno-grego?

O feno-grego é seguro para a maioria das pessoas e é ótimo para pessoas que procuram melhorar o desempenho da academia, a construção muscular e os níveis de testosterona naturalmente. O feno-grego também é ótimo para pessoas que procuram melhorar a libido.

As mulheres grávidas não devem consumir feno-grego, pois pode imitar o efeito de certos hormônios que podem afetar a gravidez.

Como Classificamos

Ao classificar os melhores suplementos de feno-grego, analisamos primeiro a dosagem. As doses adequadas dependerão do benefício que você procura, mas a maioria dos estudos mostra que nada menos que 500mg deve ser usado. Como tal, preferimos produtos como o Nature’s Way e o Pure Natural’s, que incluíam pelo menos essa quantidade, com o último incluindo mais.

Também decidimos incluir apenas produtos puros de feno-grego, e é por isso que você não encontrará “misturas de testosterona” em nossa lista. O motivo é que a maioria das “misturas” incluirá muito pouco feno-grego e muito mais ervas de enchimento que também não funcionam.

Em relação à entrega, existem três métodos principais: sementes, pós e cápsulas. Decidimos não incluir sementes, porque elas tendem a ser difíceis de digerir e podem causar problemas semelhantes ao IBS. Cápsulas, como Vitamonk e NutriGold, foram preferidas aos pós devido à conveniência e precisão da dosagem. Além disso, o pó pode ser amargo, dificultando a conformidade.

Benefícios e efeitos colaterais do feno-grego

O feno-grego é um suplemento à base de plantas, tomado principalmente por sua capacidade de aumentar a libido e pelo tratamento da diabetes.

É encontrado em muitos impulsionadores de testosterona.

Como muitas ervas, o feno-grego – uma planta medicinal ayurvédica popular – tem sido usada há séculos para ajudar a tratar e prevenir muitas doenças. As sementes e extratos têm sido historicamente utilizados como antiespasmódico, purificador de sangue, expectorante e no tratamento de colesterol alto e feridas.

Os compostos ativos presentes no feno-grego incluem fibra solúvel, saponinas, trigonela, diosgenina e 4-hidroxiisoleucina (1) Os pesquisadores têm se concentrado nesses compostos para entender melhor os mecanismos dessa planta.

Outros constituintes incluem fibra mucilaginosa, proteínas ricas em triptofano e lisina, alcalóides do tipo piridina, como trigonelina, flavonóides, aminoácidos livres, vitaminas, minerais e óleos voláteis (2)

Benefícios

O feno-grego aumenta a libido. Em 2011, pesquisadores de um estudo clínico avaliaram o efeito do Testofen, um extrato padronizado de feno-grego e formulação mineral, sobre a libido masculina (desejo sexual, desejo ou desejo). O estudo consistiu em 60 homens (entre 25 e 52 anos) sem disfunção erétil randomizados para receber 600 mg de Testofen por dia ou placebo por seis semanas.

Testofen teve um efeito positivo geral nos aspectos fisiológicos da libido. Em particular, houve um aumento significativo relatado de excitação sexual e orgasmo. Homens que tomaram o feno-grego tiveram um aumento em mais de 25% em sua pontuação na libido. Os homens que tomaram o placebo não viram aumento ou diminuição.

Testofen também teve um efeito positivo na satisfação autorreferida com força muscular, energia e bem-estar.

Outras conclusões: não afetou o humor ou o sono e a prolactina sérica e ajudou a manter os níveis normais e saudáveis ​​de testosterona (3)

Também foi demonstrado que o feno-grego aumenta a excitação e o desejo sexual das mulheres (4) Um estudo de 2015 avaliou o efeito do extrato de semente de feno-grego nos hormônios sexuais e na função sexual em mulheres menstruadas saudáveis ​​que relataram baixo desejo sexual.

O estudo controlado por placebo a curto prazo foi realizado em 80 mulheres, com idades entre 20 e 49 anos. Dois grupos receberam uma dose de 600 mg por dia ou placebo durante dois ciclos menstruais.

Houve um aumento significativo de testosterona livre e estradiol no grupo tratado com feno-grego, bem como desejo e excitação sexual em comparação com o grupo placebo.

Aspectos individuais da função sexual foram medidos usando a entrevista Derogatis para questionários auto-administrados sobre o funcionamento sexual e o índice de função sexual feminina. O estresse, a fadiga e a qualidade do relacionamento com o parceiro também foram medidos usando as medidas de qualidade de vida da Escala de Estresse Percebido, Inventário Multidimensional de Fadiga e Escala de Ajuste Diádico (5)

O feno-grego tem um efeito hipoglicêmico. O efeito hipoglicêmico de sementes e folhas de feno-grego foi testado em indivíduos normais e diabéticos em um estudo publicado na Pesquisa em Nutrição. Seis protocolos foram dados aos participantes: sementes de feno-grego inteiras, sementes de feno-grego desengorduradas, isolado de goma, sementes de feno-grego degomadas, sementes de feno-grego cozidas e folhas de feno-grego cozidas.

Na conclusão do estudo, os pesquisadores relataram as seguintes observações:

O aumento da glicose no plasma foi impedido pelas sementes de feno-grego e os níveis séricos de insulina também foram modificados.

A maior redução de glicose foi observada nas sementes inteiras (42,4 por cento), seguidas pelo isolado de goma (37,5 por cento), sementes extraídas (36,9 por cento) e sementes cozidas (35,1 por cento).

A produção de glicose na urina de 24 horas e os níveis séricos de colesterol também foram reduzidos.

As sementes degomadas e as folhas de feno-grego mostraram pouco efeito na glicemia (6)

Em outro estudo, os pesquisadores se propuseram a avaliar os efeitos das sementes de feno-grego no controle glicêmico e na resistência à insulina no diabetes tipo 2 leve a moderado. Vinte e cinco pacientes receberam extrato hidroalcoólico de 1 gm / dia de sementes de feno-grego ou cápsulas de placebo por dois meses, juntamente com dieta e exercícios.

No final dos dois meses, os resultados revelaram que as sementes de feno-grego melhoraram o controle glicêmico e diminuíram a resistência à insulina.

Além disso, os triglicerídeos séricos diminuíram e o colesterol HDL (também conhecido como “bom colesterol”) aumentou significativamente no grupo do feno-grego em comparação ao grupo do placebo (7)

Os pesquisadores acreditam que os efeitos anti-hiperglicêmicos podem estar relacionados ao atraso no esvaziamento gástrico causado pelo conteúdo de fibras no feno-grego e a componentes que inibem as enzimas digestivas de carboidratos (8)

Os resultados de outro estudo mostraram que o feno-grego teve um efeito hipoglicêmico semelhante. Vinte voluntários obesos do sexo masculino, com idades entre 20 e 30 anos, foram tratados aleatoriamente com 40 mg / kg de extrato aquoso de feno-grego em pó em 10 mL de água destilada ou 10 mL de água destilada na qual o café simulava o extrato.

O extrato aquoso reduziu significativamente o nível de glicose no sangue em 13,4%, quatro horas após a ingestão. Foi observada uma mudança significativa de 14,1% nos níveis de potássio (9)

O feno-grego tem um efeito redutor do colesterol LDL. De acordo com os resultados de um estudo publicado na Alimentos vegetais para nutrição humana, o consumo de pó de sementes de feno-grego germinado resultou em um efeito hipocolesterolêmico.

Homens e mulheres na faixa etária de 50 a 65 anos foram divididos em dois grupos e foi solicitado a adicionar um pacote por dia contendo 12,5 ge 18,0 g do pó germinado a qualquer prato de sua escolha por um mês.

Enquanto as duas dosagens resultaram em um efeito hipocolesterolêmico, a dosagem mais alta resultou em uma redução significativa no colesterol total e no LDL (níveis de “colesterol ruim”). Não foram encontradas alterações significativas nos níveis de HDL (“bom colesterol), VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade) e triglicerídeos em todos os indivíduos (10)

O feno-grego tem um efeito anti-inflamatório. Um estudo de 2016 colocou o extrato etéreo de petróleo de sementes de feno-grego em teste para avaliar sua eficácia em um estudo clínico para tratar a inflamação.

O extrato de éter de petróleo de semente de feno-grego foi testado em ratos contra edema de pata induzido por carragenina e formaldeído.

Com o tratamento com 0,5 mL / kg de extrato de feno-grego, houve uma redução de 37% e 85% na inflamação da pata no edema induzido por carragenina e pata induzido por formaldeído. Os pesquisadores atribuem esse efeito anti-inflamatório à presença de ácidos linolênico e linoléico (11)

O feno-grego atua como um inibidor de apetite. Demonstrou-se que as sementes de feno-grego modulam o comportamento alimentar dos animais, mas devido à falta de fortes evidências clínicas em humanos, os pesquisadores estão avaliando cada vez mais seus efeitos em mais estudos.

De acordo com European Journal of Clinical Pharmacology, 12 voluntários saudáveis ​​do sexo masculino completaram um estudo cruzado de três períodos, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, com duas doses diferentes – 588 e 1176 mg – de um extrato de semente de feno-grego.

Os resultados do estudo de 2009 revelaram que o consumo diário de gordura foi significativamente reduzido pela administração repetida da dose mais alta de extrato de semente de feno-grego (12)

O feno-grego estimula a produção de leite materno. A produção insuficiente de leite é normalmente a principal razão pela qual as mães param de amamentar. As intervenções não farmacológicas continuam sendo os remédios mais populares para tentar promover um aumento no suprimento de leite. O feno-grego está entre várias ervas apontadas na tradição folclórica por sua capacidade de aumentar a produção de leite em mulheres que amamentam, e estudos clínicos recentes confirmaram essas alegações com fortes evidências.

Embora o mecanismo de ação não seja especificamente conhecido, os pesquisadores acreditam que ele possa estar relacionado a fitoestógenos ou diosgenina.

Em um estudo, os pesquisadores avaliaram se o consumo de chá de ervas contendo feno-grego teve algum efeito na produção de leite materno e no ganho de peso dos bebês.

Sessenta e seis pares de mães e bebês foram divididos aleatoriamente em um dos três grupos: O grupo 1 recebeu chá de ervas contendo feno-grego todos os dias; O grupo 2 foi designado como placebo; e o grupo 3 foi designado como controle.

Foram avaliados o peso ao nascer, perda de peso ao nascer, tempo de recuperação do peso ao nascer e quantidade de leite materno.

Os resultados foram os seguintes: a perda máxima de peso foi significativamente menor nos bebês do grupo 1 em comparação aos grupos placebo e controle; Os bebês do grupo 1 recuperaram o peso ao nascer mais cedo do que os dos grupos controle e placebo; A média do volume medido de leite materno das mães que ingeriram o chá de feno-grego foi significativamente maior que os grupos placebo e controle (13)

O feno-grego possui fortes propriedades curativas. Os pesquisadores descobriram que, devido à sua atividade antioxidante, o feno-grego tem fortes efeitos na cicatrização de feridas. Os resultados de um estudo publicado em 2017 mostraram que a aplicação de um hidrogel de polissacarídeo extraído do feno-grego nas feridas de ratos aumentou significativamente a atividade de cicatrização e acelerou o fechamento da ferida após 14 dias (14)

Em outro estudo envolvendo a cicatrização de feridas em ratos, o feno-grego mais uma vez mostrou seus benefícios. Vinte ratos com feridas foram separados em dois grupos: o grupo 1 (grupo controle) foi tratado com vaselina, enquanto o grupo 2 foi tratado com uma aplicação tópica de pomada de feno-grego a 10%, duas vezes ao dia, durante 21 dias.

Os resultados revelaram que o feno-grego promoveu a cicatrização de feridas pela formação precoce de tecido conjuntivo fibroso celular, tecido de granulação e maturação precoce de tecidos conjuntivos fibrosos em comparação com o grupo controle (15)

O feno-grego pode ter capacidade neuroprotetora. Um estudo de 2013 avaliou um extrato hidroalcoólico padronizado de feno-grego em modelos animais da doença de Parkinson. De acordo com a Fundação Parkinson, “a doença de Parkinson é um distúrbio neurodegenerativo que afeta predominantemente neurônios produtores de dopamina (” dopaminérgicos “) em uma área específica do cérebro chamada substantia nigra”. (16)

As principais características da doença de Parkinson são anormalidades do movimento, incluindo lentidão, dificuldades na marcha, equilíbrio e tremor (17)

O extrato de feno-grego mostrou um aumento significativo no número de rotações ipsilaterais (45,67 rotações no período de 30 minutos) em comparação ao grupo controle do veículo, onde não foram observadas rotações.

Além disso, o extrato a 30 mg / kg mostrou reversão significativa da disfunção motora (escores de atividade motora espontânea, velocidade, distância percorrida e número de quadrados cruzados) no pré-tratamento, mas não no pós-tratamento (18)

O feno-grego tem propriedades para aliviar a dor. Os resultados de um estudo de 2014 publicado em Reprodução, Fertilidade e Desenvolvimento relataram os efeitos das sementes de feno-grego na gravidade da dismenorreia primária (períodos dolorosos) em mulheres jovens.

Dois grupos receberam 2 a 3 cápsulas contendo pó de sementes de feno-grego (900 mg) três vezes ao dia por dois ciclos menstruais consecutivos ou placebo.

Enquanto a gravidade da dor foi significativamente reduzida nos dois grupos após a intervenção, o grupo do feno-grego experimentou uma redução significativamente maior da dor. Quando se tratava de duração da dor, o grupo feno-grego relatou uma diminuição entre os dois ciclos.

Além disso, outros sintomas – fadiga, dor de cabeça, náusea, vômito e falta de energia – diminuíram no grupo do feno-grego e não houve relatos de efeitos colaterais (19)

Os efeitos analgésicos do feno-grego também foram testados em estudos com animais. Em um desses estudos, os pesquisadores usaram o método do movimento da cauda e dividiram os ratos em três grupos: grupo controle (solução salina); grupo padrão (diclofenaco de sódio); e extrato metanólico de feno-grego (1000 mg / kg de peso corporal).

A droga foi administrada uma hora antes da indução da dor. O tempo de corte foi fixado em 23 segundos para evitar danos às caudas.

Os resultados mostram que altas doses de extrato metanólico de feno-grego aumentaram significativamente o limiar de dor durante o período de observação.

Sugere-se que o mecanismo de ação do extrato possa estar associado à inibição da síntese das prostaglandinas, bem como os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).

Efeitos colaterais

As reações adversas do feno-grego podem incluir diarréia e cheiro de maple à urina, leite materno e transpiração.

O feno-grego não deve ser tomado por mulheres grávidas. Historicamente, tem sido usado em algumas culturas como um composto para induzir abortos. Acredita-se que induza contrações da parede uterina.

O feno-grego pode agir como estrogênio no corpo e acredita-se que não seja seguro para mulheres com câncer sensível aos hormônios.

O feno-grego pode piorar os sintomas da asma; portanto, indivíduos com asma crônica e alergia devem evitar o consumo deste suplemento.

Não deve ser tomado por quem toma varfarina ou aspirina (20)

O feno-grego pode causar uma reação alérgica naqueles que também são alérgicos a outras plantas da família Fabaceae, incluindo soja, amendoim e ervilha (21)

Dosagem recomendada

As doses de feno-grego dependem do objetivo da suplementação. Como com toda suplementação, é melhor consultar seu médico antes de usar.

A dosagem recomendada para mães que amamentam que buscam aumentar a produção de leite materno é geralmente 500-1000mg.

Uma dose oral de 2-5g de sementes de feno-grego pode ajudar os níveis de glicose no sangue para diabéticos.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios do feno-grego? O feno-grego é comumente usado como complemento de saúde e possui muitas qualidades cientificamente comprovadas, incluindo antifúngico, antibacteriano, antiobesidade e anticâncer (22)

O feno-grego reduz o risco de doenças? O feno-grego também está associado à diminuição do risco de desenvolver doenças crônicas e doenças como câncer, diabetes, colesterol alto, pressão alta e infecções.

O feno-grego melhora a força e os músculos? Um estudo em particular procurou determinar se havia uma conexão entre o feno-grego e o treinamento de resistência em homens. Após 4 dias por semana, um programa de treinamento de resistência de 8 semanas, o estudo concluiu que a suplementação com feno-grego melhorava a atividade anabólica e androgênica no organismo. Durante todo o processo, o grupo suplementado com feno-grego também experimentou um aumento maior na testosterona e redução na gordura corporal, mas não houve muita diferença na força muscular (23)

Outro estudo determinou que o feno-grego pode melhorar a força corporal superior e inferior nos homens, além de diminuir a quantidade de gordura corporal. Ambos os estudos relacionados ao exercício provam que o feno-grego pode ser usado como um complemento ao exercício para melhorar o corpo (24)

O feno-grego é seguro? Quando consumido nas quantidades recomendadas, há muito poucas preocupações quando se trata de consumir feno-grego. No entanto, em grandes doses, o feno-grego pode causar problemas. O feno-grego pode não ser seguro para crianças e mulheres grávidas, embora isso ainda não tenha sido confirmado cientificamente.

O feno-grego é seguro para mulheres grávidas? O feno-grego exerce efeitos semelhantes aos hormônios testosterona e estrogênio, que podem alterar as contrações uterinas mais tarde na gravidez. Como tal, o feno-grego pode não ser seguro para mulheres grávidas e mulheres que desejam engravidar.

O feno-grego aumenta a testosterona? Foi comprovado cientificamente que o feno-grego aumenta os níveis de testosterona nos homens. Em estudos que avaliaram o papel do feno-grego em atletas de treinamento de resistência (homens), o grupo suplementado com feno-grego teve um aumento maior de testosterona ao longo de oito semanas. No entanto, o aumento da testosterona não resultou consistentemente em um aumento da força muscular. Quando consumido de forma consistente e dentro da dosagem recomendada, o feno-grego tem a capacidade de melhorar os níveis de testosterona nos homens e aumentar a libido nesses consumidores. Devido à capacidade do feno-grego de melhorar a testosterona, também há uma chance de que as mulheres que consomem feno-grego também experimentem um aumento na libido. O feno-grego não deve ser usado intencionalmente para aumentar sua testosterona, pois isso pode ter efeitos significativos na sua saúde pessoal.

Quais são os efeitos colaterais do feno-grego? O potencial de efeitos colaterais ao usar o feno-grego aumenta com a quantidade consumida. A menos que você seja alérgico ao feno-grego, a maioria dos seus efeitos colaterais estará relacionada a problemas gastrointestinais (diarréia e náusea), dores de cabeça ou alteração de odores corporais. Como o feno-grego atua como estrogênio ou testosterona no organismo, há um maior potencial de efeitos colaterais em mulheres grávidas.

O feno-grego realmente funciona? O feno-grego tem um histórico bastante sólido quando se trata de ajudar com as condições de saúde. Existem alguns estudos que confirmaram a capacidade do feno-grego de auxiliar no diabetes, dismenorreia e desejo sexual. Os resultados mostram que o feno-grego pode ajustar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a dor como resultado de cólicas menstruais e aumentar a testosterona, o que leva a um aumento da libido. No entanto, mais testes precisam ser feitos para confirmar isso, pois a maioria dos estudos envolvendo o feno-grego foi realizada apenas em roedores.

O feno-grego ajuda no colesterol? Vários estudos mostram que o feno-grego tem potencial para tratar colesterol alto, perda de peso, doença de Parkinson e outras condições de saúde. Ainda está por determinar se as sementes de feno-grego realmente funcionam de maneira consistente para tratar esses tipos de condições. Se você tiver uma dessas condições, consulte seu médico antes de usar o feno-grego para tratar sua condição.

O que é feno-grego? O feno-grego é uma planta nativa da Índia e de alguns locais da Europa. As sementes de feno-grego são sementes de alto teor calórico que contêm níveis impressionantes de proteína (46%), carboidratos, fibra, ferro (262%) e manganês. Embora você possa consumir as sementes de feno-grego por conta própria, elas também são usadas para fazer cápsulas, chás e pós.

Nos milhares de anos desde que foi descoberto, o feno-grego tem sido usado como ingrediente em refeições, suplementos alimentares e como opção de tratamento para muitas condições de saúde.

Como é o feno-grego? A planta de feno-grego tem tipicamente vários metros de altura, com uma grande quantidade de pequenas folhas verdes e algumas flores brancas menores. As sementes reais da planta do feno-grego são pequenas e marrom-claras e têm uma aparência semelhante a muitas outras sementes. Como o feno-grego também vem em forma de pó e cápsulas, saber como é a planta real pode não ser útil para você. Quando vendido na forma de pó, pode ser rotulado como “methi”, e geralmente possui uma cor marrom clara (semelhante à cor das sementes).

Você pode engolir sementes de feno-grego como um todo? Há muitas maneiras pelas quais você pode consumir sementes de feno-grego para obter mais benefícios à saúde. A maneira mais comum de comer sementes de feno-grego é mergulhá-las em água por várias horas antes de consumi-las. Depois de embeber as sementes e deixá-las descansar durante a noite, você pode consumir as sementes e também beber a água em que foram embebidas.

Você também pode comer as sementes inteiras ou adicioná-las como ingrediente a saladas e outros pratos de vegetais. Com esse método, você ainda receberá os mesmos benefícios de saúde e conteúdo nutricional que receberia se embebesse as sementes. Consumir sementes de feno-grego após imersão em água é o melhor método e cria uma menor chance de experimentar efeitos colaterais negativos (problemas digestivos).

O feno-grego ajuda na digestão? Sim, o feno-grego pode ajudar na digestão e promover maior saúde gastrointestinal. Dado o fato de que o consumo de feno-grego em grandes quantidades pode levar à diarréia, é seguro supor que o feno-grego tenha um efeito laxante leve. Dito isto, quando consumido em quantidades normais, o feno-grego pode ajudar a reduzir a constipação e ajudar o conteúdo do trato digestivo a se mover com mais fluidez.

Quais são alguns alimentos que contêm feno-grego naturalmente? Não existem alimentos que contenham feno-grego naturalmente.

As sementes de feno-grego são uma boa fonte de proteína? O feno-grego é incrivelmente rico em proteínas em comparação com seu tamanho físico. Em uma porção de 100 gramas de feno-grego, existem cerca de 23 gramas de proteína. Em uma colher de sopa de sementes de feno-grego, existem cerca de 2,6 gramas de proteína. O feno-grego possui não apenas níveis substanciais de proteína, mas também possui um grande valor nutricional em geral.

É seguro consumir feno-grego diariamente? O feno-grego é considerado seguro para consumir diariamente. Quando vendidas na forma de cápsulas, cada cápsula tem algo entre 310 e 1220 miligramas (em média). A maioria das garrafas sugere que você consuma um total de 1220 miligramas por dia. Se você está apenas começando a suplementar com feno-grego, comece com a menor dosagem e suba para evitar possíveis efeitos colaterais.

Na forma de chá, você pode consumir mais de 2000 miligramas de feno-grego por porção. Se você nunca consumiu feno-grego antes, principalmente chá de feno-grego, pode ser uma quantidade esmagadora da substância. Grandes quantidades de ingestão de feno-grego podem resultar em diarréia, e você deve considerar isso antes de consumir doses maiores de chá de feno-grego.

Devido aos potenciais benefícios à saúde do feno-grego, em relação ao conteúdo nutricional e à estratégia de tratamento, não deve haver preocupação com o consumo diário de sementes de feno-grego, a menos que você determine que é alérgico a elas.

Feno-grego e methi são iguais? Feno-grego e methi são o mesmo produto, com a única diferença no nome a que se referem. Se você deseja comprar esses produtos on-line, convém pesquisar os dois termos para ver a maior variedade de produtos, pois algumas empresas podem usar apenas um dos termos para descrever o produto.

Depois de embeber o feno-grego durante a noite, devo beber a água? Se você estiver embebendo sementes de feno-grego durante a noite, poderá consumir as sementes e a água. Algumas pessoas sugerem que a água usada para absorver as sementes de feno-grego também oferece benefícios à saúde, mas a maioria dos benefícios para a saúde está nas próprias sementes. As sementes de feno-grego são a substância que possui os nutrientes e o potencial para tratar as condições, e não a água em que foi absorvida. Se você deseja colher todos os benefícios potenciais após a imersão das sementes de feno-grego, fique à vontade para consumir a água e as sementes reais .

O que você pode usar como substituto das sementes de feno-grego? Se você está fazendo uma receita que pede sementes de feno-grego, as sementes de mostarda são consideradas o melhor substituto. Além de serem relativamente consistentes quando se trata de medir a quantidade, diz-se que as duas sementes têm um sabor semelhante. Também existe a possibilidade de você usar curry e / ou açúcar mascavo como substituto do feno-grego, mas essas substituições são menos comuns.

Como você pode usar sementes de feno-grego? As sementes de feno-grego têm grande valor nutricional, mas também têm a capacidade de ajudar a reduzir os sintomas de muitas condições e doenças. O maior potencial quando se trata de sementes de feno-grego é como um tratamento para o diabetes. O consumo das sementes tem sido associado a uma redução nos níveis de açúcar no sangue pós-refeição em diabéticos.

Se você tiver cólicas menstruais, também há evidências de que o consumo de sementes de feno-grego pode reduzir a dor associada às cólicas. O método mais comum de consumir sementes de feno-grego para essa condição é através da forma de pó.

Existem também cápsulas de feno-grego disponíveis para venda em muitas lojas de saúde e bem-estar (online e na loja). A maioria das suas opções de compra estará na Internet, mas existem produtos vendidos em lojas como GNC, The Vitamin Shoppe e Walmart.

Os suplementos de feno-grego são caros? Apesar de seu alto nível de valor nutricional e potencial para tratar algumas condições de saúde, os produtos de feno-grego são relativamente baratos. De fato, as cápsulas podem até ter um preço menor que o suplemento médio ou multivitamínico no mercado.

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Recapitular

A suplementação com feno-grego é tomada principalmente por sua capacidade de aumentar a libido, pelo tratamento do diabetes e por estimular a produção de leite em mães que amamentam.

O feno-grego tem sido prescrito na medicina ayurvédica como um antiespasmódico, limpador de sangue, expectorante e para tratar colesterol alto e feridas.

Estudos clínicos foram realizados e estão em andamento para testar sua eficácia no tratamento dessas condições. Ao longo de seus estudos, os pesquisadores também descobriram a capacidade desta erva de desempenhar um possível papel futuro no tratamento do diabetes, aliviando a dor e suas promissoras propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias.

A dosagem recomendada varia dependendo do que está sendo tratado.

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