Classificação dos melhores probióticos para mulheres em 2020

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Probióticos são “boas bactérias” que vivem no estômago e no trato digestivo. Níveis saudáveis ​​das bactérias probióticas certas estão ligados a tudo, desde a boa digestão até a manutenção de um peso saudável.

Os probióticos são um dos tópicos mais quentes da pesquisa médica e nutricional no momento, em grande parte porque a composição probiótica de sua “flora intestinal” – as bactérias que vivem no trato digestivo – parece intrinsecamente ligada à sua saúde.

As pessoas obesas têm bactérias intestinais diferentes das pessoas magras, as pessoas saudáveis ​​têm bactérias intestinais diferentes das pessoas doentes e os homens têm bactérias intestinais diferentes das mulheres.

Vale a pena considerar esse último ponto: dado que as mulheres enfrentam uma série de problemas de saúde que os homens não fazem, só faz sentido que uma mulher queira tomar um suplemento probiótico formulado especificamente para sua biologia, se seu objetivo é permanecer saudável.

Alguns suplementos probióticos tendem a funcionar melhor para as mulheres do que outros. Nossa equipe de pesquisa avaliou e classificou os melhores suplementos probióticos para mulheres de acordo com as pesquisas mais recentes sobre a formulação ideal de suplementos probióticos.

Rankings

1 Probióticos completos 1MD

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Os probióticos completos 1MD são simplesmente um dos probióticos mais eficazes e bem pesquisados ​​que você pode comprar hoje. Cada cápsula vem com 51 bilhões de UFCs vivas e 11 cepas diferentes para obter o máximo de biodiversidade. Isso significa que ele tem uma chance muito melhor de criar um bioma intestinal saudável e equilibrado.

O que coloca o probiótico do 1MD em uma classe única é que todas as suas cepas são projetadas para serem resistentes a ácidos e bile, dando a elas a melhor chance de crescer e prosperar em seu intestino. Além disso, essas cápsulas são veganas, sem OGM, sem glúten, sem soja e sem conservantes.

As mulheres sofrem de SII, constipação e doença inflamatória intestinal mais comum que os homens, o que torna ainda mais importante que você proteja seu intestino com os melhores probióticos que puder encontrar. É isso que os probióticos completos do 1MD são, um suplemento de probióticos melhor e mais eficaz. É por isso que é a nossa escolha número 1 para 2020.

2. Jardim da Vida Probióticos CRUS para mulheres

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M.O. do Garden of Life está fornecendo suplementos que derivam seus ingredientes de ingredientes naturais, e o suplemento RAW Probiotics para mulheres é um excelente exemplo dos pontos fortes dessa abordagem.

Ele inclui 82 bilhões de UFC, e 32 cepas diferentes de bactérias probióticas. São provenientes de produtos naturais fermentados, como kefir e iogurte; Como resultado, a biodiversidade bacteriana é grande e o suplemento fornece uma quantidade enorme de vitaminas e minerais adicionais.

3. O Caminho da Natureza Fortalece o Probiótico das Mulheres

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O Nature’s Way fornece uma alta dose de um amplo espectro de bactérias probióticas. Os 50 bilhões de UFCs são divididos de maneira mais ou menos uniforme entre as cepas de lactobacillus e bifidobacterium, com 30 bilhões e 20 bilhões de UFCs cada.

Se você realmente gosta da ciência dos probióticos, o Nature’s Way ainda especifica a cepa exata de cada bactéria que ela usa (por exemplo, lactobacillus acidophilus La-14), para que você possa fazer referência cruzada com pesquisas para ver quais estudos apoiaram esses estudos. Deformação.

Graças à variedade de probióticos e à alta dosagem, é uma das principais opções.

4. Probiótico do Jardim da Vida, uma vez por dia, para mulheres

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Garden of Life usa várias linhagens diferentes das bactérias lactobacillus e bifidobacterium, totalizando 50 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFCs).

As variedades de linhagens de lactobacillus e bifidobacterium são duas das categorias mais estudadas de probióticos. Essas cepas foram consideradas eficazes na redução dos sintomas gastrointestinais e na melhoria da saúde em estudos científicos, e a grande variedade de cepas aumenta a chance de que você tenha um conjunto saudável e diversificado de bactérias probióticas em seu intestino.

Este suplemento também inclui alguns “pré-bióticos” na forma de fibras e nutrientes que as bactérias podem consumir para se multiplicar.

5. Probiótico das mulheres, escolha dos médicos

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A Physician’s Choice produz um suplemento probiótico de 50 bilhões de UFC para mulheres, que se concentra principalmente em cepas específicas das bactérias Lactobacillus. É uma boa opção para um probiótico de uso geral feito sob medida para mulheres, e é ótimo ver o Physician’s Choice especificando a cepa exata de cada tipo de bactéria usada na fabricação do suplemento.

6. RenewLife Women’s Care Ultimate Flora

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Com 10 cepas de bactérias probióticas e 25 bilhões de UFC, a RenewLife possui um probiótico sólido para mulheres. O conteúdo de bactérias é pesado nas variedades de lactobacilos, que compõem 22,5 dos 25 bilhões de UFCs.

A balança é composta por cepas de bifidobactéria. Como as cepas de lactobacillus são as mais estudadas, isso faz sentido, e esse probiótico é uma escolha forte se você quiser ficar com os tipos de bactérias mais pesquisados.

Outros suplementos podem ser uma escolha melhor se você quiser ultrapassar os limites com uma variedade mais ampla de bactérias benéficas.

7. Probióticos de liberação do tempo de atendimento das mulheres NatureWise

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A NatureWise oferece o probiótico de uma mulher que se ramifica um pouco das cepas bacterianas tradicionais. Inclui estirpes menos comuns, como o Streptococcus thermophilus, que foi pesquisado por suas propriedades anti-inflamatórias e seu uso em doenças como a colite ulcerosa.

A NatureWise afirma que os ingredientes prebióticos e suplementos adicionais (incluindo extrato de cranberry) amplificam o efeito das colônias bacterianas, mas existem apenas seis bilhões de UFC realmente incluídos em cada porção.

Essa é uma boa opção se você deseja diversificar suas bactérias intestinais ou tentar algo diferente, mas pode não ser tão útil se você precisar repovoar sua flora intestinal, por exemplo, se você acabou de tomar antibióticos para uma infecção no ouvido.

8. O equilíbrio saudável das mulheres da Culturelle

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Culturelle fornece um suprimento concentrado de apenas cinco bactérias probióticas, todas variantes do lactobacilo. O suplemento fornece 15 bilhões de UFCs totais, para que você saiba que a dosagem de cada probiótico é bastante alta.

Se você fez sua pesquisa e deseja apenas fornecer uma grande quantidade de bactérias lactobacilos, o Culturelle é uma boa escolha.

9. Vitamina Bounty Pro diária das mulheres

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Com 10 bilhões de CFUs e cinco linhagens probióticas diferentes, o Vitamin Bounty está no meio do caminho com o probiótico de suas mulheres. Nenhuma das cepas bacterianas é particularmente inovadora, embora seja bom ver a presença de frutooligossacarídeos (essencialmente alimentos probióticos para bactérias) como ingrediente prebiótico.

Existem alguns ingredientes à base de plantas, como pó de raiz de ashwagandha e extrato de cranberry, que podem ampliar os benefícios dos probióticos, mas seria melhor se houvesse mais unidades formadoras de colônias para começar.

10. Hiperbióticos PRO-Mulheres

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O Hyperbiotics PRO-Women é um suplemento probiótico que fornece uma quantidade decepcionantemente baixa de bactérias, tanto em termos de variedade quanto em termos de unidades formadoras de colônias. Em apenas seis cepas de bactérias e 5 bilhões de UFC, a quantidade real de cada cepa bacteriana é bastante baixa.

Além disso, as bactérias incluídas são probióticos de sustentação bastante comuns, o que significa que você provavelmente pode obter um benefício maior de outro suplemento probiótico.

Sem ingredientes extras inovadores, é difícil recomendar este suplemento muito bem.

Quem deve comprar probióticos para mulheres?

Suas bactérias intestinais desempenham um papel em alguns dos aspectos mais importantes da saúde: um microbioma intestinal saudável está relacionado a tudo, desde manter um peso saudável até a função gastrointestinal e manter um bom bem-estar mental.

Probióticos são suplementos projetados especificamente para fornecer ao seu corpo bactérias benéficas que foram associadas a esses tipos de resultados.

Freqüentemente, essas bactérias são o tipo de micróbios que ocorrem em alimentos fermentados como queijo, iogurte, kimchi e kombucha. Os probióticos fornecem culturas vivas dessas bactérias em concentrações muito maiores do que as que você obtém em fontes de alimentos.

As necessidades probióticas específicas das mulheres podem ser diferentes das dos homens, e as mulheres podem obter alguns benefícios distintos: resistência a infecções do trato urinário, por exemplo, que são muito mais comuns em mulheres do que em homens, além de proteção contra infecções fúngicas.

Se você é uma mulher que encontra problemas gastrointestinais de forma consistente, como gases, inchaço e diarréia, ou se tem histórico de leveduras ou infecções do trato urinário, um suplemento probiótico pode ser exatamente o que você precisa.

Novas pesquisas até sugerem que os probióticos podem ser úteis no tratamento e prevenção de alergias, e algumas das mais recentes pesquisas científicas sugerem que tomar um suplemento probiótico pode ser uma boa idéia para mulheres que procuram perder peso também. As mulheres que procuram esses benefícios específicos para a saúde devem considerar fortemente um suplemento probiótico.

Como classificamos

Os benefícios de um suplemento probiótico estão diretamente relacionados a duas propriedades importantes: primeiro, as cepas específicas de bactérias utilizadas e, segundo, a dosagem dessas cepas. Usamos essas duas propriedades para formar nosso ranking.

Em termos de cepas bacterianas, analisamos a literatura científica para informar quais tipos de bactérias e quais cepas foram associadas a benefícios específicos para a saúde. Nós adaptamos esses benefícios para as mulheres, colocando mais peso nas cepas bacterianas associadas à proteção contra infecções fúngicas e do trato urinário.

As bactérias probióticas vêm em muitas espécies diferentes, que existem em diferentes gêneros ou famílias. As categorias mais comuns de bactérias probióticas são os gêneros Bifidobacterium e Lactobacillus, que contêm bactérias probióticas comuns, como Lactobacillus acidophilus, Bacillus brevee Lactobacillus plantarum.

Dentro de uma espécie específica, como Lactobacillus acidophilus, existem cepas específicas ou subtipos de bactérias. Estes são os tipos que são estudados em pesquisas científicas. Os cientistas fazem um grande esforço para apontar que apenas porque uma cepa de uma determinada bactéria tem benefícios à saúde, não significa que uma cepa diferente da mesma espécie compartilhe esses benefícios.

Como tal, sempre que possível, tentamos combinar as cepas específicas de bactérias probióticas nos suplementos em nossa lista de candidatos às cepas usadas em pesquisas científicas que foram vinculadas a benefícios específicos à saúde que procurávamos.

Em termos de dosagem, a medida de eficácia são UFCs, ou unidades formadoras de colônias. Esse número chega a bilhões e conta o número de bactérias vivas que existem em um suplemento probiótico.

Como virtualmente nenhum estudo de pesquisa usou menos de cinco bilhões de UFC por dia como dose, com sucesso, estabelecemos isso como o limite mais baixo para a inclusão de suplementos probióticos em nossas classificações – qualquer coisa com uma dose menor foi eliminada.

Damos mais peso aos suplementos probióticos que usavam doses mais altas, uma vez que alguns dos ensaios clínicos mais bem-sucedidos incorporaram doses de 50 bilhões de UFC por dia ou mais.

Finalmente, aplicamos nossos critérios habituais de pureza e bom design de suplementos, dando pontos extras aos suplementos que seguiram bons processos de fabricação, divulgando as cepas específicas de bactérias que eles usavam.

Como os suplementos probióticos para mulheres contêm bactérias ativas e vivas, também concedemos pontos extras aos suplementos que forneceram alguma forma de prebiótico material, que funciona como ‘alimento’ para ajudar esses microrganismos a crescer e se multiplicar. Ficamos com nossa lista final dos melhores probióticos para mulheres disponíveis no mercado.

Benefícios

Uma população saudável de bactérias intestinais é benéfica quando se trata de saúde digestiva, função imunológica, manutenção de um peso saudável e muito mais. As mulheres podem se beneficiar, em particular, da capacidade dos probióticos de melhorar a saúde vaginal e reduzir o risco de infecções fúngicas. A flora intestinal – as bactérias que vivem no trato digestivo – estão se tornando cada vez mais o foco das pesquisas médicas e nutricionais.

Na verdade, você carrega mais células bacterianas em seu corpo do que células humanas e, por causa disso, muitos pesquisadores sentem que o que se sabe agora sobre os benefícios das bactérias probióticas é provavelmente apenas a ponta do iceberg.

Probióticos podem ajudar a melhorar problemas digestivos. A pesquisa inicial sobre bactérias intestinais se concentrou em problemas digestivos.

Isso faz sentido, dado que as bactérias probióticas viver no seu aparelho digestivo. De acordo com um artigo científico de 2003 de pesquisadores na França, os probióticos melhoram a saúde digestiva, aumentando a resiliência da parede intestinal a agentes destrutivos, melhorando a mobilidade digestiva e reduzindo as alterações relacionadas à doença na estrutura intestinal (1)

Isso significa que os probióticos podem ser úteis para condições que variam de diarréia a constipação, doença do intestino irritável e colite ulcerativa. Como apenas um exemplo, um estudo de 2009 mostrou que uma preparação probiótica foi capaz de induzir remissão em quase metade dos pacientes com colite ulcerativa leve a moderada (2)

Lactobacillus e bifidobacterium são os probióticos com as evidências mais fortes que apóiam seu uso em problemas digestivos. Essas duas famílias de bactérias contêm muitas cepas diferentes, mas várias pesquisas apóiam seu uso.

Um artigo de revisão de 2015 publicado na revista Biomed Research International concluiu que fortes evidências apóiam o uso de cepas de lactobacillus e bifidobacterium para uma variedade de condições relacionadas à doença inflamatória intestinal.

Como tal, uma quantidade enorme de pesquisas se concentrou em cepas específicas dessas duas bactérias probióticas. A maior parte da ciência que você encontrará – e a maior parte da ciência citada aqui – analisa as cepas de bactérias probióticas dessas duas famílias. Isso não quer dizer que outras linhagens não sejam eficazes; as evidências provavelmente ainda não estão disponíveis.

Probióticos podem ajudar mulheres a tratar ou prevenir infecções fúngicas e infecções do trato urinário. Ambas as infecções são o resultado de bactérias ou fungos nocivos que colonizam o trato urinário ou genital, e o que lhes permite segurar e se reproduzir é geralmente a falta de bactérias saudáveis ​​que, de outra forma, eliminariam os patógenos prejudiciais que causam infecções por fungos e do trato urinário. .

De acordo com um artigo científico de dois médicos da Universidade de Western Ontario, no Canadá, os tratamentos probióticos estão se tornando cada vez mais um método de tratamento aceito em mulheres com infecções genitais ou do trato urinário (3)

Até agora, as cepas probióticas que foram mais pesquisadas para esse uso são da variedade lactobacillus, o que explica em parte por que os probióticos de muitas mulheres se concentram especialmente nessas bactérias.

Os probióticos podem melhorar sua função imunológica e até tratar alergias. A pesquisa nessa área ainda está iniciada, mas vários estudos promissores sugerem que os suplementos probióticos aumentam a função do sistema imunológico, aumentando sua capacidade de destruir bactérias nocivas no organismo.

Pesquisas adicionais sugerem que os probióticos podem até ser capazes de aliviar alergias, ajudando a concentrar seu sistema imunológico em compostos nocivos e não em alérgenos (4)

Um suplemento probiótico pode ajudar a diminuir a renovação óssea em mulheres na pós-menopausa. Há uma ligação surpreendentemente estreita entre a saúde intestinal e o perfil hormonal geral, e novas pesquisas sugerem que esse link pode ser estendido para incluir os hormônios que afetam o metabolismo ósseo.

Isso pode ser útil para mulheres mais velhas, cujo perfil hormonal muda de maneira prejudicial à força óssea à medida que envelhecem. Um estudo publicado em 2017 testou os efeitos de um suplemento probiótico multiespécies em 50 mulheres na pós-menopausa, dividindo-as em dois grupos: um grupo placebo e um grupo probiótico (5)

Ambos os grupos receberam cálcio e vitamina D suplemento para tomar diariamente, mas o grupo probiótico recebeu um suplemento de sete espécies além disso. O suplemento probiótico continha várias espécies de Lactobacillus, duas espécies de Bifidobacterium e uma espécie de bactéria Streptococcus, além de frutooligossacarídeos como prebióticos.

Os pesquisadores acompanharam os sujeitos ao longo de seis meses e testaram seus níveis de densidade óssea e hormônios sanguíneos antes e depois do programa de suplementação.

Comparado ao grupo que recebeu o placebo, o grupo de mulheres que tomaram o suplemento probiótico não aumentou sua densidade óssea, mas sofreram alterações hormonais que eram consistentes com uma diminuição na renovação óssea.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar as conclusões deste estudo relativamente pequeno, isso sugere que os probióticos podem ajudar a diminuir a taxa de perda óssea em algumas mulheres mais velhas.

Além disso, outra descoberta útil deste estudo é a ideia de que os probióticos podem combinar bem com cálcio e vitamina D, se você estiver buscando melhorar a saúde óssea com uma combinação de suplementos.

Efeitos colaterais

Os probióticos são excepcionalmente seguros, com praticamente todos os gastroenterologistas os endossando como tratamentos seguros e eficazes para problemas digestivos (6)

Uma revisão científica publicada em 2006 por pesquisadores da Universidade de Melbourne, na Austrália, examinou especificamente os riscos associados ao uso de probióticos, mas identificou apenas alguns cenários nos quais os probióticos carregam riscos (7)

Especificamente, os autores recomendaram cuidados quando probióticos foram usados ​​em bebês prematuros e pessoas com sistema imunológico comprometido, como receptores de transplantes de órgãos.

Fora desses indivíduos, escrevem os autores, os probióticos têm um excelente perfil de segurança.

Dosagem recomendada

Como seria de esperar para uma nova fronteira em medicina e nutrição, dosagens em ensaios clínicos de probióticos estão por toda parte.

Existe uma certa desconexão entre os estudos científicos que examinam os benefícios médicos dos probióticos e os suplementos disponíveis no mercado – a maioria dos estudos investiga uma cepa bacteriana individual, enquanto a maioria dos suplementos probióticos para mulheres incorpora muitas cepas diferentes. Ainda assim, algumas diretrizes aproximadas podem ser traçadas.

Quase todos os estudos clínicos usam uma dose diária de pelo menos 10 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFCs), e muitos usam de 50 a 100 UFCs por dia.

Os períodos de intervenção são geralmente longos; a maioria dos estudos tem duração de 6 ou 12 meses. Isso indica que pode levar algum tempo para que todos os benefícios dos probióticos se manifestem.

Como tal, aponte para uma alta dosagem de probióticos e tome-os regularmente por pelo menos alguns meses antes de tomar uma decisão sobre se são úteis.

Perguntas frequentes

P: O que os probióticos podem fazer por mulheres acima de 50 anos?

UMA: Mulheres com mais de 50 anos são particularmente propensas a contrair infecções do trato urinário devido a alterações hormonais no sistema reprodutivo que ocorrem durante e após a menopausa.

Essas mulheres podem se beneficiar particularmente do aumento da diversidade bacteriana que você pode obter com um suplemento probiótico formulado para mulheres. As infecções por fungos se tornam menos comuns após a menopausa, mas as mulheres mais velhas ainda correm risco: um suplemento probiótico pode ajudar a reduzir esse risco.

Além disso, embora a evidência seja preliminar, um pequeno estudo encontrou algum suporte circunstancial para uma conexão entre suplementação probiótica e melhora da saúde óssea em mulheres na pós-menopausa. É claro que esses benefícios se acumulam sobre os benefícios para a saúde gastrointestinal que geralmente estão associados à suplementação com probióticos.

P: Por que uma mulher deve tomar probióticos?

UMA: As mulheres obtêm todos os benefícios potenciais usuais dos probióticos, que incluem melhoria da saúde gastrointestinal, alívio de condições como inchaço e cólicas, perda de peso, perda de gordura e menos inflamação sistêmica no corpo.

Além disso, a pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar as mulheres a reduzir o risco de desenvolver infecções do trato urinário e infecções fúngicas. Ambas as condições podem ocorrer quando as bactérias saudáveis ​​do trato reprodutivo ficam desequilibradas e as bactérias patológicas invadem.

Os suplementos probióticos ajudam a reforçar o suprimento de bactérias saudáveis ​​do seu corpo, dificultando o controle dos micróbios causadores de infecções.

P: As mulheres podem se beneficiar de probióticos para perda de peso?

UMA: Pesquisas de laboratório mostram uma forte conexão entre o conteúdo do microbioma intestinal e o peso corporal. Pessoas magras têm uma população bacteriana muito diferente em seu intestino do que pessoas com sobrepeso ou obesidade.

No entanto, o uso de probióticos para alterar essa população bacteriana e gerar perda de peso ainda está nos estágios iniciais da pesquisa.

Por exemplo, uma revisão de 2015 e uma meta-análise reuniram resultados de quatro ensaios clínicos randomizados de uso de probióticos para perda de peso e não encontraram efeitos significativos no IMC ou no peso corporal (8) No entanto, os pesquisadores observaram que a qualidade desses estudos era variável e foram necessárias mais pesquisas.

Por outro lado, outra revisão, apenas três anos depois, encontrou melhorias significativas na perda de peso e reduções significativas na inflamação graças à suplementação com probióticos, marcando uma grande mudança no balanço de evidências (9)De fato, outro estudo de 2018 encontrou reduções significativas na massa corporal e no percentual de gordura corporal (10)

P: Qual a diferença entre um suplemento prebiótico e um probiótico?

UMA: Apesar prebióticos e probióticos têm nomes semelhantes, eles servem a dois propósitos distintos. UMA préo biótico contém “alimento” para bactérias, como fibra, inulina, raiz de chicória e frutooligossacarídeos.

Os suplementos pré-bióticos são ótimos se você já possui um microbioma intestinal forte e deseja manter sua saúde ou se já está tomando um suplemento probiótico dedicado e deseja fazer tudo o que puder para garantir que as bactérias probióticas que você está tomando possam proliferar e repovoar seu trato gastrointestinal.

UMA probiótico é a melhor escolha se você estiver tendo os tipos de problemas associados a um equilíbrio precário das bactérias intestinais, como gases, inchaço, dificuldade gastrointestinal, infecções freqüentes por leveduras ou trato urinário ou problemas ao tentar perder peso.

Os suplementos probióticos são ótimos para mulheres que desejam fornecer uma grande dose de bactérias ao corpo de forma consistente.

Se você só vai tomar um, para a maioria das pessoas um probiótico é uma escolha melhor. Um prebiótico é para usuários mais avançados que já têm seu bioma intestinal se movendo na direção certa.

P: Quais alimentos contêm bactérias probióticas?

UMA: Alimentos ricos em bactérias probióticas são inevitavelmente fermentados. Os laticínios são a fonte mais comum e mais facilmente disponível de cepas bacterianas probióticas – muitos dos probióticos do gênero Lactobacillus podem ser encontrados em produtos lácteos fermentados, como iogurte, queijo e creme azedo.

Outros alimentos fermentados, como kimchi ou kombucha, também são ricos em cepas de bactérias probióticas. No entanto, as concentrações dessas bactérias probióticas nos alimentos tendem a ser muito menores do que as obtidas com um suplemento probiótico.

Por exemplo, os produtos de iogurte precisam apenas de um bilhão de CFUs de bactérias probióticas por porção para se rotularem como “probióticos”, mesmo que você consiga facilmente 10 a 25 vezes mais CFUs de bactérias em uma única porção de um suplemento probiótico.

O mesmo se aplica a outros alimentos probióticos: as bactérias probióticas que você possui naturalmente em seu corpo são o resultado de um acúmulo gradual ao longo dos anos em uma determinada dieta; se você quiser fazer alterações no microbioma do seu corpo a curto prazo, precisará de doses muito mais altas do que as que são facilmente alcançadas nos alimentos.

P: Qual é o melhor probiótico para mulheres jovens?

UMA: As mulheres jovens são mais propensas a infecções fúngicas, por isso podem se beneficiar de cepas bacterianas que foram estudadas com mais atenção por seus benefícios no trato reprodutivo.

Estas estirpes incluem Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis e Bifidobacterium longum.

Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir quais cepas específicas de bactérias conferem mais benefícios, mas essas espécies listadas acima têm apoio à pesquisa que as apóia (11)

P: É bom tomar probióticos durante a gravidez?

UMA: No momento, não há evidências conclusivas sobre se os probióticos são ou não benéficos durante a gravidez. Um estudo publicado em 2018 na revista BMC Pregnancy and Childbirth realizou uma análise conjunta de vários estudos sobre mulheres que tomam prebióticos e probióticos (12)

Os pesquisadores analisaram os resultados de 27 estudos diferentes e não encontraram diferenças significativas nas taxas de nascimento prematuro, diabetes gestacional e outros resultados negativos para a saúde infantil e materna.

Embora isso seja decepcionante se você esperava usar probióticos como um vitamina pré-natal para aumentar sua chance de dar à luz um bebê saudável, também fornece algumas boas evidências de que os probióticos são seguros durante a gravidez. Ainda assim, você deve conversar com seu médico se tiver alguma dúvida.

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  • Probióticos
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  • Fibra
  • Casca de psyllium

Recapitular

A suplementação com probióticos é um campo em rápida expansão de estudos médicos e nutricionais. Os suplementos probióticos parecem ajudar a melhorar a digestão, a saúde do trato digestivo e a tratar ou prevenir infecções fúngicas e do trato urinário em mulheres.

Um suplemento probiótico também pode aumentar o funcionamento do seu sistema imunológico e até aliviar alergias. Com um excelente perfil de segurança e sem efeitos colaterais esperados em adultos saudáveis, os probióticos são uma das melhores opções de suplementos que você pode fazer para melhorar sua saúde geral com pouco risco.

Procure um suplemento probiótico que ofereça uma grande dose de unidades formadoras de colônias: pelo menos 10 bilhões de UFC são um bom ponto de partida.

Se você estiver tentando tratar um problema de saúde específico com probióticos, verifique se as cepas bacterianas no suplemento que você compra correspondem às cepas usadas em pesquisas médicas (por exemplo, cepas de lactobacillus para tratar e prevenir infecções do trato urinário).

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Fonte

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