Classificação das melhores proteínas de ervilha de 2020

A proteína da ervilha em pó é uma fonte de proteína altamente pura e vegana, derivada de ervilhas, que pode ajudá-lo a construir músculos, ganhar força e perder gordura.

Se você procura evitar proteínas à base de leite, como soro e caseína, a proteína da ervilha é uma das suas melhores alternativas. É altamente concentrado e possui um perfil robusto e bem arredondado de aminoácidos para ajudar a melhorar sua recuperação, aumentar seu desempenho e levar a um corpo mais magro e mais forte.

Isso soa como o que você quer? Nossa equipe de pesquisa estudou e classificou as dez melhores fontes de proteína de ervilha abaixo, então confira.

Rankings

1. Proteína de ervilha orgânica NorCal

Verifique o preço na Amazon

Originado de ervilhas orgânicas e cultivado nos Estados Unidos, o NorCal Organic é uma excelente e simples proteína de ervilha por várias razões. Primeiro, sua certificação orgânica significa que é menos provável que contenha traços de pesticidas.

Além disso, sua pureza é certificada por um laboratório independente de terceiros. Embora algumas pessoas prefiram em uma banheira de plástico em vez de em um saco plástico que possa ser vedado novamente, isso não é suficiente para impedir que ela seja a principal proteína de ervilha no mercado.

2. Ervilha Nua

Verifique o preço na Amazon

Naked construiu uma grande reputação como fonte de suplementos extremamente puros e naturais, sem nada como ingredientes estranhos ou enchimentos.

Seu suplemento de proteína de ervilha é um exemplo perfeito disso, e a Naked Pea é um dos melhores suplementos de proteína de ervilha de ingrediente único por aí.

3. Proteína Premium de Ervilha de Anthony

Verifique o preço na Amazon

A proteína de ervilha premium de Anthony é uma fonte sólida de isolado 100% puro de proteína de ervilha. É testado e certificado sem glúten, o que significa que passou em testes rigorosos quanto à presença de glúten devido à contaminação cruzada durante o processo de fabricação.

A bolsa selada é um pouco menos conveniente do que uma banheira de plástico, mas essa é a única falha que você pode encontrar com este suplemento de proteína de ervilha.

4. Proteínas de ervilha pura para suplementos a granel

Verifique o preço na Amazon

A BulkSupplements entrega novamente com seu suplemento de proteína de ervilha de alto volume e alta pureza, disponível em sacos de até 20 kg.

Embora outros produtos possam ter vantagens em relação às certificações orgânicas e outras vantagens, os suplementos em massa ainda devem ser sua principal prioridade se você passar por enormes quantidades de proteína.

5. Proteína de ervilha Smart138

Verifique o preço na Amazon

O Smart138 é uma das melhores fontes de proteína de ervilha se você não gostar do sabor levemente giz e levemente vegetal do pó de proteína de ervilha cru e sem sabor.

Este pó de proteína de ervilha é aromatizado com aroma natural de baunilha e extrato de monge, um adoçante não calórico natural. Com poucas outras proteínas de ervilha com sabor e menos ainda sem sabor ou adoçantes artificiais, o Smart138 se destaca da multidão.

6. TerraSoul Superfoods Pea Protein Powder

Verifique o preço na Amazon

TerraSoul é uma boa marca de proteína de ervilha, se você quiser sua proteína de ervilhas cultivadas organicamente. Ele usa isolado de proteína de ervilha, a forma mais pura de proteína de ervilha, e vem em três opções (sacos de 1,5, 3 e 4,5 libras).

É uma boa escolha se você deseja comprar grandes quantidades de proteína a granel, também orgânica.

7. Agora Sports Pea Protein

Verifique o preço na Amazon

Agora a Sports oferece um suplemento de proteína de ervilha bastante simples, cujo único ingrediente é o isolado de proteína de ervilha de ervilhas amarelas.

As fontes de ervilha não são OGM, e o suplemento possui a certificação “Tested for Sport”, o que significa que um laboratório independente testou e certificou que este suplemento não contém substâncias proibidas em competições esportivas. É naturalmente aromatizado e possui um emulsificante, tornando um pouco mais fácil misturar em shakes e smoothies, à custa de ingredientes mais auxiliares.

8. Proteína Orgânica Orgânica

Verifique o preço na Amazon

Orgain é uma mistura de uma variedade de proteínas vegetais, mas seu principal constituinte é a proteína de ervilha. Emprega proteínas de arroz e sementes de chia para aumentar o teor de aminoácidos da proteína de ervilha, que é levemente fraca em alguns aminoácidos essenciais.

É aromatizado com uma mistura de eritritol e estévia, o que é menos do que o ideal: algumas pessoas ficam digestivas ao consumir grandes quantidades desse adoçante sintético.

Surpreendentemente, mesmo com esses adoçantes não calóricos, este suplemento é bastante rico em carboidratos, dificultando a recomendação para dietistas com pouco carboidrato. Mesmo quando se trata de suplementos à proteína de ervilha com sabor, existem melhores opções por aí.

9. Proteína de ervilha VeganSmart baseada em plantas Naturade

Verifique o preço na Amazon

Naturade está entre um shake de proteína e uma bebida esportiva. Ele usa o isolado de proteína de ervilha para fornecer uma alta dose de proteína, mas também possui açúcar de cana, xarope de milho e sal marinho para o teor de açúcar e eletrólitos.

Como você provavelmente adivinhou, o conteúdo de carboidratos desse suplemento de proteína é bastante alto, com 8 gramas de carboidratos por cada 20 gramas de proteína.

Ainda assim, se você é um atleta que precisa de uma bebida de recuperação rápida, esta é uma boa opção para reabastecer suas reservas de carboidratos e acelerar a recuperação muscular.

10. Source Naturals ervilha proteína em pó

Verifique o preço na Amazon

A Source Naturals produz um pó de proteína de ervilha bastante simples, mas é a forma de concentrado de proteína de ervilha menos pura, não o isolado de proteína de ervilha mais altamente concentrado e biologicamente ativo que você encontrará em muitos dos outros suplementos de proteína de ervilha em pó no mercado.

A menos que você tenha um motivo para se concentrar em isolar, provavelmente deve passar adiante.

Quem deve comprar proteína de ervilha?

A proteína da ervilha é ótima para todos os indivíduos e ajuda a apoiar o crescimento muscular, o funcionamento digestivo e a recuperação. Os vegans e pessoas com alergias se beneficiarão muito com o uso desse tipo de proteína, pois não é derivado de animais. Pessoas que procuram perda de peso também podem se beneficiar, pois é baixa em carboidratos, baixa gordura, baixa caloria e alta proteína.

Não deve haver problemas para mulheres grávidas ou crianças que tomam este suplemento. No entanto, sempre consulte um profissional médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de suplemento.

Como Classificamos

O pó de proteína de ervilha da Source Naturals vem na forma concentrada, que tende a ter mais cargas. Também é menos biologicamente ativo, razão pela qual ficou em último lugar. Naturade acabou um pouco mais alto por fornecer um produto isolado de proteína de ervilha, que é muito mais limpo. No entanto, sua adição a vários açúcares, como xarope de milho, levou a classificação perto do fundo. Orgain fornece uma sólida mistura de proteínas veganas que inclui proteína de ervilha com uma grande quantidade de carboidratos. Ele também usa doçura do trato GI não amigável, como estévia e eritritol.

TerraSoul fornece uma proteína de ervilha limpa, proveniente apenas de ervilhas cultivadas organicamente, mas não consegue fornecer uma proteína em pó com sabor levemente calcário. Smart138 A proteína de ervilha é uma das proteínas veganas com melhor sabor disponível, mas usa muitos adoçantes artificiais para fazer isso. BulkSupplements fornece uma das melhores proteínas de ervilha pura em termos de valor, fornecendo sacos de 42 lb. Não é certificado organicamente e é por isso que não foi classificado entre os três primeiros.

Proteína Premium de Ervilha de Anthony fomos os três primeiros a provar uma proteína isolada de propósito que foi rigorosamente testada para garantir que está livre de alérgenos. Preferimos uma banheira a uma bolsa que pode ser fechada novamente, mas essa é a nossa única reclamação. Nufornece um produto puro com apenas um ingrediente: isolado 100% puro de proteína de ervilha. Seu compromisso com a pureza e o minimalismo é o motivo pelo qual ficou próximo do topo. NorCal Organic ocupou o primeiro lugar por fornecer uma das únicas proteínas de ervilha com certificação orgânica da lista que também foi testada por terceiros em termos de pureza.

Benefícios da proteína de ervilha e efeitos colaterais

A proteína da ervilha é possivelmente a melhor fonte de proteína à base de plantas. Tem um forte perfil de aminoácidos, e muitos pós de proteína vegana use proteína de ervilha como constituinte primário.

Devido à sua alta pureza, conteúdo extremamente baixo de carboidratos (praticamente zero para o isolado de proteína pura de ervilha) e perfil de aminoácidos bem equilibrado, o pó de proteína de ervilha é a solução perfeita para aumentar a força muscular e mudar seu corpo para ganhar músculos em vez de gordura.

É igualmente valioso para atletas em treinamento e dietistas que tentam perder peso.

Benefícios

A alta concentração proteica da proteína da ervilha pode ajudar a manter o peso após a dieta. Uma das coisas mais difíceis sobre fazer dieta não é realmente perder peso – é mantê-lo assim que você o perder.

Um suplemento rico em proteínas e pouco carboidrato, como proteína em pó de ervilha, pode fazer uma grande diferença. A evidência inicial de que a proteína suplementar tem um efeito benéfico na manutenção do peso após um programa de dieta vem de um estudo de 2005 publicado no International Journal of Obesity (1)

No estudo, mais de 100 voluntários foram submetidos ao mesmo protocolo de dieta e foram aleatoriamente designados para um grupo protéico suplementar ou um grupo controle durante o período de acompanhamento de três meses. O grupo proteico recebeu um suplemento com 50 gramas de proteína por dia, enquanto o grupo controle seguiu os conselhos pós-dieta padrão.

Os resultados mostraram que o grupo que recebeu a proteína suplementar recuperou 50% menos peso do que o grupo controle. Além disso, isso foi massa gorda, destacando o papel que as fontes concentradas de proteína desempenham na construção muscular e na perda de gordura.

Substituir carboidratos por proteína de ervilha pode reduzir a fome e aumentar a queima de gordura. Um estudo de revisão publicado por dois pesquisadores da Harvard School of Public Health examinou os efeitos da substituição de carboidratos da dieta por proteínas entre pessoas que perderam ou estão perdendo peso ativamente (2)

Segundo os autores, a substituição de carboidratos por proteínas é vantajosa por dois motivos: primeiro, uma maior ingestão de proteínas induz uma sensação de plenitude, que os nutricionistas chamam de “saciedade”. Isso apenas significa que seu corpo não está mais com fome. O segundo benefício da alta ingestão de proteínas é que ela induz a termogênese, que é uma regulação positiva na taxa metabólica basal do seu corpo para queimar mais gordura e produzir mais energia.

Você queima mais calorias em repouso após uma refeição rica em proteínas do que após uma refeição rica em carboidratos. A proteína da ervilha, com seu conteúdo muito alto de proteínas e seu conteúdo extremamente baixo de carboidratos, é uma fonte ideal de proteína para diminuir a fome e estimular o metabolismo.

Esses mecanismos provavelmente explicam por que os suplementos protéicos parecem ajudar na perda e na manutenção da perda de peso.

A sabedoria convencional sobre perda de peso, que determina que “uma caloria é uma caloria”, sugeriria que ingerir calorias adicionais na forma de proteína é contraproducente, mas as últimas evidências nutricionais sugerem o contrário.

Proteína de ervilha pode ajudar vegetarianos e veganos a ganhar massa muscular. Uma das maiores preocupações com uma dieta vegetariana ou vegana é que fica mais difícil ganhar massa muscular quando você é um atleta em treinamento.

Isso foi documentado em pesquisas científicas. Um estudo publicado em 1999 descobriu que homens que consumiam uma dieta onívora ganharam mais massa corporal magra ao longo de uma intervenção de treinamento de 12 semanas em comparação com um grupo de homens que faziam dieta vegetariana (3)

A boa notícia é que a suplementação com proteína de ervilha pode combater esse problema.

De acordo com um artigo de revisão sobre fontes de proteínas publicado por Jay R. Hoffman e Michael J. Falvo no College of New Jersey, a suplementação com proteínas de origem vegetal, como a proteína de ervilha, pode neutralizar a tendência das dietas vegetarianas e veganas de dificultar as coisas. para ganhar massa corporal magra (4)

As fontes vegetais de proteína podem ser tão benéficas quanto as fontes animais. Um estudo publicado em 2013 no Nutrition Journal procurou comparar os efeitos de um suplemento de proteína de origem animal (soro de leite, neste caso) e um suplemento de proteína de origem vegetal nos ganhos de desempenho atlético ao longo de uma intervenção de treinamento de oito semanas (5)

Um grupo de atletas em idade universitária foi designado aleatoriamente para um suplemento de proteína de origem animal ou vegetal, e todos foram submetidos ao mesmo treinamento por oito semanas.

No início e no final do estudo, os pesquisadores testaram a composição corporal, força e poder dos atletas. Eles não encontraram diferenças entre os grupos, embora cada grupo tenha aumentado sua força, massa corporal magra e poder ao longo do estudo e diminuído sua massa gorda.

O fato de não haver diferença entre os grupos implica que proteínas de origem vegetal, como proteína de ervilha, podem oferecer os mesmos benefícios que você obteria em um pó de proteína de origem animal, como a proteína de soro de leite; portanto, vegetarianos e veganos que suplementam com proteína de ervilha não precisam temem que eles fiquem melhor com soro ou caseína.

Efeitos colaterais

Como outras proteínas em pó, a proteína da ervilha é excepcionalmente segura, pois é derivada de ervilhas amarelas – um dos alimentos mais comuns e seguros do mercado.

A única fraqueza da proteína da ervilha é um nível modestamente baixo de triptofano e metionina, dois aminoácidos essenciais.

No entanto, esses aminoácidos são comuns em outros alimentos, como sementes, proteínas de soja, queijo, ovos e feijão, por isso é improvável que você tenha problemas devido à falta desses aminoácidos, a menos que a proteína em pó da ervilha seja sua fonte de proteína na dieta – e, se for esse o caso, é provável que você tenha problemas maiores.

Dosagem recomendada

Os atletas devem procurar entre 1,2 e 1,4 gramas de proteína por quilograma de massa corporal por dia, se forem corredores, ciclistas ou outros atletas de resistência.

Os levantadores de peso e outros atletas de força, velocidade e força precisam ter objetivos mais altos: 1,4 a 1,8 gramas de proteína por quilograma de massa corporal por dia, de acordo com uma pesquisa realizada por Peter Lemon na Kent State University (6)

Quanto aos que buscam manter o peso perdido durante um protocolo de dieta, a quantidade mínima de proteína suplementar (além da ingestão regular de alimentos) parece ser 30 gramas por dia e 50 gramas por dia pode ser melhor.

Como o isolado de proteína de ervilha, a forma mais pura de proteína de ervilha, é de 80% de proteína em peso, é necessário dividir essa quantidade por 0,8, chegando a uma faixa de 38 a 63 gramas de isolado de proteína de ervilha por dia.

Perguntas frequentes

A proteína da ervilha contém purinas? As proteínas da ervilha podem conter purinas, que podem ter efeitos positivos e negativos no corpo. Verificou-se que as purinas afetam negativamente as pedras nos rins e os distúrbios digestivos, como a IBS. No entanto, as purinas também demonstraram ser protetoras contra a gota (7)

Se você tem algum tipo de distúrbio digestivo, convém ficar longe das proteínas da ervilha para garantir a segurança.

A proteína da ervilha pode melhorar a saciedade? Sim, a proteína da ervilha pode ajudar a melhorar a saciedade e ser um complemento útil para o tratamento da obesidade. Parece suprimir a liberação de grelina, também conhecida como hormônio da fome.

O que é proteína de ervilha? A proteína da ervilha vem diretamente da planta da ervilha amarela e contém o mesmo valor nutricional que a ervilha amarela. Isso faz da proteína da ervilha uma fonte de proteína de alta qualidade que também contém aminoácidos, ferro e fibra.

A proteína da ervilha é diferente de outros suplementos de proteína porque é vegana e é hipoalergênica. É uma ótima alternativa para os pós de proteína mais comuns existentes no mercado e é menos provável que cause efeitos colaterais negativos comumente associados a muitos pós de proteína. A proteína da ervilha é mais reconhecida por sua capacidade de construir músculos, promover a saúde do coração e melhorar a perda de peso.

Por que a proteína da ervilha é tão popular? A proteína da ervilha é popular porque, nos últimos anos, as pessoas começaram a exigir alternativas limpas, seguras e veganas aos seus suplementos regulares de saúde. A proteína da ervilha não apenas fornece grandes quantidades de proteína, mas o faz sem expor você a subprodutos animais comuns em outros pós de proteína. Isso torna esses produtos especialmente úteis para quem evita produtos de origem animal e alérgicos aos ingredientes encontrados em produtos protéicos comuns.

Quantas calorias existem na proteína da ervilha? A maioria dos produtos de proteína de ervilha possui menos de 100 calorias por porção, o que é muito menor que a proteína de soro de leite. Além de ter menos calorias do que outros tipos de produtos protéicos, a proteína de ervilha também possui níveis decentes de proteína por porção, contendo entre 15 e 30 gramas de proteína por porção.

A proteína da ervilha é melhor que a proteína do soro de leite? Após um estudo de oito semanas, durante o qual os participantes se envolveram em programas de treinamento de força de alta intensidade, não houve diferenças significativas entre força, composição corporal e desempenho naqueles que tomam proteína de ervilha e proteína de soro de leite. Os participantes melhoraram igualmente seus máximos de uma repetição para vários exercícios e desenvolveram força ao realizar levantamentos terra e agachamentos nas costas. Todos os participantes experimentaram um aumento na espessura muscular, bem como na produção avançada de força (8)

Em outro estudo, os pesquisadores analisaram os efeitos desses dois tipos de proteína em indivíduos retornando ao treinamento de força muscular. A proteína da ervilha proporcionou os mesmos benefícios que outros tipos de proteína, tornando-a uma alternativa sólida para aqueles que não podem ou não se interessam pela proteína de soro de leite comum (9)

A proteína da ervilha faz você ganhar peso? Os pós de proteína de ervilha possuem menos calorias do que os produtos protéicos médios, permitindo menos possibilidades de ganho de peso. Esses produtos também são altamente capazes de aumentar o metabolismo e reduzir o apetite, o que pode resultar em perda de peso ao longo do tempo.

A proteína da ervilha reduz a pressão alta? A proteína da ervilha pode desempenhar um papel no gerenciamento e na redução da pressão alta. Estudos mostram que a introdução de alimentos vegetais, como a proteína da ervilha, pode reduzir os efeitos da pressão alta (10)

A proteína da ervilha é amigável ao ceto? A dieta cetogênica, ou ceto, tem várias diretrizes para a seleção dos alimentos apropriados. Keto sugere fortemente reduzir a ingestão diária de açúcar e carboidratos. Os pós de proteína da ervilha costumam atingir cerca de 1 grama de carboidratos por porção e absolutamente nenhum açúcar.

Além de manter baixa a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas, a proteína da ervilha não causa um aumento dramático nos níveis de açúcar no sangue. Todos esses recursos tornam a proteína da ervilha um produto proteico perfeito para qualquer pessoa em dieta cetogênica.

A proteína da ervilha aumenta a insulina? Se você é diabético ou está simplesmente mantendo uma dieta cetogênica, às vezes é difícil encontrar um suplemento de proteína que não cause um aumento dramático nos níveis de insulina. Ao contrário de muitos pós de proteína, a proteína de ervilha tem um baixo índice glicêmico e não causa muito efeito sobre os níveis de insulina. O índice glicêmico é uma escala que descreve o quanto um produto afetará os níveis de açúcar no sangue do seu corpo. Quanto maior o número, maior a probabilidade de seus níveis aumentarem. Com um baixo índice glicêmico, a proteína da ervilha é uma escolha sólida para aqueles com níveis instáveis ​​de açúcar no sangue.

A proteína da ervilha é pobre em metionina? Sim, a proteína da ervilha é pobre em metionina, que é um dos nove aminoácidos essenciais (11)

Isso pode ser combatido adicionando arroz integral à sua dieta.

A proteína da ervilha afeta os hormônios? Muitos produtos de proteína têm a capacidade de afetar seus níveis hormonais porque contêm produtos lácteos que já contêm hormônios animais. Embora a proteína da ervilha possa fornecer todos os benefícios associados à proteína do soro de leite, seus níveis hormonais não serão afetados.

Isso ocorre porque a proteína da ervilha é uma proteína à base de plantas que não é uma proteína completa real. Apesar de conter todos os nove aminoácidos essenciais, ele não causa efeitos colaterais negativos que podem estar associados a proteínas completas.

A proteína da ervilha é vegana? Quando você está consumindo uma dieta vegana, pode ser difícil obter níveis adequados de proteína, já que a proteína é frequentemente associada a laticínios ou carne. Embora existam plantas que contêm proteínas, você geralmente precisa consumir quantidades muito grandes para causar qualquer tipo de impacto na ingestão diária de proteínas. A proteína da ervilha é 100% vegana, porque vem diretamente de ervilhas amarelas sem ingredientes ou aditivos adicionais. A menos que você esteja comprando um produto proteico que misture proteína de ervilha com outros tipos de proteína, não há preocupação com a contaminação com produtos de origem animal.

A proteína da ervilha causa constipação? Muitas pessoas acreditam que a proteína da ervilha causa prisão de ventre porque as ervilhas são consideradas legumes. As leguminosas são frequentemente associadas a um impacto negativo no sistema digestivo e em suas funções.

Embora isso seja verdade principalmente para as ervilhas, muitas dessas qualidades são perdidas na produção de proteína em pó. Isso significa que há significativamente menos fibras e amido no produto final, o que significa menos efeito no sistema digestivo. No entanto, consumir proteína de ervilha em grandes quantidades pode resultar em efeitos colaterais negativos no sistema digestivo.

A proteína da ervilha causa inflamação? Não, a proteína da ervilha não causa inflamação. De fato, a proteína da ervilha pode realmente proporcionar benefícios anti-inflamatórios aos consumidores devido às altas quantidades de antioxidantes em cada porção. Os antioxidantes ajudam a impulsionar o sistema imunológico, o que ajuda seu corpo a combater infecções e reduzir a inflamação sistêmica. Isso também o torna menos suscetível a doenças e condições crônicas.

Um dos outros benefícios associados à proteína da ervilha é que ela não contém nenhum alérgeno – o que reduz significativamente as chances de ocorrer inflamação como resultado de uma reação alérgica.

Onde posso comprar proteína de ervilha? Os pós de proteína da ervilha podem ser comprados em várias lojas de alimentos naturais e encontrados on-line.

A proteína da ervilha tem algum efeito negativo no trato GI? Não há efeitos colaterais negativos causados ​​pelo consumo de proteína de ervilha, a menos que você seja sensível às fibras. Um aumento na fibra pode causar distúrbios gastrointestinais, como gases, inchaço e constipação. Ao reduzir sua ingestão, você deve retornar ao normal rapidamente.

Você pode assar com proteína de ervilha? Sim, você pode assar proteína de ervilha em qualquer uma das suas delícias favoritas e é frequentemente usado para substituir a farinha e tornar os produtos sem glúten. Fazer isso, no entanto, pode afetar gravemente a textura, consistência e sabor do produto final.

A proteína da ervilha é densa em nutrientes? A proteína da ervilha é carregada com nutrientes que podem proporcionar vários benefícios à saúde, incluindo crescimento muscular, força e espessura muscular. Eles também fazem isso sem conter vários alérgenos, para que pessoas com sensibilidade alimentar possam consumi-lo sem problemas (12)

Além da proteína, a proteína da ervilha inclui muita fibra e vitaminas sem a gordura e o colesterol que normalmente estão associados à proteína animal.

A proteína da ervilha é ruim para os rins? Não, a proteína da ervilha é segura para os rins. De fato, pode ajudar a melhorar a saúde de seus rins com o uso a longo prazo. Isto é especialmente verdade se você tiver problemas pré-existentes com a manutenção da pressão arterial. Foi demonstrado que a proteína da ervilha reduz os danos nos rins causados ​​pela pressão alta. Se você atualmente tem algum tipo de distúrbio renal, é melhor falar primeiro com seu médico antes de adicionar proteína de ervilha ao seu regime diário.

A proteína da ervilha contém muito sal? A proteína da ervilha pode conter muito sódio para melhorar sua consistência. Se você tem pressão alta, isso pode ser um problema para você.

A proteína da ervilha possui todos os aminoácidos essenciais? A maioria das proteínas de ervilha contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo metionina, fenilalanina, treonina, lisina, isoleucina, triptofano, histidina, valina e leucina (13)

A proteína da ervilha contém ferro? Uma única porção de proteína de ervilha contém até 35% da sua ingestão diária recomendada de ferro. Comparado à carne, o ferro encontrado na proteína da ervilha é absorvido lentamente. No entanto, adicionando vitamina C, você pode acelerar significativamente.

Artigos relacionados

  • Pós de proteína vegana
  • Proteína em pó para mulheres
  • Pós de baixa proteína carb

Recapitular

A proteína da ervilha é uma excelente fonte de proteína vegan, altamente concentrada e pode oferecer os mesmos benefícios de manutenção atlética e de perda de peso que a proteína do soro de leite e outras proteínas de origem animal.

Tanto atletas quanto dietistas podem se beneficiar da proteína da ervilha, embora as diretrizes sobre a dose ideal dependam da aplicação específica.

Vegetarianos e veganos, que podem ter dificuldade em manter a massa corporal magra sem suplementação específica de proteína na dieta, são especialmente bons candidatos para incluir um pó de proteína de ervilha como parte de sua dieta diária.

Para Nutrição corporal Recomendação de proteína de ervilha nº 1, clique em aqui.

O post Ranking das melhores proteínas de ervilha de 2020 apareceu primeiro na BodyNutrition.

Fonte

FAÇA PARTE DO NOSSO NOVO

GRUPO NO FACEBOOK

Seja pioneiro neste grupo e adquira conteúdos exclusivos gratuitamente.
close-link