Alimentos recomendados para a saúde cardiovascular

0
68

Se você deseja ter uma boa saúde cardiovascular, não perca o próximo post, onde mostraremos os alimentos mais recomendados para mantê-lo.

As doenças cardiovasculares são distúrbios que afetam o coração e os vasos sanguíneos, incluindo problemas de doença cardíaca reumática, doença cardíaca congênita, doença cardíaca coronária, doença arterial periférica, trombose venosa, embolia pulmonar e doença cerebrovascular.

Ataques cardíacos e derrames são um produto do bloqueio que impede o sangue de fluir do coração para o cérebro, formando depósitos de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e o sangue não ganha vida adequadamente.

As causas dessas doenças estão relacionadas
tabagismo, obesidade, inatividade física, consumo de
álcool, pressão alta,
diabetes, dietas pouco saudáveis ​​e hiperlipidemia.

É importante que aprendamos a cuidar da nossa saúde para evitar esse tipo de doença, pois estas são a principal causa de morte nos países desenvolvidos, por isso queremos dar algumas recomendações para que você inclua esses alimentos na sua dieta. melhore sua dieta e saúde cardiovascular.

Dieta
ter uma melhor saúde cardiovascular

cardiovascular

Antes de tudo, você pode consumir nozes, elas ajudam
reduzir o risco de doenças cardiovasculares devido ao seu alto conteúdo de
ômega 3, e seu alto teor de gorduras monoinsaturadas ajuda a reduzir
colesterol ruim e aumentar o bom.

Eles também atuam como um antioxidante que impede
dano oxidativo causado por arteriosclerose e bloqueio de vasos
sangue.

Consumir mais pulsos é essencial para reduzir
colesterol ruim no sangue, pessoas que consomem legumes de uma maneira
diariamente eles têm um risco 22% menor de doenças cardíacas.

Comer alimentos como brócolis é especial
para a saúde do coração e para prevenir muitas doenças, este é um mega
alimentos que não devem faltar na sua dieta, contém muito ácido fólico e outros
vitaminas que impedem derrames.

O consumo diário de vegetais e frutas é
ideal para se manter longe dessas doenças, coma três pedaços de frutas
um dia ajudará você a ser mais saudável, tente consumir esse tipo de alimento
seu estado natural e evite aqueles que vêm embalados ou pré-cozidos porque têm
muitos conservantes.

Você também deve evitar comer gorduras não saudáveis
porque você está levando a distúrbios metabólicos, se você tem um nível de
colesterol alto nas artérias, você pode ter um ataque cardíaco ou acidente
cérebro vascular

Consumir grãos integrais também será de grande valor.
ajuda estes são importantes para manter uma boa saúde do coração, é
Você também deve escolher fontes de proteína com baixos níveis de gordura para
Por exemplo, você pode tomar leite desnatado em vez de leite integral.

Você também pode substituir alimentos fritos por
Grelhados ou cozidos no vapor, os peixes com maior quantidade de ômega 3 têm
um efeito positivo na sua saúde, destes peixes são cavala, arenque e
o salmão.

Além de tudo isso, você deve fazer atividade física
Regular isso é essencial para evitar doenças cardiovasculares.

Esperamos, como sempre, ter ajudado você e que
ajudá-lo compartilhando essas informações.

.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {
largura: 100%! importante;
}

A entrada Alimentos recomendados para a saúde cardiovascular foi publicada pela primeira vez na Revista Digital.

Fonte

DEIXE SEU COMENTÁRIO

Please enter your comment!
Please enter your name here