A escala de estresse, de acordo com Holmes e Rahe

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A escala de estresse de Holmes e Rahe é chamada de Escala de Reajustamento Social ou SRRS, por sua sigla em inglês.. É um instrumento muito simples e funcional ao mesmo tempo, o que o torna freqüentemente usado por médicos e psicólogos. Embora seja uma ferramenta muito básica, possui um grau de confiabilidade importante.

Essa escala de estresse foi criada pelos psicólogos Thomas Holmes e Richard Rahe, em 1967. Eles o fizeram depois de examinar os registros clínicos de mais de 5.000 pacientes. O objetivo foi determinar se eventos estressantes estavam relacionados ao desenvolvimento de doenças.

Para estabelecê-lo, os pacientes foram solicitados pedir uma lista de eventos estressantes e dar a cada um deles uma pontuação. O instrumento foi aplicado várias vezes e os resultados foram sempre muito semelhantes. Verificou-se então que havia uma correlação entre doença e eventos traumáticos ou estressantes. Assim nasceu essa escala de estresse.

Em tempos de grande estresse ou adversidade, é sempre melhor manter-se ocupado, canalizar sua raiva e energia para algo positivo.

-Leia Iacocca-

A escala de estresse, de acordo com Holmes e Rahe

O uso da escala de estresse

Da investigação realizado por Holmes e Rahe uma lista contendo 43 itens emergiu. Cada um deles corresponde a um evento estressante. Na cabeça de cada evento há um número. Esse número indica o grau em que o evento pode afetar uma pessoa de acordo com os estudos realizados.

A escala de estresse de Holmes e Rahe varia de uma a cem. Quanto maior o número, maior a probabilidade de impactar a saúde. Da mesma forma, se o número for baixo, a incidência também é baixa. No entanto, os resultados são obtidos dos itens automáticos. Se uma pessoa, por exemplo, tiver experimentado uma situação de pontuação 30 e outra de pontuação 55, seu nível de estresse será 85.

A maneira de completar a escala de estresse é olhando para a lista e circulando os eventos que ocorreram na vida pessoal durante o último ano.. No final, todas as pontuações são adicionadas. Se o resultado for 150, o risco para a saúde é médio-baixo. Se for 200 ou mais, a pessoa estaria em risco. E se você adicionar 300 ou mais, o risco seria muito sério.

Os itens da escala de estresse

Os itens que compõem a escala de estresse de Holmes e Rahe são 44. Entre eles, há alguns que são claramente estressantes, enquanto outros parecem neutros ou mesmo positivos à primeira vista. No entanto, repetimos isso Esta lista é o resultado de uma pesquisa completo.

  • Os itens e suas respectivas pontuações são as seguintes:
  • Morte do cônjuge – 100
  • Divorciado 73
  • Separação de casamento – 65
  • Prisão – 63
  • Morte de um parente próximo – 63
  • Lesão pessoal ou doença – 53
  • Casamento – 50
  • Demissão do trabalho – 47
  • Pare 47
  • Reconciliação de casamento – 45
  • Aposentadoria- 45
  • Mudança de saúde de um membro da família – 44
  • Toxicodependência e / ou alcoolismo– 44
  • Gravidez 40
  • Dificuldades ou problemas sexuais – 39
  • Incorporação de um novo membro à família – 39
  • Reajuste de negócios – 39
  • Mudança na situação econômica – 38
  • Morte de um amigo próximo – 37
  • Mudança no tipo de trabalho – 36
  • Mau relacionamento com o cônjuge 35
  • Julgamento de crédito ou hipoteca – 30
  • Mudança de responsabilidade no trabalho – 29
  • Filho ou filha saindo de casa- 29
  • Questões Legais – 29
  • Realização pessoal notável – 28
  • A esposa começa ou pára de trabalhar – 26
  • Início ou final da escolaridade – 26
  • Mudança nas condições de vida – 25
  • Revisão de hábitos pessoais – 24
  • Problemas com o chefe – 23
  • Mudança de turno ou condições de trabalho – 20
  • Mudança de residência – 20
  • Mudança de escola – 20
  • Mudança de atividades de lazer – 19
  • Mudança de atividade religiosa – 19
  • Mudança de atividades sociais – 18
  • Mudança de hábito de dormir – 17
  • Mudança no número de reuniões familiares – 16
  • Mudança de hábitos alimentares – 15
  • Feriados- 13
  • Natal – 12
  • Pequenas transgressões da lei – 11

estresse

Adaptações e críticas

Essa escala de estresse tem sido questionada várias vezes. Em princípio, dizia-se que talvez fosse válido apenas para a sociedade americana, uma vez que todo o estudo foi realizado nos Estados Unidos. No entanto, e para surpresa de muitos, A pesquisa foi replicada em lugares tão distantes como Bélgica, Japão e Chile, com resultados semelhantes.

Atualmente também já foi dito que, devido à idade do estudo, talvez não corresponda mais à percepção das gerações contemporâneas. Embora possa ser verdade, novamente Outras experiências similares mostram que, em geral, todos os itens continuam válidos.

O que foi detectado é uma avaliação diferente dos itens entre homens e mulheres, bem como entre ricos e pobres. Apesar disso, essa variação também não é significativa.

Portanto, pode-se dizer que a escala de Holmes e Rahe permanece um instrumento válido para medir o nível de estresse. Vale a pena ter em mãos como um indicador de riscos de doenças.

Fonte

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