8 alimentos que você deve comer mais para combater a constipação

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Ser uma pessoa constipada pode ter muitas causas, mas uma das mais seguras é a falta de fibras e a falta de hidratação para o corpo. Não beber água o suficiente faz com que as fezes endureçam e a dor ocorra ao evacuar.

Isso resulta em problemas de hemorróidas.
e inflamação abdominal, mau hálito devido às toxinas que se acumulam
em nosso corpo, é por isso que é importante combater esse problema antes que ele
Torne-se algo maior.

É normal ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia,
Dessa forma, você pode ter seu corpo livre de toxinas e impurezas, existem
muitos alimentos que nos ajudam a resolver esse problema e queremos
Falo com você hoje.

Existem oito alimentos que o ajudarão a combater a constipação e que você não pode perder na sua dieta diária. Depois de incluí-los, esse problema fará parte do seu passado, preste atenção.

Alimentos recomendados para
combater a constipação

Pipoca:

Pipoca
Além disso, você saboroso contém muita fibra que o ajudará a fazer evacuações
mais suave, você pode preparar o seguinte modo natural ou comprar os que vierem
preparar o microondas

Idealmente, o
prepare-se para evitar o consumo de todos os conservantes que
Eles trazem os que vêm embalados.

Framboesas:

Framboesas são baixas
no açúcar, mas eles contêm muita fibra, se você comer uma xícara deles, será
dando ao seu corpo a quantidade de fibra diária necessária, mais você estará
controle de colesterol e açúcar no sangue.

Maçãs:

Eles são outra comida
Recomendado para combater a constipação, comer uma maçã por dia o levará embora
de muitas doenças, se você a comer como casca, estará contribuindo com 4,4 gr de
fibra para o seu corpo.

Arroz:

O arroz integral tem quatro vezes mais fibra do que
arroz branco, é por isso que se você sofre de constipação, deve integrar
arroz integral nas refeições, é uma boa maneira de combater
Prisão de ventre.

Edamame:

Estas são algumas folhas
verdes muito saudáveis ​​e saborosos, você pode fazer um lanche com eles e consumir muito
sódio e fibra, além de cálcio, vitamina A, ferro e sódio.

Laranjas:

É melhor comer um
Laranja inteira para beber um copo de suco; se você comer toda a fruta, será
adicionando quatro gramas de fibra ao seu corpo, isso é ideal e faz com que
Em um excelente medicamento para constipação.

Sementes de linhaça:

Sementes de linhaça
Contém muita fibra, lignanas e ácidos graxos ômega 3, a melhor maneira de
consumi-los é moído ou encharcado.

Kiwis:

Kiwi é muito baixo em
açúcar e contém muita vitamina C e fibra, apenas uma xícara dessa fruta
fornecerá 5gr de fibra.

Nós esperamos que você tenha
Observou esses alimentos que ajudam a evitar a constipação, comece
para incluí-los em sua dieta diária e você verá que os resultados são excelentes.

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A entrada 8 refeições que você deve comer mais para combater a constipação foi publicada pela primeira vez no HOYSOY.NET.



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