5 dietas compatíveis com a ciência

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Se você tiver problemas para escolher entre tantas dietas, hoje mostramos 5 dos melhores apoiados pela ciência e que podem adiejudá-lo.

De tantas dietas que existem hoje em todas as partes do mundo, não sabemos qual é a melhor e pela qual decidir, é um pouco complicado estar sob uma dieta sem saber ao certo quais benefícios ela traz à nossa saúde.

Já sabemos que nem todas as dietas são boas, algumas delas nos deixam com fome e também nos colocam em risco de uma maneira muito séria, porque não possuem os nutrientes necessários para manter os níveis de que precisamos.

Fizemos uma lista de
as melhores dietas que existem e são apoiadas por
estudos científicos, esperamos que você goste e que possa
Decida por qualquer um deles.

Essas dietas são a dieta Dash, a dieta intermitente em jejum, a dieta baixa em Formap, a dieta baixa em carboidratos e a dieta vegana. Observe cada uma e seus benefícios, dependendo da sua saúde, escolha a que melhor lhe convier. adapte-se a você e às suas necessidades nutricionais.

Dietas compatíveis com o
Ciência

Dash diet

Seu acrônimo em inglês
dieta média
Medidas para parar a hipertensão
(Abordagens
Dietéticos para Parar a Hipertensão Arterial) e foi lançado no
Anos 90, graças ao Instituto Nacional de Saúde dos Estados
Unidos.

Isso ajuda a reduzir
hipertensão arterial e fornece magnésio, cálcio, potássio,
proteínas e fibras, muitas frutas e vegetais são consumidos, laticínios
baixo teor de gordura e consumo de sal, bebidas alcoólicas e
Doce, bem como carne.

Dieta em jejum

Isto é ideal para descer
peso e alcançar uma boa saúde, você deve manter o jejum
por 16 horas que você vai dormir, você atrasará o
café da manhã e você avançará o jantar para atingir essas 16 horas.

Os alimentos que você come
deve ser saudável e complementar com chás ou café, baixo teor de leite
caldos ou gorduras, possui benefícios no nível metabólico e
cardiovascular.

Dieta vegana

Este é um dos mais
conhecido, mas que foi vítima de controvérsia porque, de acordo com
Alguns estudos não produzem ingestão adequada de nutrientes, é muito
Bom para reduzir problemas de obesidade, diabetes tipo 2, problemas
no nível cardiovascular e hipertensão.

Esta dieta exclui todos
alimentos de origem animal, como ovos, peixe, carne, queijos,
Leite e frutos do mar

Dieta baixa em FODMAP

Isto é perfeito para
pessoas que sofrem de intestino irritável, com isso eles melhoram a
sintomas e todos os desconfortos resultantes dessa doença, são
você deve permanecer sob a lupa de um especialista, porque geralmente é muito
restritivo

Você pode reduzir a forma
Sintomas notáveis ​​como constipação, gases, dor abdominal e
inchaço, você vai se sentir muito melhor.

Dieta de baixo teor de carboidratos

É como o nome indica
É baseado em alimentos com baixo teor de carboidratos, é moderado e
permite apenas a ingestão de 152-200 gramas por dia, muitas vezes é confuso
Com a dieta cetogênica.

Os carboidratos que são
consumido deve ser de grãos integrais, legumes,
vegetais e eliminar aqueles que vêm de farinha refinada ou açúcar
adicionado, isso melhora muito a saúde dos diabéticos.

Antes de seguir qualquer
essas dietas, a primeira coisa que você deve fazer é ficar sob controle
médico de um nutricionista, ele lhe dirá quais exames você deve
executar e qual deles é o mais adequado para você.

Fonte

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